Il tè verde è una bevanda popolare che ha molti benefici per la salute. Di recente, c’è una nuova tendenza: berlo prima di coricarsi. Si ritiene che aiuti a dormire meglio. Tuttavia, vale la pena verificare se è possibile bere il tè verde di notte e chi non dovrebbe farlo.
Benefici del tè verde per il corpo umano
Il tè verde è una miscela di vari composti vegetali.
Contiene anche una grande quantità di minerali, vitamine e ha proprietà antinfiammatorie.
Il tè verde si ottiene dalle foglie della pianta Camellia sinensis, ricche di composti vegetali medicinali.
Possono essere suddivisi in tre categorie principali:
- Catechine. Questo gruppo di antiossidanti comprende l’epigallocatechina gallato (EGCG) e l’epigallocatechina (EGC). Si crede che
sono la ragione principale delle potenti proprietà medicinali del tè verde. - Caffeina. Questo stimolante si trova anche nel caffè, nel cioccolato e in altri tipi di tè. Promuove il lavoro delle cellule nervose, migliorando l’umore, i tempi di reazione e la memoria.
- Amminoacidi. Il tè verde è ricco di teanina, che si ritiene migliori la funzione cerebrale, riduca lo stress e promuova il rilassamento.
È dannoso bere il tè verde di notte?
Secondo la ricerca, la teanina è l’ingrediente principale che ti aiuta ad addormentarti. Riduce lo stress e attiva gli ormoni nel cervello, permettendo al cervello di rilassarsi.
Per esempio,
ci sono prove scientifiche che bere 3-4 tazze (750-1000 ml) di tè verde durante la giornata può ridurre i livelli di stanchezza e stress.
Una tazza (240 ml) di tè verde fornisce al tuo corpo circa 30 mg di caffeina. Quanto questo stimolante naturale influenzerà una persona dipende dalla sensibilità individuale a questa sostanza.
In ogni caso, bere qualsiasi liquido prima di andare a letto ti farà andare in bagno più spesso nel cuore della notte. Tale sonno intermittente non consentirà al corpo di riposare correttamente e il giorno dopo ti sentirai stanco.
Infine, al momento non ci sono prove che bere tè verde di notte migliori la qualità del sonno. Quindi potrebbe valere la pena berlo durante la giornata, o almeno due ore prima di andare a letto.