Un posto speciale nel fitness è occupato dagli esercizi di forza, durante i quali vengono coinvolti contemporaneamente diversi gruppi muscolari. Tale carico contribuisce all’aumento della produzione di ormoni, a causa della quale vi è un aumento della massa muscolare. Gli esercizi di fitness sulla base sono divisi in multi-articolari (classi con bilanciere) e isolanti (vari
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