Qualunque cosa tu prepari per la colazione, il pasto mattutino completa sempre la bevanda. Cambia le tue abitudini e diversifica la tua dieta: puoi facilmente sostituire il caffè nero forte con bevande molto più salutari. E non rinvigoriranno peggio. Frullati verdi, tè aromatici, cacao dolce, frappè e frullati di frutta: ci sono molte ricette per le bevande mattutine.

Tè aromatico alla mela

Il tè verde rinvigorisce ed energizza. L’effetto è come il caffè, ma i benefici sono molto maggiori! Per rendere ancora più piacevole il tuo tè mattutino, prepara una bevanda calda al gusto di mela e cannella.

Ingredienti:

• 1 cucchiaino tè verde,
• 1 cucchiaino miele liquido,
• 250 ml di acqua,
• mezza mela dolce
• un pizzico di cannella.

Come cucinare?

1. Togliere la buccia alla mela, togliere il torsolo, tagliarla a cubetti.
2. Mettere la frutta in una tazza, versarvi sopra il miele e cospargere di cannella.
3. Prepara il tè in un bicchiere separato con acqua bollente. Dopo 15 min. sforzo. Versare il tè già leggermente raffreddato in una tazza con le mele, mescolare.

Milk shake con frutti esotici

Ti piacciono i milkshake? Quindi includili nel menu del mattino. Se la ricetta non contiene zucchero e succo confezionato, la bevanda può essere classificata come dietetica. Preparati un cocktail di frutta esotica e latte di cocco per colazione. Delizioso e vitaminico per iniziare la giornata!

Ingredienti:

• banana,
• 100 g di polpa di ananas
• mango
• 200 ml di latte di cocco

Come cucinare?

1. Preparare la frutta – lavare, tagliare.
2. Metti tutti i prodotti in una ciotola del frullatore, batti.
3. Versa la bevanda finita in un bicchiere alto. Se lo si desidera, il cocktail può essere decorato con foglie di menta, cioccolato grattugiato, scaglie di cocco.

Ricetta frullato verde veloce

<img width="100%" alt="Ricetta veloce del frullato verde" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/77c/top_view_1248951_1280.jpg" height="667" title="Ricetta veloce del frullato verde"

Le verdure sono la base della dieta. E non è necessario includere i frutti vitaminici solo nelle insalate: puoi berli a colazione! Prepara un frullato salutare con erbe fresche e cetrioli.

Ingredienti:

• 2 cetrioli
• gambo di sedano,
• un mazzo di spinaci e lattuga,
• acqua minerale senza gas

Come cucinare?

1. Preparare il cibo – lavare sotto l’acqua corrente, tagliare.
2. Trita gli ingredienti con un frullatore. Diluire il frullato con acqua minerale fino ad ottenere la consistenza desiderata. Se lo si desidera, la bevanda può essere leggermente salata.

Tè freddo speziato

Il tè freddo con zenzero, limone, miele e spezie ti rinfrescherà in una calda mattinata e ti darà una sferzata di energia per buona metà della giornata. Le ricette per tali bevande possono diventare una deliziosa prevenzione del raffreddore in autunno: devi solo preparare un tè caldo allo zenzero.

Ingredienti:

• 30 g di radice di zenzero,
• 4 cucchiaini tè nero sfuso,
• Art.3 l. miele liquido,
• limone,
• stecca di cannella
• un pizzico di chiodi di garofano macinati
• ghiaccio

Come cucinare?

1. Lavare, sbucciare e tritare finemente lo zenzero
2. dal limone, spremi il succo.
3. Ginger, cannella e chiodi di garofano, metti una teiera, versa acqua bollente. Coprire e lasciare per alcuni minuti.
4. Versare il brodo, mescolare. Lascia che la bevanda insistesse sotto un coperchio chiuso per altri 5 minuti. Dopodiché, filtralo.
5. Prendi una brocca alta. Versa qui il succo di limone e il miele, aggiungi ghiaccio. Mescolare. Versare il tè a filtro. Mescolare di nuovo. In 10 minuti. Puoi provare il tè piccante finito. Se lo si desidera, può essere inoltre diluito con acqua bollita, aggiungi più miele o sciroppo d’acero per i dolci.

