Bevi più acqua in inverno che in estate
Ekaterina Korseva, terapista, nefrologa, nutrizionista, risponde in modo inequivocabile a questa domanda: ovviamente, bevi. È interessante notare che in inverno non dovresti rinunciare all’abitudine di bere, ma piuttosto si consiglia di aumentare anche l’assunzione di liquidi. Ci sono diverse ragioni per questo: aria secca, consumo di calorie per riscaldare il corpo, indossare abiti caldi. E ognuna di queste ragioni porta al fatto che il nostro corpo consuma liquidi, ha detto il dottore al dottor Peter.
Bere acqua è importante anche quando non hai sete, non hai caldo e non sudi come d’estate. Nelle giornate gelide all’aperto e in una stanza calda, perdiamo costantemente umidità con il respiro, ricorda l’esperto. Aggiungiamo qui il funzionamento delle batterie del riscaldamento centrale e la diminuzione dell’umidità dell’aria nelle stanze.
Come rendere piacevole una buona abitudine
È molto semplice. Possiamo bere acqua secondo il nostro fabbisogno (circa 30 ml per chilogrammo di peso corporeo al giorno) e divertirci. È noto che non a tutti piace il sapore dell’acqua normale, anche filtrata o bollita. Rendiamo l’acqua deliziosa. Ecco tre modi sicuri, scegli quello che ti piace di più.
1 via
Congela l’acqua, ne migliorerà il sapore. Versare l’acqua in un contenitore adatto al congelamento e mettere in freezer per diverse ore. Durante questo periodo, le impurità dell’acqua si depositeranno sul fondo e diventerà più gustosa.
2 vie
Aggiungi gli agrumi. Taglia l’arancia, il limone e il lime o il mandarino a cerchi con la buccia, impasta un po ‘e versa la quantità d’acqua necessaria: una bevanda sana e gustosa è pronta per l’intera giornata.
3 vie
Puoi infondere acqua normale come il tè, aggiungendo ingredienti aromatici. Riscaldare l’acqua a 90°C e aggiungere la radice di zenzero, la cannella in polvere, le mele acide. Andranno bene anche foglie di basilico fresco o rosmarino. La bevanda dovrebbe essere lasciata fermentare in frigorifero per 2-3 ore.
Per ulteriori informazioni su quali altre bevande sono adatte per un inverno freddo, abbiamo scritto qui.