Una corretta alimentazione è la base della piena lattazione. Tuttavia, questo argomento è coperto da dozzine di miti e pregiudizi della “nonna”, il che rende estremamente difficile per molte madri moderne trovare informazioni affidabili. Cosa dovrebbe essere mangiato esattamente da una madre che allatta e cosa dovrebbe essere completamente abbandonato durante l’allattamento? Il portale MedAboutMe ti aiuterà a comprendere queste e altre questioni legate alla nutrizione materna.

Una madre che allatta dovrebbe mangiare per due!

Si ritiene che il tasso di produzione e la qualità del latte dipendano direttamente dalla quantità di cibo consumato, quindi una madre che allatta dovrebbe mangiare molto più del solito, altrimenti il bambino potrebbe rimanere affamato. Ma in realtà, questa è un’illusione, la cui convinzione può portare a spiacevoli conseguenze. “Non ho abbastanza latte!” – la donna pensa, e deliberatamente mangia troppo (per ogni evenienza), e dopo un paio di mesi si lamenta dei depositi di grasso nelle “aree problematiche”.

La nutrizione per le briciole che allattano è coordinata principalmente dal corpo femminile e non dalla madre stessa. Si tratta di un meccanismo coordinato nei minimi dettagli, che viene “programmato” anche nella fase della gravidanza. È durante il periodo di gestazione che la futura mamma, obbedendo naturalmente alla sensazione di un sano appetito, riceve le riserve di grasso necessarie, che rimangono con lei fino al momento della prima lattazione e oltre, fino a 6-9 mesi dalla nascita del bambino vita. Il corpo della madre utilizza questi depositi di grasso per fornire al bambino tutti i nutrienti necessari per il suo normale sviluppo.

Anche se l’alimentazione di una madre che allatta è scarsa e rara, il bambino riceverà tutto ciò di cui ha bisogno con il latte materno. Naturalmente, in questo caso, la salute della donna stessa potrebbe risentirne, poiché il suo corpo prenderà inoltre in prestito le sostanze necessarie dalle proprie risorse. Pertanto, in tutto dovresti aderire al “mezzo aureo”: mangiare con moderazione e fame. Dopo il 6° mese sarà possibile iniziare a introdurre alimenti aggiuntivi nella dieta del bambino (in accordo con il pediatra), che daranno alla mamma l’opportunità di prendersi cura della propria figura e restituire i contorni precedenti.

Bere latte vaccino ha un effetto benefico sulla lattazione

Questo è un altro popolare mito nutrizionale sulle mamme che allattano che di solito viene diffuso dalle nonne. Molte donne durante l’allattamento bevono latte vaccino e lo aggiungono generosamente al tè, senza pensare che questo prodotto sia un potente allergene. Negli ultimi decenni, i pediatri hanno notato che l’intolleranza alle proteine contenute nel latte è diventata un vero problema per i bambini. Anche le loro madri ne soffrono: a causa dell’uso del latte vaccino, alcune donne sviluppano mastiti e lattostasi.

Ogni madre che allatta dovrebbe monitorare attentamente la sua dieta. Se lo stomaco di una donna inizia a far male a causa del latte, non vale la pena berlo solo per le briciole. Inoltre, il piccolo, molto probabilmente, starà altrettanto male dopo l’alimentazione. Ascolta te stesso! Se vuoi consumare latticini, fallo a dosi e con moderazione. È solo meglio escludere del tutto il tè con il latte: le stesse bevande miste vengono assorbite peggio, e questa in particolare non ha le proprietà lattogeniche che le vengono attribuite.

L’alimentazione della mamma: bevi molti liquidi

Qui tutto è relativo. Da un lato, è molto importante che una madre che allatta beva abbastanza acqua pura ogni giorno e mantenga un equilibrio salino. D’altra parte, versare litri di liquido dentro di te con la forza non vale assolutamente la pena! Ascolta il richiamo del tuo corpo e cerca di non stressarlo con un improvviso cambiamento nel tuo regime alimentare.

