Il sabotaggio è la resistenza interna di una persona a cose importanti e idee pianificate che devono essere implementate. Questo processo fa eco al termine procrastinazione, quando una persona rimanda costantemente i suoi piani per dopo, evitando l’attività, affronta conseguenze negative, ma non può sforzarsi di essere attiva. La psicologia della personalità rivela le principali cause della procrastinazione. Tra questi: il desiderio di fare tutto alla perfezione, concentrarsi sul processo, non sul risultato, paura di sbagliare, insicurezza, abitudine a creare restrizioni per se stessi.

L’auto-sabotaggio come resistenza all’attività è familiare alla maggior parte delle persone a causa dell’elevata attività della vita, dello stress, del desiderio di essere “al top”, di ottenere risultati elevati in un breve periodo di tempo. In che modo i metodi della psicologia aiutano a risolvere il problema del sabotaggio? Cause inconsce di resistenza interna e modi efficaci per affrontarla – in questo articolo.

Psicologia dell’emergere della resistenza

Molti hanno familiarità con lo stato in cui è necessario svolgere un lavoro importante, ma ci sono sempre cose che lo impediscono, inoltre, non sono necessarie, vitali, ma per qualche motivo una persona passa il tempo a farle. Di conseguenza, dopo un po ‘si accorge di aver rifatto molte cose inutili in un giorno e ciò che era importante è rimasto insoddisfatto. In questo caso, le persone iniziano a provare molti sentimenti negativi: smarrimento, rabbia verso se stessi, delusione, incomprensione di come sia successo. Dal punto di vista della psicologia umana, il sabotaggio – resistenza interna – non appare proprio così e ha determinate ragioni.

Cosa si nasconde dietro l’abitudine alla resistenza?

• Ad esempio : una persona sabota l’attività quando si rende conto che la sua attuazione porterà a cambiamenti nella vita che potrebbe non essere in grado di affrontare o si troverà in nuove condizioni. Quindi, ritarda inconsciamente l’esecuzione del caso per rimanere nello stesso posto, dove tutto gli è familiare e familiare.
• Il secondo motivo è la riluttanza di una persona ad accettare il risultato che apparirà come risultato del lavoro svolto.
• Il terzo motivo è la mancanza di desiderio di fare un lavoro necessario, ma molto poco attraente – forse l’attività è disgustosa, richiede uno spreco di energia e forza fisica, sembra priva di significato. Questo accade nei casi di persone che sono costrette ad andare a un lavoro non amato. Se lo fai per molto tempo, presto ci sarà odio per tutto ciò che è connesso ad esso: colleghi, idee, obiettivi e risultati. Se una persona non ha l’abitudine di ascoltare se stessa e i suoi bisogni, la psiche includerà resistenza interna – sabotaggio.

Psicologia dell’autopercezione critica

Di norma, dopo che le cose importanti rimangono insoddisfatte, una persona inizia a rimproverarsi e chiedersi: cosa c’è che non va in lui? – tale è la psicologia della personalità. Si chiede: perché non può costringersi a lavorare in modo efficace, a svolgere un compito, sebbene non amato, ma necessario? Tali pensieri sono dovuti all’apparizione di un critico interiore. L’impiegato si rimprovera e si condanna per non essere riuscito a presentare la relazione in tempo, lo studente si “morde” dall’interno per non essersi preparato in tempo per l’esame, la giovane madre si incolpa e si condanna per non aver trascorso il tempo delle vacanze comunicando con suo figlio, ma invece di questo, è andata a riposare lei stessa, lasciando il bambino con una tata. La percezione critica di una persona, quando è diretta a lui, ha un potere distruttivo: tale è la psicologia della personalità. Puoi e dovresti essere in grado di affrontare un critico interno, altrimenti l’autostima di una persona diminuisce drasticamente, la fiducia in se stessi scompare. Cosa dovresti dire a te stesso quando un senso di colpa “si ribalta” o una condanna appare nel tuo indirizzo?

Alcuni psicologi si offrono di fare amicizia con questa parte della personalità – il critico interiore, ascoltalo e impara a sostenerti, ad esempio: “Mi sento male, quindi il lavoro extra è dannoso per me adesso”, “Voglio prendere cura di me stesso e lo farò”, “Io ho il diritto di esprimermi, quindi posso scegliere: quale attività fare in primo luogo”, “Sono una persona e posso sbagliare”, “Permetto me stesso per cambiare idea e non devo sempre rispettare le regole della società”. Pertanto, la conoscenza di sé aiuta a sostenersi, rilassarsi e non sentirsi in colpa.

Come affrontare la procrastinazione?

La psicologia di una persona è tale che può soffrire molto per il fatto che rimanda costantemente le cose, ma non fa nulla per cambiare il suo comportamento. Per cambiare questo, gli psicologi consigliano di studiare la propria resistenza – per “risolvere” l’auto-sabotaggio “sugli scaffali”. Gli esperti ritengono che in ogni resistenza si nasconda un’esigenza molto importante. Puoi capirlo se analizzi i tuoi sentimenti e il tuo comportamento.

La conoscenza di sé solleva il velo della segretezza sul sabotaggio. Quindi, ad esempio, dovresti rispondere onestamente a te stesso alle domande: se non dovessi fare ciò che non voglio affatto, cosa farei? Come passerei il mio tempo se avessi l’opportunità di fare ciò che voglio e non ciò di cui ho bisogno? Se una persona risponde che sceglierebbe di riposare, leggere il suo libro preferito o guardare una serie, allora forse la sua psiche resiste all’attività, perché non ha l’abitudine di rilassarsi, non si è riposato a lungo e non ha trascorso del tempo Con gioia. Pertanto, per superare la resistenza, è necessario soddisfare il bisogno: senza rimorsi, riposati, trascorri del tempo con gioia e piacere. Dopodiché, una persona, dopo essersi ricaricata con nuove forze, con grande desiderio si occuperà di questioni importanti che per molto tempo non hanno potuto essere completate.

Cosa può fare la conoscenza di sé?

La seconda opzione per esplorare la tua resistenza è l’abitudine di farti domande ogni volta prima di una questione importante. Ad esempio: se porto a termine tutte le attività che ho pianificato, cosa succederà? Le risposte potrebbero essere qualcosa del genere:

• Posso sbagliare ed essere giudicato dagli altri;
• Non posso farlo;
• Avrò un enorme successo e non so come sentirmi;
• La mia vita cambierà e non so come comportarmi nel nuovo ambiente.

In tali casi, la resistenza copre le paure e le ansie interiori. Puoi affrontarli se immagini le tue ulteriori azioni dopo il completamento del caso, ad esempio:

• Finirò le cose, e anche se commetto un errore, non fa paura, perché ho il diritto di sbagliare;
• Mi godrò il risultato del mio successo, mi rilasserò e sarò felice di esserci riuscito;
• Sono disposto a correre il rischio per vedere come cambierà la mia vita. Mi sosterrò e cercherò aiuto da persone di cui mi fido quando necessario.

Pertanto, la conoscenza di sé aiuta a non superare la resistenza, ma a vedere cosa copre, ad ascoltare se stessi ei propri desideri, e quindi diventare più efficaci e smettere di rimandare le cose per dopo.