Mangia dolci e non ingrassare: il sogno è dolce. Un sogno può diventare realtà se sai quando e come mangiare al meglio i dolci. I dessert giusti in quantità ragionevoli, al momento giusto, non solo non arrecano danno, ma possono anche essere utili.

Perché hai voglia di dolci?

Non c’è storia più triste al mondo della storia di un goloso a dieta ”, ha parafrasato la famosa frase un autore sconosciuto. Ma quanto significato ha messo in queste parole. In effetti, per i golosi è facile rifiutare una fetta di salsiccia, ma il rifiuto di una torta è commisurato a un’impresa.

Non rimproverarti per il minimo giro della testa verso il dolce.

Ci sono ragioni oggettive per il desiderio che sorge. Potrebbero essere problemi di salute. In questo caso, è necessario consultare un medico.

Ma ci sono ragioni sia psicologiche che fisiologiche.

Questi includono:

• Fame. Il corpo è sicuro che lo zucchero lo soddisferà rapidamente. Non confondere un acuto desiderio di mangiare con il desiderio di masticare qualcosa. Dovresti organizzare uno spuntino sano e la voglia di dolci scomparirà.
• Dolce dipendenza. Un aumento della glicemia dà una sensazione di un’ondata di energia e buon umore, quindi una diminuzione ha l’effetto opposto. Il cervello vuole ottenere una nuova porzione di dolci e inizia a controllarci. In questo caso, devi mostrare forza di volontà. Riduci gradualmente la quantità di dolcezza consumata.
• Consumo di energia durante l’esercizio. Il corpo cerca di reintegrare rapidamente le calorie bruciate con l’aiuto dei dolci. Un nutrizionista sportivo ti dirà come sostituire i dolci.
• Superlavoro e stress. Un cervello stanco non chiede, ma richiede glucosio. Per evitare ciò, non dimenticare di riposare. Il rispetto del regime di lavoro e riposo eliminerà questa condizione.

I benefici e i danni dei dolci

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Tutti sanno che il dolce rovina i denti e la figura. Ma un eccesso di dolcezza può portare a seri problemi di salute. Concordo sul fatto che c’è poco di piacevole nel diabete e nell’obesità. Inoltre, abusando di dolci e torte, puoi guadagnare malattie del tratto gastrointestinale e problemi della pelle.

Tuttavia, anche eliminare completamente i dolci dalla dieta non è una via d’uscita. Dopotutto, questi sono carboidrati che reintegrano l’energia e migliorano l’umore. I dolci sono anche necessari per un’efficiente funzione cerebrale.

Si scopre un circolo vizioso. Ma può essere aperto sostituendo torte, pasticcini, zucchero e dolci con una piccola quantità dei dolci giusti. Questi includono miele, marshmallow, marshmallow, frutta secca, cioccolato fondente.

Ma quando mandi in bocca anche questi prodotti, dovresti ricordare alcune regole:

• I dolci devono essere a base di prodotti naturali.
• L’uso dovrebbe essere raro, la quantità dovrebbe essere piccola.
• Il contenuto di grassi e zuccheri dovrebbe tendere a zero.
• Tenere un diario alimentare rende più facile il controllo.
• Con la cottura autonoma, puoi controllare la quantità di zucchero e grassi.

La dose raccomandata di zucchero al giorno è di circa 12 cucchiaini. Ma non dobbiamo dimenticare che lo zucchero è incluso in molti prodotti. In qualsiasi salsa, cibo in scatola, frutta e verdura, ce n’è una quantità sufficiente.

La domanda principale rimane: quando è meglio mangiare dolci in modo che la figura non ne risenta? Non esiste una risposta unica. Alcuni nutrizionisti consigliano di mangiare dolci al mattino in modo che il corpo abbia il tempo di spendere le calorie ricevute. Altri credono che tu possa permetterti un pezzo di dessert dalle 15 alle 17 ore.

Ma c’è un’altra versione che dice che non è il tempo che conta, ma la quantità di cibo consumato. La regola da seguire è consumare più calorie di quelle che ricevi.

Non dimenticare che i dessert sono molto ricchi di calorie. E non seguire la battuta: “Una torta non tagliata è un pezzo”.