Con una corretta alimentazione, puoi perdere peso. Lo sapevi? Non c’è bisogno di mettersi a dieta, negarsi tutti i cibi deliziosi, contare le calorie. Basta seguire semplici regole nell’alimentazione. Inoltre, se vuoi perdere peso più velocemente, aggiungi sport.

Puoi perdere peso con una corretta alimentazione: come si fa?

Prodotti

Dovrai scegliere solo prodotti utili. Anche se a volte, molto raramente, puoi regalarti qualcosa di poco utile. Ma devi mangiare tale cibo in quantità molto piccole.

Ma in generale, devi scegliere i seguenti prodotti:

• ortaggi e frutta;
• carne e pesce magri;
• cereali, legumi;
• pasticcini integrali;
• noci, miele e frutta secca;
• latte e prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi;
• uova in piccole quantità;
• grassi vegetali.

Tutti questi prodotti saturano il nostro corpo con sostanze utili necessarie per il normale funzionamento di tutti gli organi.

Ecco un menu di esempio per il giorno:

• al mattino – farina d’avena con latte o acqua (a piacere), tè verde o alle erbe, una fetta di pane integrale con formaggio magro, una mela;
• seconda colazione – yogurt magro, due arance;
• pranzo – zuppa di cavolo, cotoletta di pollo con una grande porzione di insalata (qualsiasi verdura, ma meglio secondo la stagione), composta;
• spuntino – una manciata di noci, succo naturale, pera;
• cena – verdure in umido e un pezzo di pesce, gelatina;
• prima di andare a letto – kefir, una mela.

Si possono consumare anche dolci: miele, cioccolato fondente, marshmallow o marshmallow,

Puoi creare il tuo menu scegliendo prodotti sani. Ci sono molte ricette deliziose ma salutari.

Come cucinare e mangiare?

Certo, devi bollire, stufare o cuocere. Questi metodi di cottura presuppongono l’assenza di grassi. Ma friggere, se vuoi perdere peso, non ne vale la pena.

Devi mangiare in piccole porzioni. Dopotutto, se mangi molto, anche i cibi giusti non ti aiuteranno a dimagrire. Bevi più acqua pura, usa meno sale e zucchero. Evita i prodotti semilavorati.

Dovresti consumare la maggior parte del cibo prima di pranzo, mentre il corpo può utilizzare le calorie acquisite. E dopo pranzo e la sera dovresti mangiare di meno e il cibo dovrebbe essere meno ipercalorico. È meglio non mangiare affatto 2-3 ore prima di coricarsi.

Quando rinunci a cibi malsani, segui una dieta, usi il modo giusto di cucinare, il peso inizia gradualmente ad andare via. Naturalmente, il processo non sarà veloce come con una dieta, ma efficace. Il peso non tornerà in poche settimane. E se colleghi l’attività fisica, il processo accelererà.

Quindi, con una corretta alimentazione, puoi perdere peso e, inoltre, migliorare il tuo corpo.