Secondo gli ultimi dati, dovremmo assumere 1 grammo di proteine al giorno per ogni chilogrammo del nostro peso. In caso di perdita di peso attiva e miglioramento della forma fisica, questa cifra aumenta a 1,5 grammi. Nello scenario ottimale, il 10-20% del contenuto calorico giornaliero proviene da alimenti proteici: carne, pesce, verdure, frutta a guscio,
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Dai primi giorni del nuovo anno, c’è stato un boom su Instagram: qualcuno condivide i risultati dell’anno, qualcuno fa piani grandiosi per il futuro e qualcuno carica una foto di una corsa mattutina. Siamo motivati a fare una svolta personale e iniziare a raggiungere i nostri obiettivi in questo momento. Ma nonostante queste chiamate, nasce
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Stress Mentre l’umore è controllato da diverse aree del nostro sistema nervoso, lo stress è una condizione che lo cattura interamente. Il sistema nervoso in uno stato di stress è come un arco teso in costante prontezza per un tiro, dolorosamente suscettibile a qualsiasi stimolo dall’esterno. Questa condizione è ideale per superare un percorso ad
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Parliamo di un sogno? Piuttosto, sulla sua assenza. Per molti di noi, la mancanza di sonno è uno stato naturale. Qualcuno ha ululato al lavoro, una vita sociale e personale attiva e qualcuno, come il mio, è un bambino piccolo. Quando la situazione nella vita si raddrizza e saresti felice di dormire, qui non è
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Quanto bene ci sentiamo dopo ogni processo di pulizia: pulizia dello spazio, dei pensieri, del corpo. Utilizziamo varie tecniche di disintossicazione per corpo e mente e godiamo di purezza, leggerezza, nuovi spazi e potenzialità. Che ne dici di una disintossicazione per il sistema olfattivo? Il nostro naso incontra decine di profumi ogni giorno. Odori piacevoli
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