Face fitness (ginnastica facciale) è una direzione per migliorare l’aspetto che aiuta a levigare e persino eliminare completamente tracce di cambiamenti di età. È particolarmente sorprendente che oggi il fitness del viso sia richiesto, dato l’elevato livello di sviluppo della cosmetologia e della chirurgia plastica. Il primo istruttore autorizzato di ginnastica facciale in Russia e un popolare blogger hanno raccontato a SE questa direzione in modo più dettagliato Anastasia Burdyug .

Utile

Durante la ginnastica, i muscoli della fronte, delle guance, degli occhi, i muscoli masticatori e temporali, così come i sono interessati i diaframmi mandibolari. Eseguendo gli esercizi correttamente e regolarmente, puoi levigare le rughe, rimuovere gonfiore e borse sotto gli occhi, eliminare il secondo mento, rassodare l’ovale del viso, migliorare la microcircolazione cutanea, che a sua volta diventerà più elastica.

— Il risultato di varie procedure cosmetiche, inclusa la chirurgia, è sempre imprevedibile”, osserva Anastasia Burdyug. – Se fossero così efficaci, allora tutti camminerebbero come bellezze. E più spesso, le donne che fanno iniezioni non sembrano più giovani, ma più vecchie della loro età. Ciò è particolarmente evidente in coloro che hanno dai 20 ai 30 anni. Con le moderne procedure cosmetiche, una donna condizionatamente di 60 anni può ricevere 53 anni. E facendo ginnastica facciale, c’è l’opportunità di sembrare molti anni più giovane. E ciò che è importante: non avrai solo un viso giovane, ma ancora mobile e vivo, e non “congelato”.

Oltre al risultato visivo, durante la ginnastica vengono rimossi anche i blocchi psicologici, poiché durante gli esercizi devi fare le facce.

Controindicazioni

Le persone con apparecchi e iniezioni possono fare esercizi facciali. Tuttavia, in tali e simili condizioni, si raccomanda di controllare l’intensità dell’esercizio. Dopo gli interventi estetici, è necessario iniziare la ginnastica dopo qualche tempo – da tre giorni a una settimana – a seconda della procedura e della guarigione delle suture. Vale anche la pena escludere temporaneamente l’allenamento per le persone con scottature solari, herpes o gravi eruzioni cutanee. È inoltre necessario consultare un medico in caso di malattie del nervo facciale.

— Per quanto riguarda il Botox, a causa della ginnastica facciale, non si dissolverà. Al contrario, se inizi a fare esercizio quando hai già il Botox, la tua fronte non si abbasserà e le rughe non appariranno, come quando l’iniezione è stata assorbita. La maggior parte delle persone sa già che il Botox non è una panacea, aggiunge Anastasia.

L’importante è fare gli esercizi correttamente. Nella prima fase, una visione esterna è particolarmente importante per indirizzare e correggere eventuali carenze. Proprio come andare in palestra. Se esegui azioni in modo errato, piega le ginocchia in modo sbagliato, ad esempio, non ci sarà alcun effetto desiderato.

A che ora iniziare ad allenarsi< /h2>

Non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizi facciali. Per le ragazze, aiuterà a ridurre il naso o stringere le guance senza ricorrere alla chirurgia plastica.

— Molto più facile quando arriva una ragazzina con le prime rughe o vuole correggere la forma delle labbra o naso. Tuttavia, anche a 60 anni, alcune rughe iniziano ad appianarsi, è chiaro che una donna non sembrerà più giovane di 30 anni, ma potrebbe benissimo perderne dieci. Dipende dalle condizioni della pelle, commenta l’esperto.

La forma fisica del viso è idealmente consigliata ogni mattina per ottenere risultati evidenti. Non ci vuole molto. Puoi eseguire esercizi da 5 a 20 minuti. I primi cambiamenti si verificano dopo il primo allenamento e cambiamenti significativi dopo 10 giorni.

Se smetti di fare ginnastica facciale, dopo un po’ il risultato sarà iniziale. Per mantenere l’effetto, saranno sufficienti diversi allenamenti a settimana.

Funzionalità di esecuzione

Prima del face fitness, è imperativo pulire la pelle da fondotinta e cosmetici. Puoi usare creme in base al tipo di pelle.

Per un risultato efficace, vale anche la pena monitorare l’alimentazione e l’equilibrio idrico. È anche importante praticare sport, ginnastica per il corpo. Ciò contribuirà a mantenere la postura dritta e ad alleviare i muscoli del collo e delle spalle, che influiscono notevolmente sulla condizione della pelle. Con i morsetti, la circolazione sanguigna è disturbata e, di conseguenza, la pelle non riceve la nutrizione necessaria. Per questo motivo possono comparire rughe e le condizioni generali della pelle del viso si deteriorano.

10 esercizi efficaci

Esercizio di base

Mettiti di fronte a uno specchio e assumi la seguente posizione: fai un tubo con le labbra, come se pronunciassi “boo”. Rimani in questa posizione per alcuni secondi. Grazie a questo esercizio, i muscoli delle guance e dell’intero viso vengono allungati.

Esercizio per la borsa sotto gli occhi

Rilassa tutti i muscoli del viso, quindi strizza le palpebre inferiori. Posiziona gli indici sulla palpebra inferiore, ma toccandoli appena. Le dita dovrebbero sentire il tremolio delle palpebre. In questa posizione, conta fino a 30. Mantieni la postura rigorosamente dritta.

Esercizio per il cerchio degli occhi h3>

Chiudi bene gli occhi, ma allo stesso tempo sostieni i muscoli con le dita, come nell’esercizio precedente .

Esercizio per le guance

Tira fuori le labbra e inizia ad arricciare il naso. Usa le dita per sostenere i muscoli delle guance. Mentre fai l’esercizio, tieni il collo dritto.

Esercizio del doppio mento< / h3>

Ruota il labbro verso l’interno e sollevalo cinque volte. Quindi alza la testa e ripeti lo stesso. In conclusione, devi rimanere in questa posizione per alcuni secondi.

Esercizio per le rughe sulla fronte h3>

Usando le dita, abbassa il muscolo della fronte, sollevando le sopracciglia e guardando lì.

Esercizio sulla linea delle sopracciglia

Collega gli indici ad angolo e posizionali tra le sopracciglia, ma non premere troppo forte. Appoggia leggermente i pollici sulle palpebre inferiori. In questa posizione, chiudi gli occhi, creando resistenza. Mantieni la mascella inferiore rilassata.

Esercizio di trasformazione del naso< / h3>

Pizzica leggermente oltre la punta del naso con due dita, e con il dito dell’altra mano sorreggi dal basso alla base. In questa posizione, solleva la punta del naso. Grazie a questo esercizio, puoi dimenticarti della rinoplastica.

Esercizio labbra gonfie< / h3>

Stringi le labbra stringendole, ma non stringere i muscoli intorno alle labbra. Tocca il dito sulle labbra per visualizzarlo, quindi allontanalo. Conta fino a 30.

Esercizio sulle zampe di gallina

Usa due dita per sollevare leggermente le palpebre. Gli occhi dovrebbero essere rilassati e lo sguardo rivolto in avanti. Apri e poi rilassa la palpebra superiore. Ripeti l’operazione circa 10 volte. Puoi rendere l’esercizio più difficile. Guarda le tue ginocchia e apri la palpebra superiore allo stesso modo.