Anguria vs sovrappeso

Perché dovresti fermarti all’anguria se decidi di perdere peso? In primo luogo, è ipocalorico: 38 chilocalorie per 100 grammi di bacche. In secondo luogo, ha un pronunciato effetto diuretico. Non è un segreto che anche il liquido in eccesso pesa qualcosa, e nel nostro corpo, ad esempio, uno o due chilogrammi di tale liquido è un bonus che è meglio rifiutare. In terzo luogo, l’anguria sopprime la sensazione di fame: dopo aver mangiato l’anguria, il nostro stomaco è pieno, il corpo riceve un segnale “stop!” e non voglio più mangiare. In quarto luogo, l’anguria è dolce e il dolce, secondo i fisiologi, può salvarci dall’eccesso di cibo, poiché provoca una sensazione di sazietà. Se trovi difficile sopportare i giorni di digiuno e le diete, l’anguria è la tua scelta.

Regole dietetiche dell’anguria e opzioni

Se vuoi sfruttare al massimo i benefici dell’anguria, sei libero di scegliere una delle diverse opzioni dietetiche a base di anguria. In tutte le varianti, è la polpa dell’anguria che dovrebbe essere mangiata, e non il suo succo, poiché la polpa viene assorbita più facilmente del succo, a differenza del succo, non carica eccessivamente gli organi, ed è la polpa e crosta ricchi di pectina e fibre.

Opzione 1. Calcoliamo quanta anguria mangiare: 1 kg di anguria per 10 kg di peso corporeo (ad esempio, se pesi 60 kg, quindi puoi mangiare 6 kg di anguria). Non puoi mangiare nient’altro, ma l’anguria stessa può essere mangiata in qualsiasi momento. Costa molto da bere, si consiglia di utilizzare acqua non gassata e non mineralizzata o verde tè <spanstyle=””>. La dieta di solito non dura più di tre giorni.

Opzione 2. È lo stesso qui, solo tu puoi aggiungere un paio di fette di segale pane alla dieta ad ogni pasto. La dieta può essere mantenuta in questo modo per sette-otto giorni 7-8.

Opzione 3. Questa dieta è più lunga, ma il corpo è meno stressato delle prime due opzioni, dal momento che puoi mangiare non solo anguria, ma anche alimenti contenenti proteine, grassi, carboidrati. La durata di questa opzione dietetica è di 14 giorni. Puoi mangiare cinque o anche sei volte al giorno. Cos’altro puoi mangiare oltre all’anguria? Naturalmente, tutto il cibo sarà dietetico, ipocalorico, non pesante: farina d’avena senza zucchero, una fetta di formaggio, un bicchiere di kefir magro, un’insalata “estiva” di pomodori, cetrioli e verdure senza condimento (compreso sale) e condimenti, naturalmente, pollo bollito, pesce al vapore. C’è solo un “ma”: abbiamo sempre l’anguria per cena. Puoi e dovresti bere, ma tutto è proibito, ad eccezione dell’acqua non gassata e non mineralizzata e del tè verde.

Opzione 4. Questa non è realmente una dieta, ma piuttosto giorni di digiuno che possono essere organizzati periodicamente, se vuoi sbarazzarti delle tossine e avvicinarti alla figura amata sulla bilancia. Nei giorni di digiuno puoi mangiare fino a un chilo e mezzo di anguria. Come nella seconda versione della dieta, alla dieta vengono aggiunti pane di segale e la sua variazione sotto forma di pane e cracker. Tè e caffè, così come in altri tipi di diete, non possono essere bevuti, acqua e tè verde sono ancora nella lista approvata. Un tale giorno di digiuno, anche se è una volta alla settimana, è in grado di purificare il corpo da sali in eccesso, tossine, sabbia, colesterolo.

Precauzioni

Assicurati di controllare il livello di zucchero nel sangue prima di seguire una dieta. Qualsiasi deviazione dalla norma è un motivo per abbandonare la dieta e consultare un medico.

Durante una dieta, assicurati di osservare il tuo corpo come reagisce. Segnali da non ignorare: gonfiore, flatulenza, altri problemi allo stomaco e all’intestino. Se compaiono tali sintomi, la dieta deve essere interrotta.

