Molte persone credono che gli allenamenti tardivi possano causare un sonno scarso. Tuttavia, recenti ricerche suggeriscono il contrario!

È difficile per te allenarti al mattino o non hai tempo per farlo ed escludi le lezioni serali per paura della sovraeccitazione e dell’insonnia? Relax! Scienziati americani hanno scoperto che coloro che si esercitano attivamente per 35 minuti circa 2 ore prima di coricarsi dormono altrettanto bene che nei giorni in cui non si esercitano in un secondo momento. E rispetto a chi si allena la mattina, chi si allena la sera dorme effettivamente meglio. “Il fatto è che un allenamento serale alza la temperatura corporea, come fare un bagno rilassante prima di andare a letto. E questo aiuta ad addormentarsi più velocemente e a dormire più profondamente ”, ha spiegato l’autore principale dello studio.