Il nostro corpo produce circa 4.000 enzimi (enzimi) e circa lo stesso numero di sostanze ausiliarie. Uno di questi è il coenzima Q10. Tuttavia, cos’è esattamente e perché il corpo ne ha bisogno, l’hanno scoperto relativamente di recente, a metà del 20° secolo.
Il CoQ10 è sempre presente nel nostro corpo. La sua mancanza è attualmente associata a disturbi cerebrali, diabete e alcuni tipi di cancro. È vero, non hanno ancora capito cosa sia primario: una malattia o una carenza di questa sostanza.
Cos’è il coenzima Q10?
Il CoQ10 è un composto organico nella categoria dei benzochinoni. Viene prodotto dall’organismo stesso e immagazzinato nei mitocondri delle cellule, che sono responsabili della produzione di energia e proteggono anche la struttura interna dallo stress ossidativo, dai batteri e dai virus.
Il coenzima Q10 è presente in ogni cellula del nostro corpo, tuttavia le concentrazioni più elevate si trovano negli organi a maggior dispendio energetico: reni, cuore, polmoni e fegato.
Una delle funzioni principali del coenzima Q10 è che è coinvolto nella produzione di adenosina trifosfato (ATP), che fornisce energia per molti processi intracellulari nel corpo.
Il secondo ruolo estremamente importante del coenzima Q10 è antiossidante, protegge le cellule dallo stress ossidativo e ne previene la morte sotto l’influenza dei radicali liberi. Allo stesso tempo, a differenza di altri antiossidanti, può essere rigenerato dall’organismo.
Dato che l’ATP è coinvolto in quasi tutte le funzioni corporee e l’ossidazione avviene continuamente, non sorprende che molte malattie croniche siano associate a bassi livelli di CoQ10.
Coenzima Q10: benefici per il corpo
Le proprietà di questo composto sono ancora allo studio. Finora, si può dire che il CoQ10 come integratore sarà utile nelle seguenti condizioni.
Aiuto nel trattamento dell’insufficienza cardiaca
L’insufficienza cardiaca si sviluppa a causa dell’ipertensione arteriosa o della malattia coronarica. Il processo infiammatorio e il danno ai vasi sanguigni portano gradualmente alla rottura del muscolo cardiaco (miocardio). È debolmente e irregolarmente ridotto, la circolazione sanguigna peggiora, altri organi interni iniziano a soffrire.
Peggio ancora, alcuni trattamenti per l’insufficienza cardiaca hanno effetti collaterali, come l’abbassamento della pressione sanguigna.
L’integrazione di coenzima Q10 sembra mitigare alcuni degli effetti del trattamento. Quindi, in un’osservazione di due anni di un gruppo internazionale di scienziati, si afferma che i pazienti con CHF hanno migliorato significativamente la loro salute e ridotto il rischio di morte a causa di problemi cardiaci. Il campione, tuttavia, era piccolo: solo 420 persone.
Un altro studio comparativo sullo stesso argomento tra 641 pazienti mostra che il gruppo che ha assunto CoQ10 per un anno ha avuto una diminuzione del numero di ricoveri per riacutizzazione di scompenso cardiaco rispetto al gruppo placebo.
Miglioramento della fertilità
Il vantaggio del coenzima Q10 per le donne è quello di ridurre il numero di uova difettose. Ciascuno dei gameti femminili è circondato da una membrana citoplasmatica. Con l’età, a causa della costante esposizione ai radicali liberi, perde le sue qualità.
Il CoQ10, come abbiamo già scoperto, è direttamente coinvolto nella lotta contro di loro. E sembra che l’integrazione con il coenzima Q10 possa in qualche modo frenare lo sviluppo dell’infertilità femminile.
Una cosa simile accade con il corpo maschile: una diminuzione della qualità e della quantità di spermatozoi con l’età è inevitabile. E l’integrazione con CoQ10 aiuta a frenare questo processo (1, 2).
Coenzima Q10 e salute della pelle
La nostra pelle è l’organo più grande del corpo e la sua prima linea di difesa. Naturalmente, subisce l’invecchiamento più intenso. Inoltre, è influenzato sia da fattori ambientali esterni (ultravioletti, polvere, batteri, umidità) che da quelli interni: squilibrio ormonale e apparato digerente malsano.
Le creme CoQ10 aiutano a ridurre i danni ambientali, come le radiazioni UV, e persino a ridurre la profondità delle rughe, secondo alcuni studi (3).
Inoltre, è stata tracciata una relazione tra bassi livelli di coenzima Q10 nell’organismo e lo sviluppo del cancro della pelle (4).
Ridurre la frequenza delle cellule mal di testa e il rilascio di radicali liberi. Le cellule cerebrali sono quasi le prime a soffrire di stress ossidativo. Di conseguenza, le prestazioni si deteriorano e possono persino iniziare le emicranie
Gli studi su questo argomento non sono così numerosi, ma ecco cosa sono riusciti a scoprire gli scienziati. La carenza di CoQ10 si riscontra costantemente nelle persone che soffrono di emicrania. E l’assunzione di integratori con coenzima Q10 ridotto
frequenza delle convulsioni nell’uomo rispetto al placebo. Il campione, tuttavia, era modesto: solo 42 persone.
Uno studio più ampio su 1.550 persone carenti di CoQ10 ha rilevato che dopo aver assunto integratori, i soggetti hanno sperimentato una riduzione sia della frequenza che dell’intensità del mal di testa.
Migliore attività fisica
Non è un caso che il coenzima Q10 sia oggi utilizzato come nutrimento sportivo, anche se non ci sono prove che influisca direttamente sulle prestazioni atletiche.
