La terapia fisica può fungere da mezzo per prevenire e curare le malattie, oltre a far parte delle misure di riabilitazione dopo malattie e infortuni, soprattutto quando si tratta del sistema muscolo-scheletrico. Qualsiasi serie di esercizi di terapia fisica ha il massimo effetto se eseguita regolarmente e in conformità con le raccomandazioni degli specialisti.

Esercizio terapeutico

Gli esercizi di fisioterapia hanno avuto origine in tempi antichi, quando è stata stabilita una chiara connessione tra la quantità e la qualità dell’attività fisica e lo stato di salute umana. Allo stesso tempo, i guaritori praticanti hanno cercato di determinare quali movimenti sarebbero stati utili e quali avrebbero danneggiato il paziente in uno stato o nell’altro. Per molto tempo i medici hanno visto un’adeguata educazione fisica come una delle principali fonti di salute, corpo forte e benessere.

Forme di esercizi di fisioterapia

Poiché la ricerca medica è costantemente in corso, anche la terapia fisica migliora di anno in anno; compaiono nuove aziende, sorgono serie di esercizi più efficaci, appositamente selezionate per casi specifici.

Esercizi mattutini

Abituarsi agli esercizi mattutini non dovrebbe essere solo per chi ne ha bisogno per il trattamento o la riabilitazione, ma anche per tutti coloro che cercano di rendere il proprio corpo più sano ed energico. È dimostrato che un riscaldamento fisico al mattino sembra avviare il corpo, caricandolo di energia per l’intera giornata.

Gli esercizi mattutini sono il carico minimo utile a tutti, quindi non ha praticamente controindicazioni. I vantaggi degli esercizi mattutini includono quanto segue:

• stimolazione metabolica,
• effetto positivo sul sistema circolatorio,
• rafforzamento muscolare,
• miglioramento del coordinamento,
• effetto positivo su figura e peso.

La maggior parte delle persone può scegliere autonomamente una serie di esercizi di terapia fisica per gli esercizi mattutini. Tuttavia, se una persona si sta riprendendo da un intervento chirurgico, si sta sottoponendo a riabilitazione dopo il trattamento o ha una grave malattia cronica, è necessario sospendere l’allenamento o consultare il proprio medico in merito alle controindicazioni.

Ginnastica terapeutica

La ginnastica terapeutica si basa principalmente sulla corretta respirazione, necessaria affinché gli esercizi di fisioterapia abbiano il giusto effetto sul corpo. Questa azione può essere un rafforzamento generale o mirare a risolvere un problema specifico, ad esempio ripristinare il pieno funzionamento dell’apparato muscolo-scheletrico, singoli sistemi di organi interni. La ginnastica terapeutica può essere implementata nelle seguenti forme:

• Lezioni private

Tale ginnastica è raccomandata come mezzo di riabilitazione di pazienti con movimenti limitati, ad esempio dopo l’intervento chirurgico.

• Attività di gruppo.

I complessi di esercizi vengono eseguiti sotto la guida di un istruttore in un gruppo di pazienti con problemi simili o con le stesse malattie. Il vantaggio della terapia di gruppo è anche che le lezioni in gruppo creano un certo background emotivo che accelera il processo di guarigione.

• Studio autonomo.

Come sapete, gli esercizi terapeutici possono essere eseguiti a casa: è sufficiente padroneggiare il complesso richiesto di terapia fisica e ripeterlo regolarmente a casa. L’autoapprendimento aiuta a consolidare il risultato ottenuto in precedenza e ottenere un significativo miglioramento della salute.

In ogni lezione di ginnastica terapeutica si possono distinguere le parti introduttive, principali e finali. La parte introduttiva, o riscaldamento, prepara il corpo a ulteriori sollecitazioni e consiste in esercizi elementari. La parte principale occupa la maggior parte del tempo; la sua composizione dipende da cosa mirano esattamente gli esercizi di terapia fisica. La parte finale sono esercizi che mettono meno stress sul corpo rispetto agli esercizi della parte principale, rilassano il corpo e ripristinano la respirazione.

Camminata dosata

La camminata dosata è una sorta di ginnastica terapeutica, che è la più naturale per il corpo umano. È spesso rilevante nelle fasi della riabilitazione dopo varie malattie, lesioni e operazioni. Lo scopo della camminata dosata è ottimizzare il metabolismo, migliorare le condizioni dei sistemi respiratorio e circolatorio e avere un effetto positivo sul sistema nervoso umano.

Le lezioni di camminata dosata si svolgono su un’area pianeggiante, mentre la lunghezza delle passeggiate e il ritmo della camminata aumentano gradualmente a seconda delle condizioni del paziente. La camminata può essere eseguita al seguente ritmo:

• Super lento (fino a 3 km/h)
• Lento (fino a 3,5 km/h)
• Medio (fino a 5,6 km/h)
• veloce (fino a 6,5 ​​km/h)
• Molto veloce (più di 6,5 km/h)

Se il paziente tollera un aumento regolare dei carichi, in futuro, la camminata dosata può essere integrata con altri esercizi fisici. Tuttavia, ciò è raccomandato solo per ordine del medico curante, poiché un aumento indipendente del carico può influire negativamente sul paziente. Il fatto è che tali successi creano una sensazione ingannevole di rapido recupero, mentre i sistemi del corpo potrebbero non essere pronti per un’attività fisica significativa, in modo che le classi troppo intense possano solo danneggiare il ripristino del corpo.

nuoto terapeutico

Il nuoto terapeutico è una forma di terapia di esercizio, che può essere raccomandata per varie malattie del sistema muscoloscheletrico, per stabilizzare lo stato neuropsichico, nonché come misura preventiva o come mezzo di riabilitazione. Tale terapia è sotto la guida di uno specialista, poiché diversi stili di nuoto hanno alcune indicazioni e controindicazioni. Ad esempio, con la scoliosi, uno stile raccomandato è un ottone al seno, che è controindicato in presenza di un’ernia intervertebrale.

