Manca poco più di un mese alla primavera del calendario, e in molte regioni diventerà presto più caldo, la neve si scioglierà e davanti agli studi medici cresceranno le code di pazienti affetti da varie patologie acute o che cercano l’esacerbazione di disturbi cronici . Per molti la primavera non è un momento di gioia per il primo sole e il disgelo, ma lo sviluppo della depressione, l’effetto pronunciato dello stress sul corpo, indebolito da un lungo inverno e una serie di infiniti raffreddori. Come aiutare il sistema immunitario, mantenere la salute dell’anima e del corpo, cosa si può fare per prevenire le patologie?

Stress primaverili e loro conseguenze

Sebbene lo stress possa avere un effetto dannoso su una persona in qualsiasi momento dell’anno, ma durante i periodi fuori stagione, in primavera e in autunno, il suo effetto è più pronunciato e distruttivo. Ciò è dovuto a influenze esterne: cambiamenti meteorologici, pressione atmosferica, brevi ore diurne, bioritmi del corpo. È durante i periodi di inizio primavera e tardo autunno che spesso si verificano episodi di esacerbazione di molte malattie: infezioni croniche, patologie degli organi interni e disturbi metabolici.

A seconda dell’età, del sesso e del temperamento, la suscettibilità allo stress è diversa, quindi alcune persone possono affrontare relativamente facilmente i raffreddori primaverili senza perdere un atteggiamento positivo e il benessere. Ma per alcuni pazienti la primavera è un momento difficile: carenze vitaminiche, stanchezza accumulata dopo un lungo inverno, mancanza di luce solare e continui cambiamenti del tempo li portano letteralmente alla disperazione. È importante sapere come proteggersi dallo stress in primavera e cosa fare per migliorare la propria salute.

Depressione nel tardo inverno e all’inizio della primavera

Anche se sembra paradossale, molte persone sono suscettibili alla depressione primaverile, più spesso le donne ne soffrono a causa delle peculiarità del metabolismo ormonale. Durante i periodi di cambio delle stagioni, le fluttuazioni ormonali sono più pronunciate, il che influisce sul benessere e sull’umore. Le ragioni di ciò sono considerate un brusco cambiamento del tempo e delle fluttuazioni di temperatura, l’esaurimento delle riserve vitaminiche e minerali durante il lungo inverno, nonché notti relativamente lunghe con mancanza di luce solare, così necessaria per migliorare l’umore. Tuttavia, il motivo esatto per cui si forma la depressione in primavera non è stato ancora trovato. In generale, questo può essere associato all’esaurimento psico-emotivo durante il lungo inverno e alla necessità di riadattarsi a un nuovo regime, sia nell’abbigliamento che nell’alimentazione, nella vita e persino nel sonno.

Problemi sul lavoro e nella vita personale, piani crollati, che vengono sempre più ricordati con l’inizio della primavera, possono anche intensificare le manifestazioni della depressione. Questi fatti deprimono la psiche e portano a uno stato d’animo costantemente negativo. Naturalmente, lo stress costante e la tensione nervosa influiscono sul benessere: mal di testa, sbalzi di pressione, disturbi digestivi e disturbi del sonno. Si scopre un circolo vizioso, sentirsi male rovina ancora di più l’umore.

Cause delle malattie: diminuzione dell’immunità

Alla fine dell’inverno e all’inizio della primavera, le “piaghe” croniche spesso si aggravano e spesso si verifica un raffreddore. Ciò è dovuto a cambiamenti del tutto naturali all’interno del corpo: durante il lungo inverno, il corpo si stanca semplicemente, le sue riserve di vitamine e minerali si esauriscono, soprattutto se il paziente stesso non si è preso cura in anticipo della piena prevenzione dell’ipovitaminosi. A causa di tali cambiamenti, l’immunità ne risente, il corpo lavora con tensione e, a causa dell’alimentazione con abbondanza di cibi densi, grassi e ipercalorici con carenza di frutta e verdura, non ci sono risorse sufficienti per compensare completamente le spese.

Inoltre, in questo periodo dell’anno, l’immunità è influenzata negativamente da:

• Mancanza di attività fisica e attività all’aperto a causa delle condizioni meteorologiche.
• Sbalzi di temperatura improvvisi giorno e notte, cadute di pressione e radiazione solare.
• Esaurimento del sistema nervoso dovuto alle brevi ore diurne, alla prolungata seduta a casa e a un ambiente monotono.
• Aumento dell’attività di virus e microbi che causano varie infezioni e raffreddori comuni.

Le influenze esterne fanno funzionare il sistema immunitario con tensione, ma la forza del corpo e le sue risorse semplicemente non sono sufficienti per questo, e quindi ci sono esacerbazioni di malattie, raffreddori frequenti, che possono essere prolungati e complicati. Tutto ciò rovina l’umore e minaccia di malinconia e sconforto.

Raffreddori: un ulteriore irritante

<img width="100%" alt="Raffreddori: ulteriore irritante" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/815/shutterstock_152527238.jpg" height="667" title="Raffreddori: ulteriore irritante"

La fine dell’inverno e il primo mese di primavera diventano spesso periodi di maggiore incidenza di influenza e raffreddori. Ciò è dovuto non solo all’indebolimento della difesa immunitaria nei pazienti, ma anche al periodo di attivazione di virus e microbi. Le forti gelate e la bassa umidità dell’aria creano condizioni di disagio per le particelle virali e microbiche. Ma periodi di disgelo, alta umidità, fluttuazioni delle temperature notturne e diurne: questo è un ambiente più favorevole. Inoltre, sono proprio questi cambiamenti che indeboliscono notevolmente le difese immunitarie della popolazione: il desiderio di indossare abiti più leggeri, i piedi bagnati, il congelamento per strada: queste condizioni predispongono alla formazione del raffreddore.

Cosa serve per la prevenzione?

Vale la pena in anticipo, già ora, prendersi cura della prevenzione del raffreddore all’inizio della primavera, soprattutto perché è abbastanza semplice. Se non è possibile espandere in modo significativo la dieta a scapito di frutta e verdura (non tutte hanno conservato molte vitamine dopo una conservazione a lungo termine), è possibile consultare un medico per selezionare un corso di multivitaminici.

Inoltre, la prevenzione delle malattie consiste nel combattere lo stress e le sue conseguenze. È importante sviluppare una routine quotidiana per te stesso e rispettarla rigorosamente, andare a letto e alzarti allo stesso tempo, fare esercizi e irrigidirti.

Altrettanto importante è stare all’aria aperta, essere fisicamente attivi e avere uno stato d’animo positivo. Ciò può essere aiutato da incursioni attive nella natura: gite al parco, nella foresta, gite al campeggio, caccia o pesca. Combattere la propria pigrizia è anche la prevenzione del raffreddore, se ti costringi ad andare in palestra e mangiare bene. Nel tempo, questa diventerà un’abitudine e ti aiuterà a sentirti meglio in ogni stagione.