Alcuni studi, tuttavia, dimostrano che l’integrazione con CoQ10 può aiutare a ridurre l’affaticamento e accelerare il recupero dall’esercizio (5, 6, 7).
Aiuta con il diabete
Naturalmente, lo stress ossidativo, stimolato da diete malsane e obesità, provoca infiammazione cronica e, a valle, diabete. Questa relazione è stata tracciata a livello cellulare, con una funzione mitocondriale anomala che porta nel tempo all’insulino-resistenza.
È stato dimostrato che l’integrazione di coenzima Q10 migliora la sensibilità all’insulina e regola meglio i livelli di zucchero nel sangue.
Naturalmente, nessuna vitamina cura il diabete e non dovresti fare così tanto affidamento su di esse. Possono solo in qualche modo alleviare il decorso della malattia. Pertanto, un gruppo di pazienti con diabete di tipo 2 ha preso
CoQ10 per 12 settimane. Come risultato dell’osservazione, il livello di emoglobina glicata (A1c) nel plasma sanguigno è diminuito nei soggetti, tuttavia, naturalmente, le fluttuazioni del glucosio non sono scomparse. I soggetti del test hanno semplicemente iniziato a controllarli meglio ea soffrire meno di cattive condizioni di salute.
Prevenzione del cancro
Lo stress ossidativo danneggia le cellule e ne interrompe la funzione. Nel tempo, gli accumuli di queste cellule anormali possono portare a tumori cancerosi.
Nei pazienti con uno o un altro tipo di oncologia, viene costantemente rilevato un livello ridotto di coenzima Q10. Ciò indica sia un alto rischio di sviluppare il cancro sia una prognosi infausta nella lotta contro un tumore già diagnosticato (8, 9, 10).
Inoltre, uno studio ha rilevato che l’assunzione di CoQ10 aiuta a ridurre la possibilità che il cancro si ripresenti.
Miglioramento della funzione cerebrale
La disfunzione dei mitocondri cellulari è attualmente associata a malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson.
Il coenzima Q10 può ridurre i loro livelli e, in teoria, rallentare la progressione delle malattie di Alzheimer e Parkinson (11, 12).
Prevenzione delle malattie polmonari
Naturalmente, le cellule polmonari hanno il maggior contatto con l’ossigeno, quindi non sono meno suscettibili allo stress ossidativo dei neuroni.
Una scarsa protezione antiossidante è attualmente associata a malattie croniche come l’asma e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Ancora una volta, i pazienti con loro spesso trovano anche livelli ridotti di CoQ10 (13, 14).
Gli integratori aiutano? Apparentemente sì, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Quindi un’osservazione mostra che l’assunzione regolare di CoQ10 riduce la necessità di steroidi per via inalatoria nei pazienti con asma, ma certamente non la cura.
Un altro studio ha misurato i punteggi dell’attività fisica nelle persone con BPCO. Di conseguenza, l’ossigenazione (saturazione dei tessuti con l’ossigeno) e la frequenza cardiaca sono migliorate nel gruppo del coenzima Q10.
Coenzima Q10: quale dosaggio è necessario e quale è meglio
Attualmente, le vitamine con il coenzima Q10 sono prodotte in due forme: ubichinolo e ubichinone.
Il dosaggio standard del coenzima Q10 va da 90 a 200 mg. in un giorno. Dosi fino a 500 mg. ben tollerato e non causa effetti collaterali. Alcuni studi hanno testato dosi ancora più elevate e anche senza alcun grave danno per il corpo (15, 16, 17).
Coenzima Q10 e ubichinolo: qual è la differenza?
C’è una certa confusione riguardo al coenzima Q10 e all’ubichinolo. Ma in realtà stiamo parlando della stessa sostanza. È solo che l’ubichinolo è una forma ridotta di Q10, che è presente direttamente in una cellula vivente.
Nel corpo, l’ubiquinolo cambia costantemente, ossidandosi in ubichinone o recuperandosi di nuovo attaccandosi a una molecola di idrogeno. Pertanto, viene effettuato lo scambio di energia cellulare.
Quindi, se vedi la scritta Q10 sulla confezione e accanto o da qualche parte nella composizione dell’ubichinolo, allora non c’è differenza: abbiamo la stessa sostanza davanti a noi.
Come assumere correttamente il coenzima Q10
Poiché questa sostanza appartiene ai composti liposolubili, viene assorbita lentamente e in modo limitato. Inoltre, il corpo non sa come accumularlo.
Si consiglia di assumere integratori di CoQ10 durante i pasti.
Possibile danno del coenzima Q10
In generale, gli integratori di CoQ10 sono ben tollerati e hanno una bassa tossicità. Inoltre, i partecipanti ad alcuni studi non hanno riscontrato effetti collaterali gravi durante l’assunzione di dosi giornaliere di 1200 mg per 16 mesi.
Ci sono anche prove che l’assunzione continua di coenzima Q10 può essere pericolosa se si bevono anche anticoagulanti per prevenire la trombosi.
Sommario
Il coenzima Q10 è un composto simile alla vitamina liposolubile il cui scopo principale è il metabolismo energetico cellulare. Inoltre, è anche un potente antiossidante prodotto dal corpo stesso. Il coenzima Q10 migliora la salute del cuore e del cervello, previene lo sviluppo di cancro e diabete. Inoltre, previene in qualche modo la progressione dell’asma e della BPCO.
L’assunzione del coenzima Q10 per la prevenzione non è sempre giustificata in sostanza, tuttavia, se hai una chiara mancanza di questo composto, puoi ordinarlo da iHerb. Questi farmaci sono generalmente ben tollerati, anche a dosi elevate.
L’uso di tali vitamine sarà particolarmente giustificato per gli anziani, poiché la produzione di coenzima Q10 diminuisce con l’età.