La psicologia delle persone ha una particolarità: quando una persona si trova di fronte a un’ingiustizia oa un atteggiamento spiacevole nei suoi confronti, nella sua anima inizia una tempesta di sentimenti. Sfortunatamente, molte persone non sanno come controllare la loro rabbia, che influisce sul loro ambiente. Durante gli scoppi di rabbia, anche la persona più vicina può diventare un “bersaglio”. Per ripristinare l’equilibrio interiore, devi imparare a controllare le tue emozioni.

Psicologia del conflitto: cos’è la rabbia?

Per essere in grado di gestire la rabbia, devi comprenderne l’essenza. Allora sarà più facile capire qual è la psicologia del conflitto e come comportarsi per stabilire un contatto con gli altri.

La rabbia è una reazione nettamente negativa che spesso si verifica a un’accusa ingiusta, azioni offensive. Gli esperti nel campo della psicologia assicurano che la rabbia è una normale espressione del proprio “io”. Ma può essere definito adeguato solo quando le emozioni violente non danneggiano né la persona stessa né altre persone.

Se le persone hanno paura di starti vicino quando sei arrabbiato, vale la pena considerare. La psicologia della comunicazione ha punti fondamentali che ti aiuteranno a vivere con gli altri in pace.

Psicologia della rabbia: perché nasce?

Ci possono essere moltissimi fattori che provocano rabbia. Qualsiasi cosa può far incazzare una persona se non sa come controllare i suoi sentimenti. La rabbia può apparire quando ci sono ostacoli sulla strada verso l’obiettivo. La psicologia della comunicazione è tale che una serie di azioni negative delle parti in conflitto provoca anche una tempesta di emozioni negative. Sorprendentemente, le persone non riescono sempre a ricordare la causa originale del conflitto.

La psicologia della rabbia identifica diversi fattori principali che possono provocare una reazione acuta incontrollabile:

• Consigli insistenti.
• Critiche aspre.
• Umiliazione e rimproveri.
• Minacce.
• Divieti e confini.
• Etichettatura e battute.

La psicologia della comunicazione è tale che anche i gesti, le espressioni facciali e altri segnali non verbali possono provocare rabbia.

Come si manifesta la rabbia e che ruolo gioca?

Gli specialisti nel campo della psicologia dividono la rabbia in due tipi: interna ed esterna. Il primo non ha manifestazioni fisiche, ma dentro una persona tutto “bolle”. Il secondo è molto evidente ed è espresso dall’aggressività.

Quando una persona è arrabbiata, la sua pressione sanguigna aumenta, viene prodotta più adrenalina e aumenta il numero di battiti cardiaci. Pertanto, appare l’irritabilità, il viso diventa rosso, le vene si gonfiano. Il discorso di una persona durante la rabbia può essere a scatti e privo di significato.

La psicologia del conflitto è che la rabbia gioca un ruolo importante nel plasmare la personalità. Mobilita la forza di una persona, la fa uscire dalla sua zona di comfort e iniziare ad agire. Il compito principale di una persona è imparare a gestire le emozioni. Allora questo strumento protettivo può essere utile, perché la scarica di adrenalina provoca un’ondata di energia.

Psicologia della comunicazione: come sbarazzarsi della rabbia?

La psicologia del conflitto dice che se la rabbia non ti mette a disagio e le persone non scappano da te quando sei arrabbiato, allora non hai bisogno di sbarazzartene. Ma quando la sua manifestazione è patologica, è necessario imparare a gestire le proprie emozioni negative.

Trova il tuo sacco da boxe

La psicologia del conflitto è che le emozioni negative devono uscire, altrimenti distruggeranno il corpo dall’interno. Un modo efficace è prendere a calci un sacco da boxe o, in casi estremi, un cuscino. Ma questo metodo è molto difficile da implementare se l'”attacco” ti ha colto in un luogo pubblico.

Prenditi una pausa

Se senti un’ondata di rabbia travolgerti, fermati. Concentrati su cosa ti ha causato una tale tempesta. Conta mentalmente fino a dieci e pensa a cosa ti aiuterà a calmarti. Non è necessario ignorare il problema e soffocare il sentimento di rabbia, perché in seguito si manifesterà con vendetta.

Analizzare i sentimenti

Non nascondere la tua condizione. Non devi convincere le persone che stai bene. Analizza la situazione: forse capirai che sei divampato invano e l’interlocutore non desiderava farti del male. Cerca di metterti nei panni del tuo aggressore, guarda la situazione attraverso i suoi occhi. Forse ti sei anche comportato in modo non corretto, il che ha causato il desiderio di dirti una provocazione?

Parla!

Non risparmiare tempo e sforzi per spiegare con calma all’interlocutore cosa ha causato esattamente in te una tale gamma di sentimenti negativi: questo è uno dei fondamenti della psicologia della comunicazione. Scegli attentamente le tue parole per non offendere la persona: non è necessario provocare un nuovo conflitto. Non fare commenti accusatori, ma cerca di comunicare esattamente quali azioni e parole provocano rabbia.

Abbi un dialogo interno con te stesso. Esprimi tutto ciò che si è accumulato, butta via il negativo. Dì mentalmente all’autore del reato cosa pensi di lui. Quando ti raffreddi un po ‘, il problema potrebbe non sembrarti così significativo. La psicologia della comunicazione è una cosa complessa e sfaccettata, quindi lavora su te stesso e migliorati ogni giorno.