Succede che non c’è abbastanza tempo per un allenamento completo, ma ce n’è già abbastanza per uno spuntino ipercalorico. E nulla può essere restituito, ma la coscienza rode. Soprattutto per questi casi, la vice campionessa mondiale di fitness, l’allenatrice Eleonora Alibayeva ha compilato un allenamento di 15 minuti che aiuterà a bruciare circa 200 kcal e ha mostrato come farlo. E 200 kcal sono, tra l’altro, un panino intero o un muffin al cioccolato, una manciata di biscotti o anche dei dolci.

Nonostante l’elevata intensità, un tale allenamento non avvierà il processo di combustione dei grassi: inizia dopo circa 40 minuti di educazione fisica. Ma gli esercizi mostrati sono perfettamente in grado di aiutare a bruciare calorie, sviluppare coordinazione e resistenza e anche mantenere il tono dei muscoli delle gambe, delle braccia e del corpo.

Poiché il complesso prevede movimenti intensi e una quantità molto ridotta di riposo, durante l’esecuzione è necessario monitorare attentamente il proprio benessere: non si devono avvertire vertigini e mancanza di respiro.