Nel nostro tempo speciale, in cui la gravidanza e il parto possono essere pianificati per tempo, realizzati e desiderati, ci sono ancora molte domande, paure e dubbi su di loro. Dopotutto, non partoriamo tutti gli anni! Come nei tempi antichi, questi eventi sono ancora tra i più trasformativi nella vita di una donna.

Gravidanza: focus sulla fisica

Al momento del concepimento, due minuscole cellule ne formano una, da cui, dopo soli 9 mesi, nascerà una persona piccola, immatura, ma reale. Da dove prende la cellula il suo materiale da costruzione? Non dalle energie cosmiche, dalla musica classica, dagli elementi, ma dal corpo di una madre vivente, dal suo sangue, proteine, ossigeno e altri nutrienti.

La cosa migliore che una donna può fare per la sua gravidanza in crescita è prendersi cura del proprio corpo. Anche le madri con carenze e malnutrizione cronica (ad esempio, durante il blocco di Leningrado) hanno dato alla luce bambini sani con un peso normale, minando completamente la loro salute.

La natura ha disposto che la vitalità sia una priorità per un bambino in crescita.

Se stai solo pianificando una gravidanza, passa attraverso la preparazione al concepimento (in gergo medico si chiama pregravid (dal latino gravida – incinta). È meglio farlo scegli uno specialista della medicina preventiva .

Il tuo compito non è sopprimere tutti i sintomi fastidiosi esistenti, ma effettuare una pulizia generale del corpo:

• Invia un profilo di ricerca dettagliato. Di solito vengono prescritti un esame del sangue generale, urine, coagulogramma, ferritina, proteine totali, una serie di ormoni e vitamine. L’elenco finale può essere ottenuto da uno specialista dopo aver raccolto la tua storia.
• Rimuovere le infezioni e le infiammazioni croniche nel corpo (respiratorie, genito-urinarie, intestinali, dentali, ecc.)
• Rimuovere alcol, fumo e altre sostanze psicogene alcuni mesi prima del concepimento programmato.
• Affronta il tuo stile di vita. Stabilisci una dieta completa di proteine e grassi con una quantità ridotta di carboidrati, regime alimentare, attività fisica, accesso all’aria fresca e un sonno profondo e confortevole.

Se la gravidanza ti ha colto “in quello che hai”, questo non è motivo di panico.

Ricordiamo che il bambino prenderà comunque tutto il meglio da te – per se stesso. Pertanto, l’enfasi è di nuovo sul corpo, ci mandiamo in una modalità di vacanza parsimoniosa: riposiamo, ci rallegriamo e ci nutriamo in modo nutriente, ci stressiamo di meno e camminiamo di più. Dopotutto, il feto in crescita riceve ossigeno solo dall’aria che respiri.

La correzione delle condizioni patologiche e delle malattie somatiche generali può essere eseguita anche durante la gravidanza, la scelta delle tattiche è notevolmente ridotta, ma esiste ancora.

Raccomando a partire da circa 13-14 settimane di gravidanza di trovare il tuo specialista competente con una visione del mondo simile, di cui ti puoi fidare. Può trattarsi di un’ostetrica individuale, di un medico di famiglia, ecc. Nella pratica mondiale dell’OMS esiste un modello fisiologico generalmente accettato di prendersi cura di una donna incinta, in cui solo uno specialista osserva una donna dalla preparazione preconcezionale per il primo mese di vita di un bambino (e questo è quasi un anno intero), che riduce notevolmente il numero di interventi non necessari e l’ansia generale della futura mamma.

Nelle realtà della Federazione Russa, tieni presente che puoi scegliere qualsiasi medico che ti piace in qualsiasi clinica prenatale ed essere osservato lì secondo l’assicurazione medica obbligatoria.

Il parto: enfasi sulla psiche. Di nuovo attraverso la fisica.