Lo stile di nuoto, la frequenza e la durata delle sessioni sono selezionati individualmente in base alle condizioni del paziente. Molto dipende da come una persona ha capacità di nuoto; anche in età adulta, alcuni non sanno affatto nuotare. Una varietà di attrezzature aggiuntive può essere coinvolta nel corso delle lezioni, ad esempio pinne, tavole da nuoto e così via.

Così come nel caso della ginnastica terapeutica, i corsi di nuoto possono svolgersi in forma individuale, di gruppo e autonoma. Allo stesso tempo, le lezioni di gruppo si tengono solitamente in gruppi con un numero ridotto, non più di 7 persone. Il nuoto terapeutico può essere combinato con altri tipi di attività fisica.

Idrochinesiterapia

L’idrokinesiterapia è una sorta di combinazione di esercizi terapeutici e allenamento della forza. Le caratteristiche di questo tipo di terapia fisica sono le seguenti:

• Quando le lezioni si tengono in acqua, la maggior parte dei movimenti diventa più facile da eseguire; l’acqua sostiene una persona, permettendogli di eseguire quegli esercizi di fisioterapia che possono causare difficoltà sulla riva. Questo momento è molto importante per quei pazienti che hanno patologie e disturbi nel funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.
• L’acqua calda della piscina in cui si svolgono le lezioni ha un effetto positivo sulla muscolatura, prevenendo tensioni eccessive. La rigidità muscolare viene eliminata, il dolore scompare parzialmente, che per molti rappresenta un serio ostacolo all’allenamento.
• Mentre una persona è in acqua, la sua pressione stimola la circolazione sanguigna, che a sua volta influisce positivamente sul metabolismo e sullo stato del sistema cardiovascolare, nonché sull’apporto di ossigeno a tutti i tessuti del corpo.

L’idrokinesiterapia comprende un riscaldamento, la parte principale dell’allenamento e esercizi di rilassamento, che sono la parte finale dell’allenamento. Gli stessi esercizi di fisioterapia e la durata della sessione dipendono dalle condizioni dei pazienti e vengono selezionati individualmente; possono essere utilizzate attrezzature ausiliarie.

Fisioterapia e terapia fisica

Gli esercizi di fisioterapia sono molto spesso utilizzati in combinazione con metodi di fisioterapia che, se usati correttamente, possono aumentare significativamente l’efficacia degli esercizi di fisioterapia. Metodi come la galvanizzazione, l’elettroforesi, la stimolazione elettrica, la terapia impulsiva, l’esposizione al calore e alcune altre opzioni possono essere utilizzati come parte della cosiddetta triade terapeutica, che comprende fisioterapia, terapia fisica e massaggio. Fondamentalmente, ci sono due opzioni per applicare questi tre metodi:

• Una sessione di fisioterapia, seguita da un massaggio, e dopo un po ‘(da mezz’ora a 1,5 ore) – la procedura fisioterapica necessaria.
• Fisioterapia, dopo un paio d’ore – terapia fisica, alla fine del massaggio.

Mantenere determinati intervalli di tempo in entrambi i casi è necessario per evitare il sovraccarico del corpo. Per alcune malattie è possibile combinare la terapia fisica, il massaggio e la fisioterapia in un ordine diverso.

Esercizi e massaggi

Il massaggio è una parte importante della riabilitazione. Di per sé non è in grado di allenare il corpo, renderlo più resistente, come fanno gli esercizi di fisioterapia, ma la sua combinazione con la terapia fisica consente di aumentare l’efficacia degli esercizi, perché grazie al massaggio i processi metabolici tornano alla normalità. Inoltre, il massaggio aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli.

Durante il massaggio aumenta la temperatura della pelle e dei muscoli situati nell’area con cui lavora il massaggiatore, grazie alla quale il paziente può sentirsi caldo e rilassato. L’attivazione dei processi metabolici accelera la guarigione dei tessuti, che è molto importante nel periodo postoperatorio.

Spesso la combinazione di terapia fisica e massaggio viene utilizzata per i pazienti con malattie articolari, poiché la terapia fisica opportunamente selezionata allevia il dolore che spesso accompagna tali malattie e fornisce anche una migliore mobilità dell’articolazione interessata.

Esercizio terapeutico per adulti

Gli esercizi di fisioterapia sono sempre selezionati individualmente. La composizione del complesso, la durata dell’allenamento, il numero di ripetizioni e altri parametri sono determinati non solo dalla malattia, ma anche dall’età del paziente, dalla sua forma fisica e da altri criteri.

Esercizio terapeutico: esercizi per donne incinte

Una corretta attività fisica durante la gravidanza non solo ha un effetto positivo sulla salute della futura mamma e del feto, ma consente anche a una donna di riprendersi più velocemente nel periodo postpartum. Ciascuno dei tre trimestri ha i propri esercizi consigliati, nonché restrizioni che dovranno essere osservate per garantire la sicurezza del bambino e della donna.

Prima di tutto, le restrizioni allo sport durante la gravidanza si applicano a qualsiasi attività che comporti movimenti troppo improvvisi, corsa veloce, salti attivi. Lo stress emotivo influisce negativamente anche sulla salute di una donna incinta, quindi sono esclusi anche tutti gli sport ad esso associati. A seconda dello stato di salute di una donna, ci sono alcune controindicazioni alla terapia fisica:

• Malattie cardiache e vascolari acute
• Infezione, infiammazione
• Tubercolosi
• Problemi con il sistema riproduttivo
• Tossicosi grave
• Minaccia di aborto spontaneo

In queste e in alcune altre condizioni, la terapia fisica non è raccomandata per le donne in gravidanza. È meglio se il complesso di terapia fisica è prescritto da un medico che osserva la gravidanza.