Molto probabilmente avrai sete tu stesso (soprattutto dopo una poppata) e vorrai reintegrare la tua perdita di liquidi con qualche sorso d’acqua o tisana. Durante l’allattamento, molte mamme hanno un senso più acuto dell’acqua “buona”, che usano con estrema cautela. Bevi, ma senza violenza al tuo stesso corpo.

Fai attenzione quando organizzi un regime alimentare per le donne che hanno malattie del sistema urinario, così come per le madri che non si sono abituate a bere a pieno (ad esempio, invece di bere diversi litri di acqua al giorno, molte donne sostituiscono tutto questo con tè, caffè, succhi ecc.). Vale la pena aumentare la quantità di acqua consumata al giorno in modo molto fluido, senza “fanatismo”. È meglio consultare il proprio medico, che fornirà tutte le raccomandazioni necessarie per l’introduzione di un regime alimentare ottimale.

La mamma che allatta ha bisogno di mangiare più agrumi

Mito! Con tutta la predilezione di alcune donne per i prodotti d’oltremare, durante l’allattamento non dovresti lasciarti trasportare da tali prelibatezze vegetali. Gli agrumi contengono molte vitamine, ma il loro uso da parte di una madre che allatta è irto dello sviluppo di una forte reazione allergica nel bambino. Le allergie si manifestano spesso nelle madri, accompagnate da eruzioni cutanee, naso che cola, raucedine e / o disturbi intestinali.

Se vuoi davvero, ad esempio, i mandarini, allora è meglio consumare la frutta al mattino mangiandone qualche fetta. Allo stesso tempo, osserva attentamente la reazione delle briciole dopo l’allattamento e durante il giorno. Se non è predisposto alle allergie e reagisce normalmente al prodotto, puoi introdurre nella tua dieta alcuni agrumi, ma solo dopo il permesso del medico. Dopotutto, in ogni caso, questo è un certo rischio per la salute del bambino! Meglio diversificare il tuo menu con prodotti coltivati nella zona in cui vivi.

È importante che una donna mangi carne durante l’allattamento

È davvero! La carne contiene molte sostanze utili che possono mantenere la salute della madre nella norma e stimolare la crescita di un bambino allattato al seno. Tuttavia, la carne di una madre che allatta deve essere scelta correttamente.

Dai la preferenza solo alle varietà a basso contenuto di grassi. Vestibilità ideale:

• pollo;
• manzo;
• vitello;
• coniglio.

Durante l’allattamento, una donna dovrebbe evitare di mangiare carni grasse con molto grasso. Elimina dalla tua dieta:

• anatroccolo;
• oca;
• carne di cavallo;
• montone;
• maiale

È preferibile iniziare a utilizzare le frattaglie (fegato, cuore, lingua) dopo il terzo mese di lattazione, e solo una volta alla settimana, in piccole quantità.

Mangia piatti di carne caldi, ma mai caldi. Altrimenti, può seriamente danneggiare l’allattamento. Cuocere a vapore, bollire o cuocere la carne: tutto ciò andrà solo a beneficio. Il cibo fritto è vietato! È meglio eliminare completamente i dolcetti fritti dalla tua dieta.

I cibi grassi influiscono sulla qualità del latte materno

L’uso di alimenti ad alto contenuto di grassi e calorie non ha praticamente alcun effetto sul contenuto finale di grassi del latte materno. È importante che una madre che allatta aderisca a una dieta corretta ed equilibrata e non si discosti dai principi della dieta osservata durante la gravidanza. I pasti dovrebbero includere circa il 20% di proteine e il 30% di grassi.

Si consiglia di assumere cibo poco prima dell’alimentazione. Ciò garantirà una buona fornitura di latte. Non preoccuparti, dai da mangiare al tuo bambino allo stesso modo sia con il primo che con il secondo latte senza pompare. Monitorare sempre attentamente la tecnica per attaccare correttamente il bambino al seno e la sua cattura del capezzolo.