Il sonno diurno migliora le prestazioni mentali
Una persona ha bisogno di circa otto ore di sonno per funzionare normalmente. Il ritmo moderno della vita comporta molte attività, carichi di lavoro, orari di lavoro serrati. In questo contesto, non tutti riescono a dormire a sufficienza. Alcuni ne approfittano per recuperare e rilassarsi durante il giorno.
Secondo Una ricerca pubblicata su General Psychiatry ha scoperto che i sonnellini post-pranzo hanno un effetto positivo sulla flessibilità mentale. Tali indicatori come abilità spaziali, memoria, fluidità del discorso orale sono stati sottoposti a valutazione. I risultati del lavoro scientifico mostrano che tutte le capacità cognitive di cui sopra erano significativamente migliori in coloro che dormivano durante il giorno. Inoltre, il vantaggio del sonno risiede nella regolazione della risposta immunitaria del corpo ai processi infiammatori.
Dormi utile per gli anziani
Le funzioni cognitive cambiano con l’età. A volte una persona può dimenticare dove ha lasciato qualcosa o perdere qualcosa dall’elenco quando acquista beni in un negozio. La qualità dell’assimilazione delle informazioni sta peggiorando, la capacità di apprendimento sta diminuendo, alcune cose che a prima vista sembrano semplici sono difficili da trovare. Ciò può ulteriormente portare allo sviluppo della demenza e del morbo di Alzheimer.
Sulla base di una ricerca pubblicata nel Journal of American Geriatrics Society, gli scienziati hanno trovato un legame tra il sonno diurno e una migliore qualità della memoria. Gli scienziati hanno affermato che un’ora di sonno durante il giorno ha un effetto benefico sulla memoria e sulle capacità di pensiero. Allo stesso tempo, il sonno diurno non interferisce con il sonno notturno, non ne pregiudica la qualità. Durante le osservazioni sono stati valutati indicatori come la memoria episodica, l’orientamento visivo, sono stati eseguiti numerosi test matematici. Sulla base dei risultati ottenuti, possiamo concludere sui benefici per la salute di un breve sonno diurno.
Il breve sonno diurno migliora la funzione cerebrale
Non è raro che si verifichino situazioni in cui è difficile concentrarsi sulle lezioni scolastiche, sulle lezioni degli studenti o sull’apprendimento di un nuovo metodo di lavoro. Sembra che il cervello sia sovraccarico di flusso di informazioni e non sia possibile padroneggiare nuove conoscenze.
Ma secondo uno studio condotto da scienziati in Germania, il riposino pomeridiano ha un effetto positivo non solo sugli anziani, ma anche su tutti gli altri. Secondo gli scienziati, il sonno diurno può migliorare di cinque volte il funzionamento del cervello umano.
I soggetti sono stati divisi in due gruppi. Dopo aver memorizzato le informazioni, a uno è stato chiesto di dormire durante il giorno e all’altro di guardare un video. L’attività cerebrale dei partecipanti è stata analizzata utilizzando un elettroencefalogramma. Successivamente, tutti i partecipanti dovevano ricordare il materiale studiato in precedenza. Gli scienziati hanno scoperto che coloro che dormivano durante il giorno avevano prestazioni cinque volte migliori rispetto ai partecipanti che guardavano il video.
I ricercatori hanno concluso che brevi sonnellini migliorano la memoria associativa. Tutte le osservazioni scientifiche effettuate dimostrano i benefici del sonno diurno per migliorare le capacità cognitive.
Per chi soffre di insonnia Alexander Myasnikov nel programma televisivo “About the Most Important” sul canale televisivo “Russia 1” consiglia di prendere sul serio il proprio stile di vita. Spesso è nelle abitudini sbagliate che la qualità del sonno è disturbata.
Regole del sonno salutare
L’insonnia può essere causata da una serie di malattie , assunzione di vari farmaci e violazione della sana igiene del sonno.
Rospotrebnadzor Per migliorare la qualità del sonno, raccomanda di aderire ai seguenti principi:
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nicotina e consumo di alcol ;
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non bere, contenente caffeina;
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assicura il silenzio durante il sonno ;
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la stanza deve essere ben ventilato ;
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la temperatura ambiente è non dovrebbe essere alto;
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limita l’utilizzo prima di andare a letto gadget;
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vai a letto e svegliati alla stessa ora.