Perché gli esercizi di fisioterapia sono utili per le donne incinte e non è meglio proteggere una donna che porta un bambino da un’attività eccessiva? Il fatto è che l’inattività fisica non arreca meno danno alle donne incinte: la restrizione della mobilità interrompe il normale funzionamento dell’intestino, che è già costretto a ricostruire in nuove condizioni, e porta anche all’eccesso di peso e alla debolezza dell’attività lavorativa in futuro.

È meglio iniziare le lezioni per le donne incinte circa un’ora e mezza dopo la colazione. Puoi iniziare con 15 minuti di esercizio, aumentando gradualmente il tempo fino a 40 minuti. Diversi esercizi sono raccomandati per diversi trimestri. Tuttavia, anche se una donna si sente bene, vale la pena consultare un medico prima di iniziare qualsiasi complesso.

Primo trimestre

• Esercizi di respirazione

2 secondi per l’inalazione, da 3 a 5 secondi per l’espirazione lenta, quindi una pausa di due secondi per prepararsi al respiro successivo. Tieni presente che non solo i polmoni dovrebbero funzionare, ma anche il diaframma.

• Rafforzare i muscoli

Afferra lo schienale di una sedia e accovacciati, alternando uno squat e un sollevamento in punta di piedi. Esegui l’esercizio 10 volte.

Appoggiandosi allo schienale di una sedia, inspira mentre ti pieghi leggermente all’indietro. Mentre espiri, torna alla posizione di partenza.

Appoggiati a una sedia, fai alternativamente movimenti circolari con i piedi. Ripeti 20 volte per ogni piede.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e piega leggermente le ginocchia. Metti i palmi delle mani sui fianchi e fai 10 movimenti circolari del bacino a sinistra ea destra.

Mettiti a quattro zampe. Inarca la schiena e mantieni la posizione per 5 secondi. Quindi piegati, sollevando il mento, fissa anche questa posizione per 5 secondi. Ripetere il ciclo 7 volte.

Stai dritto, unisci i palmi delle mani davanti al petto e premili l’uno contro l’altro in modo da sentire la tensione nei muscoli del torace. Eseguire in modo intermittente 10 volte.

Secondo trimestre

Siediti sul pavimento, metti le mani sulla cintura, esegui 5-6 giri fluidi in entrambe le direzioni.

Alzati in punta di piedi e fai alcuni cerchi intorno alla stanza.

Fai un paio di giri intorno alla stanza sui talloni.

Piedi alla larghezza delle spalle, mano destra alzata. Fai 10 inclinazioni a sinistra, cambia mano e fai 10 inclinazioni a destra.

3° trimestre

• Esercizi di respirazione per lo sviluppo della cosiddetta respirazione economica.

Respira lentamente per tre secondi, quindi espira per almeno 6 secondi, fai una pausa di 2 secondi prima del respiro successivo. Se possibile, si consiglia di aumentare gradualmente la durata dell’inspirazione e dell’espirazione: questa è una buona preparazione per far fronte ai tentativi di travaglio.

Qualsiasi esercizio nel terzo trimestre dovrebbe essere concordato con il medico. Se eseguirne alcuni provoca disagio, smettila.

• Allunga e rafforza i muscoli

Seduto su un fitball, gira il busto in diverse direzioni.

In piedi, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, piega leggermente la schiena e abbassa le braccia. Fai rotolare il fitball con le mani da un lato all’altro.

Utilizzare la camminata dosata per evitare l’ipodynamia. È meglio se le tue passeggiate sono all’aria aperta. Ciò fornirà ulteriore ossigeno al corpo.

• Rilassamento muscolare

Sdraiati sulla schiena e cerca di rilassare gradualmente i muscoli.

In posizione supina, cerca di provocare una sensazione di calore, prima nelle mani, poi nelle gambe.

Fai gli ultimi esercizi di respirazione.

Esercizi per anziani

<img width="100%" alt="Esercizio esercizio per anziani" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/d5e/medaboutme_shutterstock_58404058.jpg" height="717" title="Esercizio esercizio per anziani"

L’esercizio terapeutico in età avanzata consente di mantenere il corpo in buona forma e fornisce la prevenzione di vari disturbi dell’apparato vestibolare e di altri sistemi corporei. Tuttavia, è importante tenere conto del fatto che l’età impone alcune restrizioni all’esecuzione degli esercizi: il loro volume deve essere rigorosamente dosato e il numero di esercizi di forza è limitato. Durante l’allenamento, è importante monitorare le condizioni del corpo.

La terapia fisica per gli anziani comprende esercizi di rafforzamento generale, esercizi di respirazione, sport ed esercizi applicati, nonché complessi speciali che mirano all’allenamento di un gruppo muscolare specifico e sono indicati per malattie e disturbi specifici.

Per la maggior parte delle persone anziane, possono essere raccomandati i seguenti esercizi:

• La testa si inclina e gira
• Cerchi braccio
• Inclinazioni e giri del corpo
• Camminare sul posto
• Bicicletta in posizione prona
• Esercizi di respirazione

Il tempo di allenamento ottimale per una persona anziana è di circa mezz’ora, mentre gli esercizi di terapia fisica dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento per mantenere la respirazione profonda e misurata. È meglio se la frequenza delle lezioni è di due o tre volte a settimana; con una buona salute, puoi eseguire tali esercizi a giorni alterni. Per monitorare il benessere, sarà necessario misurare e registrare la pressione sanguigna e il polso del paziente prima e immediatamente dopo l’esercizio.