Dopo aver completato una qualsiasi delle opzioni, è importante attenersi a una dieta specifica. Si consiglia di consumare cibi proteici e carboidrati a basso contenuto di grassi a colazione e pranzo: verdura e frutta, cereali, cereali, pesce, pollo, formaggio, ricotta, uova. La cena vale dalle quattro alle cinque 4-5 ore prima di andare a dormire al massimo, ci sarà un piatto per cena: l’anguria. La massa di anguria che si può mangiare si calcola con la formula: per 30 kg di peso corporeo non più di 1 kg di anguria, cioè per 60 kg di peso massimo 2 kg di anguria), si può anche cenare con anguria con pane di segale. Devi seguire queste regole per 10 giorni dopo aver completato la dieta dell’anguria.

Cos’altro è importante considerare quando si decide di seguire una dieta a base di anguria, oltre a tutte le sfumature di cui sopra? In primo luogo, l’anguria ha un alto indice glicemico, che dovrebbe essere preso in considerazione dalle persone che soffrono di diabete e condizioni pre-diabetiche. Anche i nutrizionisti avvertono di questo: “Non consiglio di abusare di diete a base di anguria per le persone con diabete, insulino-resistenza e sovrappeso. Basta fare un giorno di scarico sui cocomeri. Ciò ridurrà il numero di calorie. Tuttavia, è meglio mangiare un paio di pezzi e fermarsi lì”, afferma la nutrizionista Elena Solomatina.

In secondo luogo, le angurie non contengono praticamente grassi e quindi il corpo non assorbirà le vitamine liposolubili. La mancanza di grassi nella dieta porta all’interruzione dei processi di rinnovamento delle cellule del corpo.

In terzo luogo, una dieta a base di anguria non è raccomandata per le persone con urolitiasi, poiché la nostra bacca ha un effetto diuretico e questo può provocare il passaggio dei calcoli.

In quarto luogo, c’è un pericolo che può colpire chiunque: avvelenamento da anguria a causa dell’alto contenuto di nitrati e pesticidi in esso contenuti. Le angurie devono essere mature, non precoci. È necessario evitare di introdurre sostanze chimiche nel corpo e molto probabilmente le prime angurie vengono coltivate con l’aiuto di sostanze chimiche. Vale la pena scegliere angurie di medie dimensioni – fino a 8 kg, i giganti delle dimensioni di Giove dovrebbero allertare – ancora una volta, a causa della chimica. Prima dell’uso, lavare accuratamente le bacche. Ecco un consiglio: acquista i cocomeri non prima di agosto.

In quinto luogo, c’è il pericolo di ottenere una dose eccessiva di fruttosio: per la norma giornaliera di quest’ultimo, è sufficiente mangiare circa 1 kg di anguria, qualsiasi cosa in l’eccesso di questa norma porta ad un aumento del livello di fruttosio e può potenzialmente portare al fegato grasso.

“Sei petali”

Se non ti piacciono i rischi legati alla mono-dieta dell’anguria, ma vuoi sfruttarne le proprietà benefiche, la dieta dal romantico nome “Six Petals” può bene sia per te.

L’anguria si adatta perfettamente a una versione più equilibrata di una dieta speciale. Questo metodo si basa sulla regola: ogni giorno – una dieta mono su cui – un prodotto particolare. Esistono sei tipi di prodotti: pesce, pollo, verdure, frutta, cereali, fiocchi di latte. L’effetto di una tale dieta non tarderà ad arrivare, poiché il cibo cambia ogni giorno (e durante il giorno, ad esempio, puoi mangiare frutta così diversa!), Il corpo non ha il tempo di ricostruire e perde facilmente chili in più .

La scelta della dieta è una cosa individuale. Qui è necessario tenere conto di tutto: sesso, età, livello di attività fisica, stagione, stato di salute (per eventuali malattie acute e croniche nella storia, è necessario consultare uno specialista anche prima della dieta più parsimoniosa), ecc. Le diete non sono raccomandate per le donne incinte, durante l’allattamento, durante il periodo di recupero dopo gravi malattie. La cosa più importante è non danneggiare la tua salute nel perseguimento di una figura e un peso ideali.