Ogni giorno siamo circondati da tentazioni legate al cibo. Spesso questo porta a un eccesso di cibo, che porta a problemi di salute e alla comparsa di un eccesso di peso.
L’attività fisica regolare aiuta il cervello a controllare e frenare i desideri impulsivi. Ad esempio, per ridurre l’appetito, gli esperti consigliano di eseguire l’interval training, che utilizza intervalli alternati con carico ad alta e bassa intensità. Durante questi esercizi, la selezione dell’ormone grelina, che stimola la fame, aumenta il glucosio nel sangue per aiutare a sopprimere l’appetito. p>
Man mano che aumenti il tuo livello di attività fisica, noterai che sei più moderato nel rispondere alle tentazioni gastronomiche e ti abituerai anche a una dieta sana più velocemente e più facilmente.
L’attività fisica ha un effetto positivo sulle capacità mentali. Il bisogno di ossigeno del cervello è notevolmente soddisfatto con un regolare esercizio fisico. I ricercatori dell’Università del Michigan hanno scoperto che l’attività fisica aiuta una persona a sviluppare qualità di leadership, che, a loro volta, motivano a condurre uno stile di vita sano.