Se una persona si sente bene quando esegue una serie di esercizi di terapia fisica, allora gradualmente puoi aumentare l’intensità dell’allenamento e il carico. Non importa se l’hai già fatto o no. Se i carichi sono selezionati in base alle possibilità, il loro aumento è graduale, le lezioni sono regolari, in presenza di malattie è stato consultato il medico curante, quindi la terapia fisica ne trarrà beneficio. Non è mai troppo tardi per iniziare. Dopotutto, anche a 60-70 anni le persone corrono maratone.

Esercizio per bambini

La necessità di movimento è naturale per i bambini di qualsiasi età, ed è per questo motivo che la terapia fisica per i bambini è una componente frequente nel trattamento di molte malattie. Fondamentalmente, gli esercizi terapeutici sono rilevanti per i bambini di tutte le età.

La principale differenza tra gli esercizi di fisioterapia per bambini e gli esercizi per adulti è che le lezioni si svolgono sotto forma di esercizi di gioco. Molto dipende dall’età del bambino; gli esercizi di fisioterapia sono applicabili a tutti i bambini, compresi i neonati, tuttavia, le capacità fisiche dei bambini fino a un anno differiranno in modo significativo da ciò che possono fare i bambini di tre anni, la prima elementare e gli adolescenti. Il tasso di sviluppo fisico dei bambini è piuttosto elevato, soprattutto nei primi anni di vita, tanto che gli esercizi di fisioterapia sono differenziati in base alle fasce di età, e non solo per motivi di salute.

La terapia fisica può essere iniziata dal quarto mese di vita di un bambino, mentre è meglio alternare gli esercizi con il massaggio: aiuterà il corpo del bambino a rilassarsi. Non dovresti mostrare uno zelo eccessivo: il bambino ricorderà sensazioni ed emozioni spiacevoli, in modo che in seguito avrà un atteggiamento negativo nei confronti di tali attività. Poiché un bambino di età inferiore a un anno padroneggia solo la maggior parte dei movimenti e impara solo a controllare il proprio corpo, eseguirà le azioni principali insieme ai suoi genitori.

La terapia fisica per bambini da uno a tre anni è rappresentata da una serie di esercizi molto più ampia, perché il bambino ha già acquisito un’abilità così importante come camminare e può anche eseguire alcuni movimenti da solo. Le lezioni si svolgono sotto forma di gioco e possono essere sia di carattere generale che finalizzate all’eliminazione di un problema specifico.

In età prescolare, vengono poste le basi per la salute fisica del bambino, quindi vale la pena abituarlo in anticipo all’attività fisica. L’esercizio quotidiano è un’ottima opzione per allenarsi con il tuo bambino.

Quando entrano a scuola, molti bambini hanno spesso problemi di postura, quindi la terapia fisica diventa ancora più rilevante per loro. Poiché attualmente l’ammissione al primo grado avviene dopo che il bambino ha superato la visita medica, ha senso seguire le raccomandazioni dei medici e fornire la necessaria terapia fisica sia in primo grado che successivamente. Non dovresti fare affidamento solo sulle lezioni di educazione fisica della scuola: forniscono solo un allenamento fisico generale e non sono di natura individuale.

Esercizio terapeutico: medicina e riabilitazione

Spesso la terapia fisica diventa una parte importante del processo di cura di una malattia o è inclusa in un complesso di misure riabilitative che consentono a una persona di tornare a una vita piena. Sebbene in alcuni casi vi siano raccomandazioni generali, in pratica è stato dimostrato che i programmi individuali progettati per un particolare paziente hanno l’effetto migliore.

Riabilitazione e terapia fisica

La riabilitazione della terapia fisica è un processo di ripristino delle opportunità precedentemente perse del paziente a causa di malattia, infortunio o altri casi. Molto spesso, sia le malattie che gli infortuni sono accompagnati da una certa limitazione della mobilità. Ciò peggiora la qualità della vita del paziente, il che significa che è necessario selezionare determinati esercizi che garantiscano il ritorno della capacità di muoversi normalmente.

Esercizio dopo l’intervento chirurgico

La terapia fisica dopo l’intervento chirurgico è una componente importante della riabilitazione dopo l’intervento chirurgico, soprattutto quando si tratta del sistema muscolo-scheletrico. Ad esempio, dopo le operazioni alla colonna vertebrale o alle articolazioni, assolutamente tutti i pazienti vengono sottoposti a un ciclo di esercizi di fisioterapia, iniziando con carichi minimi e aumentandoli gradualmente. Poiché il ripristino della capacità di movimento normale dipende da quanto bene si svolge la riabilitazione, tutte le attività vengono svolte sotto la guida di un medico della riabilitazione.

L’aumento del carico durante la terapia fisica dopo l’intervento chirurgico è fornito principalmente dal numero di approcci e non dall’aumento dell’intensità. Questo principio fornisce un graduale rafforzamento dei muscoli, che è importante sia nelle operazioni sulla colonna vertebrale (il rafforzamento dei muscoli della schiena fornisce il supporto necessario per la colonna vertebrale) sia nell’intervento chirurgico sulle articolazioni (problemi alle articolazioni causano i muscoli ad atrofizzarsi gradualmente, così tanti pazienti devono imparare a usarli di nuovo) .

Se la chirurgia riguarda gli organi interni, una persona può temere che l’attività fisica lo farà solo peggiorare. Tuttavia, esercizi di terapia fisica opportunamente selezionati dopo l’intervento chirurgico, al contrario, attivano i processi metabolici, rendono il processo di riabilitazione più efficace e accelerano il recupero. Anche il ripristino delle capacità motorie nel periodo postoperatorio è un compito importante, che viene svolto grazie agli esercizi di fisioterapia.

