Molto spesso, i bambini soffrono di stitichezza a causa di una dieta sconsiderata, dominata da proteine e grassi, carboidrati leggeri, ma poche fibre e liquidi. Molto meno spesso, le cause della stitichezza sono malattie digestive, disidratazione dovuta a infezioni o effetti collaterali di preparazioni di ferro, alcuni farmaci. Ma anche in questo caso, un aumento nella dieta di frutta o verdura ad effetto lassativo può aiutare ad eliminare il problema.

Stitichezza nei bambini

Puoi parlare di stitichezza se il bambino è difficile da svuotare, le feci sono dense e secche, dolorose. In questo caso, la frequenza della defecazione non è così rilevante. Il problema della stitichezza è rilevante per molti genitori, soprattutto quando i bambini familiarizzano con nuovi cibi. Spesso, la stitichezza si verifica sullo sfondo dei cambiamenti nella densità nutrizionale e nella carenza di liquidi, nonché nella mancanza di fibre vegetali nella dieta, che forma masse fecali.

Tutto ciò che è necessario per normalizzare le feci della maggior parte dei bambini è un cambiamento nella dieta e forse farmaci temporanei per facilitare i movimenti intestinali nei primi giorni. Inoltre, è necessario monitorare attentamente e identificare le cause della stitichezza: una volta che i genitori le scopriranno, diventerà più facile trovare soluzioni adeguate e aggiustare la dieta.

Come trattare la stitichezza nei bambini?

Sebbene i farmaci da banco siano facilmente disponibili, non è consigliabile darli al tuo bambino, soprattutto se soffre di stitichezza su base regolare. Ciò è dovuto alla sindrome della “dipendenza” dai farmaci, che richiede un aumento della dose, nonché un deterioramento della condizione quando i farmaci vengono interrotti.

Invece, in caso di emergenza, gli emollienti delle feci o le modifiche dietetiche possono aiutare a rendere normali i movimenti intestinali. I preparati classificati come emollienti delle feci possono essere consigliati da un pediatra, ma se il bambino non mangia correttamente, qualsiasi mezzo sarà inefficace. La chiave per trattare la stitichezza nei bambini è consumare abbastanza fibre e liquidi per mantenere il contenuto dell’intestino gonfio e stimolare la peristalsi.

Quanta fibra dovrei consumare?

A diverse età, la quantità di fibra alimentare necessaria per le feci normali è diversa. Raccomandazioni per il consumo di fibre alimentari per bambini di diverse fasce d’età:

• Bambini (1-3 anni) – circa 19 g di fibre al giorno;
• Bambini (4-8 anni) – 25 g di fibre al giorno;
• Ragazze di mezza età (9-13 anni) e adolescenti (14-18 anni) – 26 grammi di fibre al giorno;
• Ragazzi di mezza età (9-13 anni) e adolescenti (14-18 anni) – 38 grammi di fibre al giorno.

I benefici del consumo di fibre

La fibra svolge un ruolo chiave nella digestione sana. Aiuta nella rimozione dei rifiuti tossici dal corpo, assorbe i prodotti metabolici dei batteri e facilita i movimenti intestinali. Gli alimenti ricchi di fibre, principalmente verdure o frutta, possono facilmente soddisfare l’appetito anche del bambino più esigente e aiutare a prevenire l’eccesso di cibo. Il consumo di fibre alimentari non digeribili con liquidi sufficienti aiuta il cibo a muoversi agevolmente attraverso il tratto digestivo, prevenendo la stitichezza. La fibra riduce anche il rischio di alcuni tipi di cancro, malattie cardiache, diabete e disturbi digestivi. Una dieta ricca di fibre ha importanti benefici per la salute dei bambini:

• L’assunzione regolare di fibre regola le feci del bambino, agendo come un costruttore di volume e facilitando il passaggio delle feci.
• La fibra previene sia la stitichezza che la diarrea.
• La fibra previene anche condizioni come emorroidi, calcoli biliari e sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
• I ricercatori hanno concluso che una dieta ricca di fibre riduce il rischio di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e di ulcerazione nei bambini.
• La fibra solubile presente nella frutta migliora la salute del cuore. L’assunzione regolare di fibre alimentari riduce i livelli di colesterolo LDL (cattivo) e il rischio di malattie coronariche, diabete e ictus.
• Una dieta ricca di fibre insolubili riduce il rischio di diabete di tipo 2 nei bambini.
• I ricercatori suggeriscono che una dieta ricca di fibre può prevenire i tumori dello stomaco, del cavo orale, del colon-retto e della faringe.
• Il consumo regolare di fibre insolubili aiuta a rimuovere i metaboliti di scarto dal corpo, migliora l’assorbimento di vitamine e minerali.

Verdure e frutta nella dieta dei bambini

Ci sono una serie di suggerimenti utili per includere cibi ricchi di fibre nella dieta del tuo bambino. La maggior quantità di fibre contiene verdure fresche, cereali e frutta. L’aggiunta di fibre alla dieta non significa che i genitori debbano riempire il piatto del loro bambino solo con cereali integrali, frutta fresca o verdure. Ma ci sono alcuni suggerimenti efficaci che possono aiutare i genitori ad arricchire la dieta del loro bambino con fibre:

• Vale la pena includere il porridge ricco di fibre nella colazione quotidiana del tuo bambino.
• Bisogna assicurarsi che il bambino mangi molta frutta fresca matura e ricca di fibre, come mele, arance, pere, fichi o lamponi. Non è necessario rimuovere la buccia da frutta come mele e pere, poiché il bambino riceve abbastanza fibre, anche dalla buccia.
• Aggiungi una o due verdure ricche di fibre alla dieta quotidiana di tuo figlio. Poiché le verdure sono povere di calorie e ricche di vari nutrienti, favoriscono la crescita dell’intero organismo.
• Puoi aggiungere fagioli, piselli o lenticchie all’insalata, alla pizza e alle zuppe di tuo figlio. Queste sono fonti di fibre grossolane che stimolano la peristalsi. Ma in un piccolo volume, non formano gonfiore e disagio nell’addome.

Cos’altro è utile per prevenire la stitichezza?

Puoi acquistare pane di semola, segale e integrale, pasta per i tuoi bambini. Vale la pena aggiungere una piccola quantità di grano, crusca d’avena o lino macinato a varie opzioni di cottura.

È importante aggiungere attivamente frutta secca, noci o semi ai cereali per la colazione, alle insalate o allo yogurt di tuo figlio, mescolare verdure con verdure dell’orto e semi di sesamo.

Sostituisci il riso bianco con un’altra forma di cereali integrali come la farina d’avena o la crusca di frumento. Ciò è dovuto al fatto che il porridge di riso e i contorni rafforzano la sedia. I genitori possono anche dare al loro bambino invece del solito riso integrale come contorno per carne o pesce.

Il bambino in crescita dovrebbe anche essere incoraggiato a mangiare frutti interi invece di succhi di frutta, e se preferisce i succhi, beveteli con la polpa.

Se queste raccomandazioni non funzionano, dovresti consultare immediatamente un medico in modo che al bambino possa essere prescritta la dieta e i farmaci giusti.