SMUSE con bacche e menta

I frullati di bacche possono essere preparati non solo in estate, ma anche in inverno, usare frutti congelati. Anche lo zucchero non dovrà essere aggiunto al cocktail se usi bacche dolci. L’uva e le ciliegie sono perfettamente combinate per il gusto. Aggiungi la menta fresca all’oscurità: l’aroma fresco tifinerà e rallegrarà.

Ingredienti:

• 150 g di uva senza semi
• 100 g di ciliegie
• 3 date
• 100 ml di acqua minerale naturale
• 5 foglie di menta fresca

Come cucinare?

1. Preparare le bacche – lavare, togliere i semi dalle ciliegie, i datteri per 10-15 minuti. immergere in acqua tiepida.
2. Metti tutti i prodotti in una ciotola da un frullatore, batti fino a che liscio. Se il frullato sembra non zuccherato, puoi aggiungere un altro paio di datteri o un po’ di miele liquido.

Cacao con spezie

L’aroma della cioccolata calda ti rallegrerà e ti riscalderà in una fredda mattinata, preparandoti per una lunga giornata di lavoro. Spezie e spezie piccanti vengono spesso introdotte nelle ricette di questa bevanda dolce: si ottiene un cacao dal gusto ricco e leggermente speziato.

Ingredienti:

• 500 ml di latte
• 100 g di cacao in polvere
• 5 boccioli di garofano
• un pizzico di noce moscata
• 1/2 cucchiaino ciascuno vaniglia e coriandolo,
• 5 “scatole” di cardamomo,
• 2 bastoncini di cannella
• 1°. l. zucchero.

Come cucinare?

1. Versare il latte in un pentolino, aggiungere lo zucchero e tutte le spezie. Portare a ebollizione, mescolando continuamente.
2. Togliere la casseruola dal fuoco, lasciarla coperta per mezz’ora.
3. Poi versate il cacao in polvere nel latte, mescolate, mettete sul fuoco. Cuocere a fuoco lento finché il cacao non si scioglie.
4. Togliere i bastoncini di cannella dal cacao caldo, filtrare e servire immediatamente.

Frullato di farina d’avena al mattino

Non ti piace mangiare il porridge al mattino? Quindi prepara i loro “analoghi”: frullati di farina d’avena con frutta. Bevande deliziose e salutari. Molte ricette di cocktail sono a base di farina d’avena. Ma qualunque cosa tu scelga, aggiungi cereali naturali alla composizione e non cereali istantanei, in cui c’è molto zucchero.

Ingredienti:

• banana,
• mezza arancia
• 100 g di yogurt naturale,
• 4°. l. farina d’avena.
• 1°. l. tesoro.

Come cucinare?

1. Immergere la farina d’avena durante la notte in acqua calda. Poi al mattino puoi preparare un cocktail in pochi minuti.
2. Spremi il succo dell’arancia. Sbucciare e tagliare la banana.
3. Sbattere tutti i prodotti con un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea. Il cocktail finito può essere cosparso di cioccolato grattugiato o guarnito con frutti di bosco freschi.

Succo con melone e menta

Rimuovi i succhi confezionati dalla tua dieta mattutina: molto zucchero e nessun beneficio. Prepara tu stesso deliziose bevande vitaminiche. Il succo di melone con lime è un’ottima opzione per gli amanti delle bevande agrodolci.

Ingredienti:

• 300 g di polpa di melone
• calce,
• 5-10 foglie di menta fresca
• ghiaccio

Come cucinare?

1. Tagliate a cubetti la polpa del melone.
2. Spremi il succo del lime.
3. Sbattere la menta, il succo di lime e il melone con un frullatore. Versare il succo in un bicchiere, aggiungere il ghiaccio. La bevanda può essere diluita con acqua minerale (con o senza gas) per renderla più liquida.