Esercizio terapeutico per una frattura

Qualsiasi frattura è una violazione dell’integrità dell’osso e, per ripristinarla, sarà necessario fissarla nella posizione corretta fino a quando non guarisce. La terapia fisica per una frattura di solito comprende tre periodi:

• Periodo di immobilizzazione.

Dura tutto il tempo mentre l’osso cresce insieme ed è necessario per ripristinare la vitalità del paziente, fornire all’arto ferito la stimolazione dei processi di rigenerazione e prevenire la mobilità ridotta di muscoli e articolazioni. Durante questo periodo si raccomandano esercizi generali, esercizi di respirazione, nonché esercizi statici e dinamici per l’arto ferito.

• Post-immobilizzazione.

Quando si forma un callo primario, inizia un periodo di graduale ritorno del paziente alla vita normale. Il gesso è già stato rimosso, ma l’arto danneggiato, a causa della sua presenza e dell’immobilità, ha parzialmente perso forza e mobilità, il che significa che queste qualità dovranno essere ripristinate.

• Ristorante.

Sebbene la riabilitazione generale sia già quasi completata, il paziente può avvertire effetti residui, ad esempio, la capacità di controllare l’arto ferito non è completamente ripristinata. Pertanto, gli esercizi di fisioterapia durante questo periodo continuano a diventare più complicati, il carico aumenta.

Tuttavia, in ogni caso, nelle lezioni di terapia fisica per lesioni spinali, non sono consentiti movimenti bruschi e piegamenti in avanti; l’enfasi è sui movimenti fluidi e sul recupero graduale. Se il paziente ha l’opportunità di camminare, la deambulazione è consentita solo dopo un test funzionale positivo dei muscoli della schiena. Un punto molto importante è l’enfasi sulla formazione di una postura corretta, poiché da essa dipende non solo l’aspetto di una persona, ma anche la salute della sua colonna vertebrale, nonché il corretto funzionamento degli organi interni.

Esercizio dopo l’ictus

Un ictus è una violazione acuta della circolazione cerebrale, a seguito della quale molti pazienti sperimentano in qualche modo la perdita della capacità di muoversi normalmente. Tipicamente, il problema è la paralisi spastica e l’aumento del tono muscolare nell’arto colpito. Pertanto, la riabilitazione e l’uso di esercizi di terapia fisica sono necessari e devono essere avviati non appena le condizioni del paziente si stabilizzano.

Inizialmente, le attività riabilitative consistono nell’eseguire esercizi passivi con l’aiuto di un istruttore. Lo scopo di questi esercizi di terapia fisica è garantire il rilassamento dei muscoli della parte del corpo interessata; durante questo periodo, gli esercizi di fisioterapia dovrebbero essere combinati con il massaggio. È molto importante che gli esercizi vengano eseguiti lentamente e non causino dolore acuto al paziente.

Affinché la terapia fisica per l’ictus sia benefica, è necessario rispettare le seguenti regole:

• Regolarità delle classi
• Aumento graduale del carico
• Esercizi speciali alternati con esercizi di rafforzamento generale
• Qualsiasi esercizio viene eseguito prima con una parte sana del corpo, poi con quella interessata

L’atteggiamento positivo del paziente verso gli esercizi di fisioterapia e il desiderio di ripristinare le capacità motorie perdute è la chiave del successo, quindi lo stato emotivo durante l’esercizio è altrettanto importante quanto l’osservanza delle regole di cui sopra.

Inoltre, il supporto di familiari e amici è estremamente importante. Il recupero dopo un ictus può richiedere molto tempo: da diverse settimane a diversi mesi. Il paziente deve essere paziente e continuare la terapia fisica anche quando i progressi sono molto lenti. Se interrompi il corso, i successi ottenuti in precedenza possono essere annullati.

Esercizio terapeutico per le malattie dell’apparato muscolo-scheletrico

Qualsiasi danno o malattia del sistema muscolo-scheletrico non solo limita l’attività motoria, ma porta anche a un deterioramento delle condizioni dell’intero organismo nel suo insieme. Pertanto, la terapia fisica per le malattie del sistema muscolo-scheletrico è importante in tali condizioni.

Esercizio terapeutico per la scoliosi

La scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale e può verificarsi in una varietà di categorie di età dei pazienti, ma appare principalmente durante l’infanzia. Allo stesso tempo, la curvatura della colonna vertebrale non è solo una violazione della postura, ma anche problemi con il normale funzionamento degli organi interni. Il complesso di terapia fisica consente di correggere la scoliosi ed è particolarmente efficace durante l’infanzia, quando il processo di formazione della colonna vertebrale non è ancora completato.

La terapia fisica per la scoliosi come metodo principale è rilevante nelle fasi iniziali – nella prima e nella seconda. La scoliosi dei gradi 3 e 4 è un disturbo più grave, quindi la terapia fisica in questo caso viene spesso utilizzata solo come metodo ausiliario.

La terapia fisica per la scoliosi risolve i seguenti problemi di salute:

• Garantire lo scarico della colonna vertebrale.
• Sviluppo dei muscoli della schiena.
• Formazione di una postura corretta.
• Migliora il funzionamento degli organi interni e dell’intero organismo.

L’esercizio terapeutico, rilevante per i pazienti con scoliosi, comprende serie specializzate di esercizi; tali pazienti beneficeranno anche dello yoga e del nuoto. Per aumentare l’efficacia della terapia fisica per la scoliosi, tali attività sono combinate con metodi di massaggio e fisioterapia, che dovrebbero essere prescritti dal medico curante.