Il primo trimestre con i suoi disturbi è finito, e più vicino alla metà della gravidanza, quando la pancia arrotondata già ricorda se stessa con movimenti regolari, appare all’orizzonte un evento apparentemente ancora lontano, ma radicalmente inevitabile: il parto.

In qualità di ostetrica praticante e madre di tre figli, vorrei dire che difficilmente esiste un’esperienza di trasformazione più potente per una donna in questo mondo del parto.

C’è un vecchio detto ostetrico che dice “una donna partorisce mentre vive”.

E questo è particolarmente vero nel nostro tempo, quando conduciamo lontano dallo stile di vita più naturale, non femminile. Pensiamo molto, ci preoccupiamo per il futuro, controlliamo, non prendiamo nemmeno sempre un decreto.

C’è un mito persistente secondo cui prima era più facile per le donne partorire, potevano farlo anche “sul campo”, tra un momento e l’altro al lavoro. In realtà non è così, il parto è sempre stato un compito difficile. Qualsiasi donna che ha appena partorito, che sia una donna giapponese con un’istruzione superiore o nativa africana, riposa dopo il parto come se avesse portato sacchi di carbone tutto il giorno. Questo è un grande lavoro fisico e mentale.

Ma dove ci differenziamo dalle donne delle epoche precedenti è il nostro raffinato comportamento corporeo. Ci prendiamo cura di noi stessi!

La nostra psiche spesso non è pronta, soprattutto nella prima nascita, per un tale lavoro corporeo. Come possiamo aiutarci qui? Prepariamo la nostra psiche al parto attraverso la conoscenza del nostro corpo. Questo non è un “vaso gravido” di cristallo, ma un organismo incredibilmente forte e plastico.

L’attività fisica quotidiana è di fondamentale importanza.

L’inattività è il nemico numero uno per un parto facile. Ma non si tratta di carichi di lavoro pesanti. L’opzione ideale è un complesso yoga ben scelto per le donne incinte e/o il nuoto con elementi di acquagym.

Se non sono disponibili, sostituiscili con una camminata quotidiana di 45 minuti a ritmo sostenuto senza soste (camminare all’aria aperta aiuta anche nel primo trimestre con la nausea e durante tutta la gravidanza con l’anemia). Stabilire il contatto con il corpo attraverso lo sviluppo della flessibilità e l’aumento del tono muscolare. Abbiamo davvero bisogno dei muscoli addominali durante il parto, altrimenti come faremo a spingere?

Se praticavi regolarmente qualche tipo di sport prima della gravidanza, non lasciarlo, sostituisci i tuoi allenamenti con altri più delicati e continuali.

Prenditi cura di uno stato emotivo calmo e stabile, adattato agli “sbalzi ormonali”.

Tieni un diario dei sentimenti sulla tua gravidanza e sul parto imminente, annota in esso le emozioni principali per te stesso ogni giorno.

C’è un’altra pratica simile: più volte al giorno, fermati al ritmo della giornata e poniti la domanda “Come si sente il mio corpo in questo momento? Cosa sento io stesso?”, resta qualche minuto in questo.

Esplora il canale del parto del tuo corpo.

È particolarmente utile farlo più vicino alla data di nascita, quando una pancia grande e pesante dà già un’idea della quantità di lavoro imminente per liberare il bambino dal corpo. Prendi uno specchietto ed esamina i tuoi genitali, premendo con le dita sui tessuti, allungandoli, immaginando come li attraversa la testa del feto. Ciò contribuirà ad attivare importanti connessioni neurali.

Anche il massaggio quotidiano del perineo per prevenire le lacrime aiuterà efficacemente.

La mia ultima raccomandazione per creare un atteggiamento positivo nei confronti del parto: se possibile, evita di leggere e guardare video sul parto, recensioni sui forum, ecc. Queste sono tutte storie che non ti riguardano.

In cambio, chiedi alle donne vicine della tua famiglia come è andata la loro nascita, attraverso questi ricordi condivideranno con te parte dell’energia della famiglia per la nascita sicura del bambino e la maternità.