Perdere peso è un processo lungo e piuttosto complicato. Liberarsi dei chili in più non avviene in un giorno. E spesso durante questo processo c’è il rischio di fallimento. Come mantenere il morale e non arrendersi? Le emozioni positive e l’atteggiamento giusto aiuteranno.

In che modo le emozioni positive aiutano nella lotta contro l’eccesso di peso?

Se c’è il desiderio di diventare più magri, questo è molto buono. Tuttavia, il desiderio da solo non è sufficiente. Ci vorrà un lavoro serio su te stesso, un piano chiaro, nonché l’atteggiamento giusto e le emozioni positive. Sì, gli aspetti psicologici sono molto importanti sulla strada per una figura snella. Quindi la prima cosa che devi fare è perdere peso.

Prima di tutto, devi renderti conto che ci vorrà molto tempo, che il processo potrebbe rallentare o addirittura fermarsi. Questo ti aiuterà a mantenere la calma nei momenti difficili. Inoltre, dovresti sintonizzarti su risultati reali. Non c’è bisogno di aspettare che il peso extra scompaia in una settimana o che perderai dieci chilogrammi in un paio di settimane. È meglio raggiungere il tuo obiettivo a piccoli passi, ma fallo con sicurezza.

Le emozioni positive aiuteranno a mantenere il morale e non si arrenderanno a metà. E per questo devi credere in te stesso. Chiunque può diventare più magro (se non ci sono seri problemi di salute, ma anche qui ci sono opzioni per risolvere un compito difficile). Devi solo sintonizzarti sul fatto che tutto sarà, se non ti arrendi.

È importante ricevere emozioni positive durante l’intero processo di perdita di peso. E per questo devi incoraggiarti. Ad esempio, se la settimana è trascorsa senza interruzioni, fatti un regalo (incontrare un amico, fare shopping, partecipare a un evento interessante). Inoltre, una volta alla settimana vale la pena organizzare un piccolo scarico al contrario. Cioè, concediti di mangiare qualcosa di gustoso (ma in piccole quantità, perché è molto importante fermarsi in tempo) o dimentica di allenarti per un giorno. Ciò contribuirà a evitare la depressione e la tristezza.

Cos’altro puoi fare per mantenere un atteggiamento positivo? Tieni un diario e annota le tue piccole vittorie e risultati. Anche se non ci sono risultati per qualche tempo, tali registrazioni ottimistiche dimostreranno che si tratta di un fenomeno temporaneo e che la perdita di peso è ancora possibile.

Certo, puoi ricaricare con positivo non solo da cibo delizioso. Hai solo bisogno di trovare qualcosa che porti emozioni positive. Ad esempio, una passeggiata nei boschi, un massaggio, un libro interessante, un hobby preferito, una serata romantica con la tua anima gemella. Per ottenere emozioni positive, a volte basta un semplice sorriso.

Perdita di peso e atteggiamento corretto

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L’atteggiamento giusto è importante non solo all’inizio del viaggio, ma anche durante l’intero periodo di perdita di peso. E questo significa che devi trovare in anticipo qualcosa che ti aiuti a non rinunciare al tuo obiettivo, qualcosa che ti stimoli e ti faccia andare avanti.

Potrebbe essere la visualizzazione. Visualizza te stesso magro e in forma più spesso. Può cambiarti la vita, sarai accettato in modo diverso, acquisirai fiducia in te stesso. Pensa a quale sarà il risultato della tua perdita di peso?

Puoi decidere in anticipo quali vantaggi otterrai da una figura snella. E tutti devono essere scritti e un pezzo di carta posto in un posto ben visibile. Quando hai voglia di mangiare, dai un’occhiata alla lista. Vedrai che il tuo appetito diminuirà.

Sarà utile per l’umore giusto cambiare un po ‘la tua immagine. Puoi visitare un salone di bellezza, cambiare pettinatura o colore dei capelli. La reincarnazione contribuirà sicuramente a rafforzare l’incentivo. Vedrai: immediatamente ci sarà una carica di energia. La cosa principale è che ti piace la nuova immagine.

E, naturalmente, affinché l’atteggiamento positivo non svanisca, è necessario elaborare in anticipo un piano dimagrante corretto.

Prima di tutto, scegli il sistema di alimentazione ottimale. Una corretta alimentazione ti aiuterà a perdere peso lentamente ma inesorabilmente. E se nel processo vuoi aumentare il tuo metabolismo, puoi scegliere una dieta breve. 5-7 giorni saranno sufficienti. Ma è importante che la dieta sia soddisfacente, altrimenti ci sarà il rischio di fallimento e l’intero processo rallenterà notevolmente. Ad esempio, puoi scegliere una dieta russa, a base di cereali o mediterranea. Differiscono in una dieta varia e la sensazione di fame durante tali diete non tormenterà.

Successivamente, devi scegliere l’attività fisica. La scelta va fatta con responsabilità. Non scegliere l’aerobica se non ti piace. Oppure acquista un abbonamento alla piscina se non hai tempo di nuotare nemmeno una volta alla settimana. È meglio scegliere cosa ti piace fare. Ad esempio, passeggiate quotidiane, esercizi mattutini.

E puoi aggiungere impacchi e massaggi. Ma solo se vuoi davvero farlo.

Il piano di perdita di peso deve essere dipinto in modo molto dettagliato e cercare di attenersi ad esso il più possibile. Tuttavia, se a volte non è possibile fare gli esercizi in orario o si è dovuto mangiare una fetta di torta a una festa per non offendere i padroni di casa, ciò non significa che bisogna rinunciare a tutto. Devi solo andare avanti.

Motivazione per la perdita di peso

È molto importante trovare la tua motivazione. Qualcuno vuole migliorare la propria salute, qualcuno sogna di acquistare un bel vestito ed è importante che qualcuno acquisisca fiducia in se stesso. Pertanto, ogni persona avrà la propria motivazione. E deve essere adeguatamente definito. Se perdi peso proprio così, è improbabile che tu abbia successo.

Quindi, dovresti analizzare attentamente i tuoi desideri, scartare tutto ciò che non è necessario e rispondere onestamente a te stesso: perché vuoi farlo. La vera motivazione aiuta molto a raggiungere il tuo obiettivo.

Inoltre, citazioni motivazionali, foto, immagini aiuteranno molto. Ad esempio, puoi impostare una foto sul desktop in cui sei catturato in ottima forma. Oppure allega parole al frigorifero che ti stimoleranno e ti aiuteranno a non mangiare cose dannose la sera. Ci sono molte opzioni, devi scegliere ciò che ti aiuta davvero.

Anche il supporto di persone che la pensano allo stesso modo è molto utile. Puoi perdere peso con un amico, un coniuge o un collega di lavoro. È un grande stimolo e non devia dalla retta via.

Quindi, se decidi di perdere peso, fai un piano, trova in anticipo cosa ti motiverà lungo il percorso, prova a ricevere regolarmente emozioni positive. E, soprattutto, non mollare!