Cosa fare se sei insopportabilmente affamato ed è ancora lontano dalla cena? Certo, mangia. Ma metti da parte il panino con la salsiccia e prenditi il ​​​​tuo tempo per il fast food più vicino. Lascia che lo spuntino sia il più utile! E non devi dedicare molto tempo a prepararlo. Scegli le ricette per il pranzo più semplici.

Avocado ripieno di tonno

Gli avocado sono una preziosa fonte di grassi insaturi sani. È anche ricco di potassio e magnesio, vitamine A e B. Fare uno spuntino con un avocado ripieno di tonno è abbondante e molto salutare. Un’ottima alternativa a qualsiasi panino e insalata.

Ingredienti:

• avocado,
• gambo di sedano,
• 50 g di feta,
• 150 g di tonno bollito

Come cucinare:

1. Tagliare l’avocado in 2 metà, togliere il nocciolo e parte della polpa.
2. Condisci la polpa di avocado con il tonno, la feta e il sedano tritati finemente. Puoi salare e pepare a piacere.
3. Riempi i “cestini” di avocado con la massa risultante. Cuocere il piatto nel forno o nel microonde.

Sushi alla banana come spuntino

Vuoi concederti una dolce merenda? Ci sono anche ricette del genere. Come il sushi alla banana. Preparati rapidamente, non è necessario un ampio elenco di prodotti. Le banane dolci daranno energia e si satureranno rapidamente.

Ingredienti:

• lavaggio,
• banana,
• 2 punti. l. burro di arachidi,
• 1 cucchiaino semi di chia.

Come cucinare?

1. Stendere sul tavolo un piccolo foglio di pane pita, ungerlo con burro di arachidi, cospargere con semi di chia.
2. Più vicino al lato della pita, stendi la banana sbucciata. Avvolgilo nel pane pita.
3. Taglia il rotolo risultante in porzioni.

Toast di salmone e cetriolo

Quando non c’è tempo per preparare uno spuntino leggero, scegli ricette semplici per toast tostati. Questo è il piatto più semplice che può essere preparato in un paio di minuti. E per rendere utile il panino, prendi il pesce rosso, ricco di grassi vegetali e proteine, e verdure fresche come ripieno.

Se vuoi mantenere la tua linea, è meglio usare il pane integrale per fare i toast. E come salsa, prendi la ricotta, la crema di formaggio magro o lo yogurt naturale.

Ingredienti:

• una fetta di pane integrale
• 70 g di pesce rosso,
• mezzo cetriolo
• crema di formaggio

Come cucinare?

1. Tostare il pane in un tostapane, spennellare con il formaggio.
2. Tagliare il pesce e il cetriolo a fettine sottili, adagiarli sulla crema di formaggio.

Originali frittelle di banana

Ti piace mangiare i pancake a pranzo? Quindi, per non perdere molto tempo a prepararli, scegli la ricetta di cottura più veloce. I pancake alla banana sono dolci e molto soddisfacenti. Questo non è un dolce classico, come siete abituati a mangiarlo, ma il risultato piacerà sicuramente. Non devi perdere tempo a preparare l’impasto.

Servi i pancake alla banana con yogurt o panna acida, frutti di bosco freschi o marmellata. Il dessert può essere decorato con cioccolato fuso o grattugiato. Tutto dipende da quali cibi hai in frigo.

Ingredienti:

• 2 banane
• 4 uova
• cannella.

Come cucinare?

1. Sbatti le uova. Condire la massa con cannella a piacere.
2. Purifica la banana con un frullatore o semplicemente schiacciala con una forchetta.
3. Unire la purea di banana con la massa di uova. Mescola con un cucchiaio.
4. Scuoti l’impasto con un cucchiaio, mettilo su una padella antiaderente, livellalo. Friggere su entrambi i lati fino a doratura.

Frullato verde

Un piccolo set di ingredienti e un frullatore sono tutto ciò di cui hai bisogno per preparare un frullato salutare. Ci sono molte ricette per bevande vitaminiche. E puoi tranquillamente cambiarli aggiungendo le tue verdure, frutta o erbe preferite alla composizione.

Un frullato denso a base di yogurt, banana e spinaci è molto gustoso e appagante.

Ingredienti:

• banana,
• 200 ml di yogurt,
• mazzetto di spinaci
• quarto di avocado

Come cucinare?

1. Preparare i prodotti – sbucciare l’avocado e la banana, sciacquare gli spinaci.
2. Unire tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore. Frusta. Se il tuo frullato ti sembra troppo denso, aggiungi dell’acqua minerale gassata o non gassata.

Muffin all’uovo con verdure

<img width="100%" alt="Muffin con uova vegetali" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/7b6/blueberry_2136749_1280.jpg" height="666" title="Muffin con uova vegetali"

Le uova sono una preziosa fonte di proteine. Di conseguenza, è un prodotto ideale per uno spuntino sostanzioso ed energizzante. Per diversificare la dieta, e non cucinare ancora una volta una frittata “noiosa”, concediti dei muffin all’uovo con verdure fresche e verdure vitaminiche. Il piatto può essere riscaldato, non perderà le sue proprietà gustative.

Puoi tranquillamente cambiare la ricetta originale aggiungendo esattamente quelle verdure che ti piacciono di più. I funghi danno anche un’ottima combinazione di gusto e aroma, possono anche essere aggiunti alla composizione.

Ingredienti:

• 6 uova
• 100 g di broccoli,
• 100 g di feta,
• 2 peperoni.

Come cucinare?

1. Sbattere bene le uova in una ciotola profonda. Salate e pepate la massa a piacere.
2. Versare l’acqua bollente sui broccoli, tritarli finemente.
3. Rimuovi il nocciolo dai peperoni. Affettateli insieme alla feta.
4. Inserisci tutti i prodotti nella massa di uova. Mescola.
5. Versare la pastella in piccoli pirottini per cupcake. Mettere in forno preriscaldato. Cuocere 10-15 min. a 200 °C.

Ricetta veloce dei biscotti di farina d’avena

I biscotti di farina d’avena sono un ottimo spuntino se li fai da te. Il dolce fatto in casa non conterrà zucchero e aromi, aromi – tutto ciò che è nei biscotti acquistati. Quindi diventa un alimento completamente sano e ipocalorico. Uno spuntino del genere darà forza a una prosecuzione produttiva della giornata.

Ci sono molte ricette per i biscotti di farina d’avena. Se non c’è tempo, scegli quello più semplice con un minimo di ingredienti. Se lo si desidera, è possibile aggiungere alla composizione bacche, pezzi di frutta, noci, spezie e spezie.

Ingredienti:

• 200-250 g di farina d’avena
• una manciata di noci sgusciate
• 2 banane
• 1°. l. tesoro.

Come cucinare?

1. Riducete in briciole le noci, fatele soffriggere un po’ in padella.
2. Banane pure con un frullatore.
3. Unire tutti i prodotti in una ciotola profonda, mescolare bene con un cucchiaio. Fai rotolare le palline fuori dalla massa risultante.
4. Posizionare gli spazi vuoti su una teglia foderata con carta da forno o unta d’olio. Appiattisci ogni pallina con il palmo della mano per fare delle torte.
5. Cuocere i biscotti in forno preriscaldato a 180-200°C. Ci vorranno circa 20-30 minuti