Esercizio terapeutico per l’osteocondrosi cervicale

L’osteocondrosi cervicale è una malattia in cui vi è un cambiamento patologico nei dischi intervertebrali nella regione cervicale. Le cause di questa malattia sono una condizione in cui i muscoli del collo lavorano in modo asimmetrico o subiscono un carico irregolare, quindi l’osteocondrosi cervicale è tipica per i pazienti che lavorano esclusivamente seduti (ad esempio conducenti o impiegati). Anche lesioni al collo e sovrappeso possono portare a questa malattia.

La terapia fisica per l’osteocondrosi cervicale può diventare non solo un mezzo di trattamento, ma anche la prevenzione di questa malattia, quindi si consiglia di utilizzare regolarmente esercizi durante il lavoro sedentario, ad esempio durante le pause.

Per non danneggiare il corpo, la terapia fisica per l’osteocondrosi cervicale dovrebbe basarsi sulle seguenti regole:

• Non fare esercizio quando la malattia è in fase acuta. Se durante la terapia fisica senti dolore acuto, vertigini, visione offuscata, devi interrompere l’esercizio.
• Tutti i movimenti vengono eseguiti senza intoppi, i movimenti bruschi e veloci possono danneggiare la colonna vertebrale.
• Puoi trovare riferimenti al fatto che i dispositivi per allungare le vertebre aiutano contro l’osteocondrosi cervicale. In nessun caso devono essere utilizzati senza prima consultare un medico, poiché tale automedicazione può causare lesioni significative.
• La presenza di un’ernia intervertebrale oltre all’osteocondrosi cervicale è un motivo obbligatorio per consultare un medico prima di iniziare le lezioni.

Esercizio terapeutico per l’ernia spinale

<img width="100%" alt="Terapia fisica per l'ernia spinale" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/cd1/medaboutme_shutterstock_102874382.jpg" height="717" title="Terapia fisica per la colonna vertebrale ernia"

Con un’ernia della colonna vertebrale, si verifica una sporgenza dell’anello fibroso, a seguito della quale appare una sindrome del dolore e, a causa della compressione delle terminazioni nervose del midollo spinale, il funzionamento degli organi interni può essere interrotto. Una tale violazione della struttura della vertebra può comparire in qualsiasi parte della colonna vertebrale e il principale metodo di trattamento in questo caso sono proprio gli esercizi fisici. Ciò è tanto più rilevante, poiché uno dei motivi della comparsa di un’ernia intervertebrale è proprio la mancanza di sufficiente attività fisica.

La terapia fisica per l’ernia spinale assicura il ripristino del corsetto muscolare, che non solo allevia le condizioni del paziente, ma previene anche il ripetersi dell’ernia. L’esecuzione di esercizi fisici ha un effetto benefico sui legamenti e sui muscoli situati vicino alla colonna vertebrale, inoltre, la terapia fisica migliora la circolazione sanguigna, assicurando così che i dischi vertebrali ricevano i nutrienti necessari.

Non appena la sindrome del dolore viene eliminata, puoi iniziare l’educazione fisica. Tuttavia, è necessario osservare determinate condizioni per non causare ulteriori danni con gli esercizi.

Quando c’è una selezione di esercizi di terapia fisica per un’ernia della colonna vertebrale, è necessario mostrare la massima attenzione alle proprie condizioni e non eseguire quegli esercizi che causano forti dolori. Se qualche movimento provoca un leggero disagio, un tale esercizio è accettabile, ma deve essere eseguito il più attentamente possibile. La scelta di una serie di esercizi dipende dalle condizioni del paziente stesso, nonché da quale parte della colonna vertebrale si è formata un’ernia. Eventuali esercizi devono essere eseguiti solo dopo aver consultato un medico in base ai risultati della diagnosi.

Quando i muscoli della schiena non sono ancora sufficientemente sviluppati, si raccomanda di evitare esercizi che comportino torsioni del corpo. In generale, è meglio stare attenti con la schiena e non saltare, ed evitare anche di spingere e colpire la schiena.

La terapia fisica per un’ernia della colonna vertebrale comporta un graduale progresso da un piccolo riscaldamento a un esercizio a tutti gli effetti, quindi non dovresti contare sul fatto che una serie selezionata di esercizi di terapia fisica ti consentirà di sbarazzarti di un’ernia della spina dorsale in un paio di giorni.

Esercizio terapeutico per l’artrosi del ginocchio

Con l’artrosi dell’articolazione del ginocchio si verifica la degenerazione del tessuto cartilagineo, a seguito della quale la funzione dell’articolazione stessa viene interrotta, compare il dolore e la normale mobilità delle gambe ne risente notevolmente. Tale malattia può manifestarsi sia dopo un infortunio che per altri motivi, tuttavia, la terapia fisica per l’artrosi del ginocchio sarà utile, indipendentemente dal motivo per cui la cartilagine dell’articolazione ha iniziato a rompersi.

Il ruolo principale degli esercizi di fisioterapia per l’artrosi dell’articolazione del ginocchio è quello di alleviare i sintomi della malattia: eliminazione o significativa riduzione del dolore, miglioramento del flusso sanguigno e normalizzazione del tono muscolare. Le lezioni devono essere regolari; si consiglia di eseguirli tre volte al giorno e la durata di ogni volta dovrebbe essere di almeno 20 minuti. È importante che il riposo tra gli esercizi avvenga con l’articolazione del ginocchio estesa: ciò contribuirà a evitare lo sviluppo della contrattura in flessione. Naturalmente, uno specialista dovrebbe selezionare gli esercizi in base ai risultati della diagnosi e alle condizioni del paziente.

La complessità degli esercizi e il numero di ripetizioni aumentano gradualmente, tuttavia, durante il corso della terapia fisica, movimenti improvvisi e sforzi eccessivi sono inaccettabili.

