I benefici del pesce sono noti da secoli. Si satura bene, contiene molte sostanze preziose e allo stesso tempo, se usato correttamente, non aggiunge chili in più. E poiché a cena dovresti mangiare proteine, ma non cibi grassi, il pesce è perfetto per questo scopo. Perdere peso con una cena del genere sarà utile e semplice.

Perché il pesce a cena fa bene alla perdita di peso?

Il pesce contiene molto iodio, acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6, proteine facilmente digeribili. Inoltre, questo prodotto contiene molibdeno, manganese, sodio, zolfo, rame, zinco, fosforo, potassio, cobalto, fluoro, ferro, vitamine B e PP, A e D.

Il pesce contiene diverse quantità di calorie. Naturalmente, per dimagrire, devi scegliere pesce ipocalorico. L’uso di questo prodotto non solo ti aiuterà a diventare più magro. Se mangi periodicamente piatti di pesce per cena, la tua capacità lavorativa migliorerà, il lavoro del cuore si normalizzerà, la letargia e l’apatia scompariranno. Il pesce normalizza il funzionamento della ghiandola tiroidea, migliora le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli.

La cena dovrebbe essere leggera, ma non affamata. Cioè, dovresti abbandonare i carboidrati e gli alimenti lentamente digeribili. Non puoi mangiare prodotti a base di farina, pasta, fagioli e patate. È meglio scegliere uova, pesce, ricotta e verdure. Poiché il pesce migliora il metabolismo e ti riempie bene, è un’ottima opzione per la cena.

Una porzione del piatto principale non deve superare i 300 g, il pesce può essere integrato con verdure ed erbe aromatiche. Ma le salse grasse dovrebbero essere abbandonate. Non dovresti integrare l’ultimo pasto con bevande zuccherate o dolci, tutto questo si depositerà rapidamente sui fianchi e sull’addome sotto forma di grasso. La cena dovrebbe essere entro e non oltre due ore prima di coricarsi. Dopo aver mangiato è meglio muoversi, fare una passeggiata, giocare all’aperto con i bambini o fare un po’ di pulizia.

Il pesce deve essere ben cotto. Deve essere in umido, al forno o bollito. Non puoi friggere il prodotto, perché poi devi usare l’olio. Certo, sarà più gustoso cuocere il pesce al forno o in umido con verdure ed erbe aromatiche. Ci sono molte ricette per la perdita di peso. Inoltre i piatti non sono affatto freschi, anzi, i gusti possono essere molto brillanti e gli aromi possono essere saturi.

Come mangiare pesce durante la dieta?

Come mangiare pesce durante una dieta? Certo, puoi mangiare questo prodotto durante il pranzo, ma sarebbe più utile lasciare il pesce per cena. Puoi seguire una dieta speciale, che prevede non solo il consumo di pesce la sera, ma anche altre restrizioni.

Quindi, una dieta settimanale ti consente di mangiare uova, fiocchi di latte, verdure, yogurt, mele verdi. Puoi bere tè verde e acqua minerale. Il pesce dovrebbe essere consumato non solo la sera, ma anche il pomeriggio.

Ecco il menù dietetico:

• mattina: uovo, yogurt, verdura, mela e tè;
• pranzo: pesce, ricotta, insalata, tè;
• cena: pesce, verdure in umido o fresche, tè verde.

Per uno spuntino puoi usare mele o fiocchi di latte. Il menu non è molto vario, ma soddisfacente.

Puoi usare altre diete che ti permettono di mangiare pesce. Oppure puoi semplicemente seguire la dieta giusta. Cioè, riduci la quantità di muffin, dolci, includi molta frutta e verdura nel menu. Allo stesso tempo, il pesce viene consumato a cena quasi tutti i giorni, ma deve essere cucinato correttamente. Il pesce fritto per una dieta o una corretta alimentazione non è adatto.

Ecco un menu di esempio:

• colazione: porridge o uova strapazzate, tè, panino;
• merenda: frutta o yogurt;
• pranzo: zuppa di verdure, cotoletta, verdure stufate, insalata, composta;
• merenda: ricotta con frutti di bosco;
• cena: pesce con verdure, kefir.

Puoi scegliere qualsiasi piatto di pesce per cena, le ricette sono piuttosto diverse. Puoi semplicemente bollirlo e servirlo con un’insalata, oppure puoi cucinare una casseruola di pesce o delle torte di pesce. Il pesce in umido con carote e cipolle è perfetto per la cena. Questa è un’ottima scelta. Se mangi pesce per cena, non solo puoi perdere peso, ma anche migliorare la tua salute.

Ricette per piatti di pesce sani

Quali ricette sono adatte per la perdita di peso? Naturalmente, varie zuppe, snack, pesce in umido e al forno, insalate e altri piatti salutari.

Pesce con verdure

Lessare qualsiasi pesce di mare in acqua salata. Quindi strofinare con spezie ed erbe aromatiche. Servire con verdure stufate o fresche. Vanno bene broccoli e cavolfiori, carote stufate o cetrioli e pomodori. È auspicabile che ci sia molto verde.

Pesce al forno nel cavolo

Tagliare in porzioni 400 g di qualsiasi filetto di pesce, salare e cospargere con succo di limone. Tritare 500 g di cavolo bianco, tritare la cipolla, grattugiare due carote e un pezzo di sedano rapa. Stufare le verdure finché sono teneri, mettere alcune verdure nello stampo, poi il pesce e coprire con le restanti verdure. Cuocere in forno per mezz’ora.

Orecchio

500 g di salmone (spina dorsale o guarnizioni) tritare, versare acqua e far bollire. Aggiungere due cipolle tritate finemente, la radice di prezzemolo, tre carote grattugiate e cuocere fino a cottura quasi ultimata. Alla fine aggiungete alloro, sale, pepe bianco e nero in grani e fate cuocere per altri tre minuti. Servire cosparso di aneto.

Casery

300 g di filetto di nasello tagliato a pezzi. Lessare quattro patate in acqua salata, tagliare a cubetti la cipolla e farla soffriggere un po’, aggiungere un mazzetto di ortiche tritate e far sobbollire per un paio di minuti. Sbattere 150 ml di latte e tre uova, aggiungere sale e spezie. Metti le patate a fette, il pesce, le cipolle con le ortiche nella forma, ogni strato deve essere salato. Versare sopra il composto di latte e uova e cuocere per mezz’ora a fuoco medio.

Pesce al limone

Otto pezzi di filetto di pesce si arrotolano in un rotolo, sale e pepe, si mettono in una padella. Metti una fetta di limone su ogni rotolo. Versare mezzo bicchiere di vino bianco secco e cuocere sotto il coperchio per cinque minuti. Quindi adagiare gli involtini di pesce su un piatto. Far bollire il liquido rimasto nella padella per altri due minuti, quindi aggiungere il succo di limone e togliere dal fuoco. Versare il pesce con la salsa risultante, decorare con le erbe.

Il pesce per cena si satura bene, offre un’ampia varietà di ricette, aiuta a diventare più magri. Perdere peso con una cena così salutare passerà inosservato e velocemente. Quindi, se amate il pesce, cercate di inserire nel menù piatti di pesce a cena almeno cinque volte a settimana e vedrete il risultato.