Esercizio per la prevenzione

Il ruolo preventivo della terapia fisica non è meno importante di quello riparativo, perché qualsiasi malattia è molto più facile da prevenire che da curare (soprattutto in una forma avanzata). Pertanto, l’abitudine a un’attività fisica adeguata sarà utile a qualsiasi età: l’importante è scegliere gli esercizi giusti che si adattano al tuo obiettivo.

Una serie di esercizi per rafforzare la schiena

Per rafforzare il corsetto muscolare della schiena, garantendo così la salute della colonna vertebrale e di tutti gli organi interni, non è necessario visitare la palestra o corsi speciali: è sufficiente padroneggiare una semplice serie di esercizi di terapia fisica per la colonna vertebrale ed eseguire loro regolarmente.

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena con un rullo piatto sotto la parte bassa della schiena, gambe leggermente piegate alle ginocchia e situate alla larghezza del bacino. Dovrai premere con forza i talloni sul pavimento, puntando le dita dei piedi verso di te; i gomiti sono piegati e le mani tese e rivolte verso le spalle. Strappiamo la parte posteriore della testa dal pavimento, cercando di raggiungere il più possibile il mento per il petto. Se l’esercizio viene eseguito correttamente, sentirai come si allungano i muscoli dell’intera schiena. Questa posizione deve essere fissata per un po ‘, dopodiché sdraiati in modo uniforme e rilassa i muscoli.

I manubri sono attrezzature ginniche a prezzi accessibili e l’esercizio con loro rafforzerà la schiena tanto quanto l’allenamento in un fitness club. Da una posizione eretta, piegati in avanti in modo che il tuo corpo sia parallelo al pavimento. Piega le braccia con i manubri ai gomiti, quindi sollevali e allargali.

Un altro esercizio con i manubri, utile non solo per la schiena, ma anche per il collo. Posizione di partenza in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia con manubri abbassati. Tira lentamente i muscoli delle spalle verso l’alto e anche lentamente verso il basso, mentre le mani tengono solo i manubri.

Fitball è molto spesso consigliato per la terapia fisica per le malattie della schiena, tuttavia è perfetto anche per esercizi preventivi per rafforzare la schiena. Posiziona la palla vicino al muro, sdraiati su di essa con lo stomaco e appoggia i piedi contro il muro. Ora solleva il tuo corpo su e giù; se l’esercizio sembra troppo facile, alza le gambe più in alto.

Sdraiati sul pavimento a pancia in giù (o su un tappeto), metti le mani dietro la testa, i gomiti ai lati. Solleva lentamente il corpo su e poi giù. Fai alcune ripetizioni, riposa e poi ripeti di nuovo il complesso. Per rendere l’esercizio più difficile:

• le braccia possono essere distese dritte davanti a te, i palmi rivolti l’uno verso l’altro.
• Quando il corpo è sollevato, mantieni la posizione per un po’ e poi abbassati lentamente.
• mentre sollevi il busto, solleva le gambe il più possibile.

Questo è forse uno degli esercizi più semplici, ma molto efficaci per rafforzare i muscoli della schiena.

Gli esercizi per allenare la schiena possono essere eseguiti non tutti i giorni, ma tre volte a settimana. Al termine dell’allenamento, sarà utile rilassare la schiena, per cui puoi sdraiarti sul fitball con la schiena e pedalare avanti e indietro per alcuni minuti. È estremamente importante quando si esegue qualsiasi terapia fisica per la schiena è levigatezza. Eventuali movimenti improvvisi sono esclusi, in quanto possono causare lesioni. Non meno importante è il carico graduale, unito alla regolarità delle lezioni.

Esercizio terapeutico per la colonna vertebrale

Esistono speciali esercizi di terapia fisica che si concentrano sul lavoro con una sezione specifica della colonna vertebrale. Tali complessi consentono di mantenere la colonna vertebrale in uno stato sano e di mantenerne la mobilità fino alla vecchiaia.

Esercizi cervicali

<img width="100%" alt="Esercizi cervicali" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/7ff/medaboutme_shutterstock_256182949.jpg" height="717" title="Esercizi cervicali"

Il rachide cervicale è il più mobile dell’intera colonna vertebrale e per mantenerne la salute sarà sufficiente eseguire semplici esercizi. Possono essere praticati come parte degli esercizi mattutini, ma se tale abitudine è assente, possono essere eseguiti durante il giorno (e anche sul posto di lavoro, cosa che sarà molto utile durante il lavoro sedentario).

• Premi la fronte contro il palmo della mano in modo da sentire la tensione nei muscoli del collo e fissa la pressione per 7 secondi. Ripeti tre volte, poi fai lo stesso, premendo la parte posteriore della testa sul palmo della mano.
• Metti le mani vicino alle tempie, premi prima sulla mano destra con la tempia destra per 7 secondi, poi sulla mano sinistra con la tempia sinistra. Corri tre volte.
• Appoggia leggermente la testa all’indietro, quindi cerca di avvicinare il mento alla clavicola.
• Metti le spalle e la testa il più dritte possibile. Da questa posizione, gira la testa a sinistra ea destra 5 volte in ciascuna direzione.
• Abbassa il mento e da questa posizione gira la testa di lato.

Questi esercizi di terapia fisica per il rachide cervicale aiuteranno a prevenire lo sviluppo di molte patologie.

Esercizio terapeutico della colonna vertebrale toracica

Una serie di esercizi di terapia fisica preventiva per la colonna vertebrale toracica garantirà una postura uniforme e la salute delle vertebre, prevenendo lo sviluppo di osteocondrosi e altre malattie.

Posizione di partenza: posizione eretta con gambe dritte e colonna vertebrale dritta, tieni la testa dritta, le braccia penzolano liberamente. Muovi lentamente le mani in una posizione tale che le tue mani tocchino le tue spalle, quindi riportale anche lentamente nella posizione precedente, mentre inspiri e inarchi il petto in avanti.

La stessa posizione. Piega le braccia in modo che la mano destra poggi sulla spalla sinistra e la mano sinistra sulla destra. Inspirando, fai delle spinte con le mani in modo da tirare le spalle in avanti. Mentre espiri, torna alla posizione originale.

Stai dritto e cerca di chiudere i palmi dietro la schiena in modo che i pollici siano paralleli alle vertebre della regione toracica. Inspirando, premi i palmi delle mani sulla colonna vertebrale, come se spostassi le vertebre verso il basso. Mentre espiri, rilascia la pressione sulla colonna vertebrale fino al respiro successivo.

Rimani nella stessa posizione, metti i pugni dietro la schiena e inizia a lavorare con loro sulle vertebre, premendo su di loro uno per uno. Ripeti tre volte di seguito.

Tale cura per le vertebre toraciche non richiede molto tempo e il risultato con esercizi regolari sarà evidente molto presto.

Complesso di terapia fisica per la regione lombosacrale

Un complesso di terapia fisica per la regione lombosacrale per prevenire le malattie della colonna vertebrale è di soli 20 minuti di esercizio al giorno per la salute della schiena.

Mettiti a quattro zampe. Inspirando, piega il più possibile nella parte lombare della colonna vertebrale, mentre espiri, rimuovi la deflessione e torna alla posizione di partenza.

Dalla stessa posizione, allunga la gamba destra indietro mentre sollevi la testa. Esegui l’esercizio a turno con ciascuna gamba. Fai alcune ripetizioni.

Posizione in ginocchio. Da questa posizione, siediti sui talloni, allunga le braccia davanti a te e appoggiati sul pavimento. Abbassa la testa tra le mani. Mentre inspiri, piega le braccia in modo che gli avambracci raggiungano il pavimento, sollevando la testa e il bacino in modo che si formi una deflessione nella parte bassa della schiena. Ritorna alla posizione di partenza mentre espiri.

Mettiti in ginocchio, appoggiati alle mani. Senza togliere le mani dal pavimento, sposta indietro il bacino, puoi abbassarti in piedi. Senti l’allungamento dei muscoli della schiena. Per un effetto maggiore, prova a tirare le mani in avanti.

Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo, i piedi alla larghezza delle spalle. Mentre inspiri, alza le braccia, divaricate; mentre espiri, abbassa le braccia in modo che tocchino il pavimento e cerca di non piegare le ginocchia.

Gli esercizi non richiedono attrezzature sportive e possono essere eseguiti in qualsiasi momento.

Trattamento di terapia fisica: controindicazioni

<img width="100%" alt="Terapia della terapia fisica: controindicazioni" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/4c5/medaboutme_shutterstock_351060335.jpg" height="717" title="Terapia dell'esercizio terapia: controindicazioni"

Nonostante il fatto che gli esercizi di fisioterapia opportunamente selezionati siano un eccellente agente terapeutico, riabilitativo e profilattico, ci sono alcune controindicazioni al suo appuntamento. Prima di tutto, si tratta di controindicazioni assolute, che includono:

• Gravi condizioni del paziente.
• Malattia cronica in fase acuta.
• Alta temperatura.
• Dolore acuto.
• Pericolo di sanguinamento dovuto all’attività fisica, nonché casi in cui il sanguinamento è già presente.
• Il periodo di trattamento dei tumori maligni
• Intossicazione del corpo, che si esprime in debolezza generale, alterazioni della composizione del sangue e altri segni evidenti.

Oltre all’assoluto, ci sono restrizioni parziali sul trattamento della terapia fisica. Da parte del cuore e dei vasi sanguigni, queste sono malattie come

• Miocardite cronica,
• cardiosclerosi,
• miocardiodistrofia.

Tali pazienti possono eseguire solo quegli esercizi che non implicano un’attività fisica significativa. Ma i pazienti con ipertensione non sono esercizi raccomandati che richiedono inclinazioni e movimenti improvvisi.

La maggior parte dei pazienti con malattie del sistema respiratorio (asma, bronchite, enfisema) non sono adatte a complessi con un carico grande, ma si raccomandano esercizi di respirazione – un componente frequente che include il trattamento della terapia dell’esercizio. Se una persona ha violazioni nel sistema digestivo, è controindicato negli esercizi che richiedono un’alta tensione – ciò aumenta la pressione nella cavità addominale, che può portare a vari problemi. L’overstrain è anche pericoloso per la sofferenza delle emorroidi a causa della perdita di emorroidi.

L’obesità impone anche alcune restrizioni sulla terapia fisica. Questo è vero, poiché l’eccesso di peso rappresenta di per sé un certo onere aggiuntivo per il corpo e, in questa situazione, un dosaggio improprio degli esercizi fisici può essere dannoso. Un’altra limitazione da parte delle malattie metaboliche è il diabete mellito, tuttavia l’attività fisica in questa malattia è necessaria per il normale afflusso di sangue ai tessuti e agli organi.

Gli esercizi con la corda, il salto e il salto sono controindicati nelle persone che hanno una minaccia di distacco della retina o con diagnosi di miopia moderata o alta.

La terapia fisica è un mezzo buono e popolare di prevenzione, riabilitazione e cura di varie malattie, che consente alle persone di essere sane. Affinché l’effetto degli esercizi di fisioterapia sia massimo, per la selezione degli esercizi è necessario contattare uno specialista che valuterà lo stato di salute e fornirà alcune raccomandazioni.