Questo è il nostro orologio della dopamina.

Avvia il timer e attendi tre minuti soggettivi. Quindi confrontare l’ora con quella reale. In questo modo capirai se il tuo orologio interno è veloce o in ritardo. Più passa il tempo soggettivo più lento, più alto è il tuo attuale livello di dopamina. Rallentare il tempo sta accelerando il cervello, ma accelerare il tempo sta rallentando il cervello.

Osservare il tuo senso soggettivo del tempo è un indicatore semplice e utile dello stato attuale del tuo sistema dopaminergico.

Ci sono due diversi momenti dell’orologio della dopamina, è importante non confonderli.

1. Percezione soggettiva media del tempo (a lungo termine)

Negli esperimenti di Peter Mangan, psicologo presso il College at Wise dell’Università della Virginia, è stata confrontata la capacità di stimare un intervallo di 3 minuti tra due gruppi di persone: giovani (19-24 anni) e oltre (60-80 anni).

Quando i soggetti hanno riferito che sono trascorsi 3 minuti, il gruppo dei giovani ha registrato una media di 3 minuti e 3 secondi, mentre il gruppo più anziano ha registrato una media di 3 minuti e 40 secondi. Quelli. per gli anziani, il tempo interno scorreva più velocemente (i loro 3 minuti soggettivi erano pari ai 3 minuti e 40 secondi reali).

Pertanto, più accuratamente determini l’ora, più sei giovane e più l’intervallo soggettivo differisce dal tempo reale, più sei vecchio.

Le persone con alti livelli di dopamina e una buona sensibilità dei recettori ad essa sono calme, hanno abbastanza tempo, la vita scorre misurata. Le persone con bassi livelli di dopamina o bassa sensibilità dei recettori ad essa hanno sempre una sensazione di mancanza di tempo, fretta e confusione.

2. Stima della durata dell’evento (a breve termine)

Questo è il nostro senso della velocità del tempo. Quando siamo impegnati a fare cose con diverse quantità di dopamina, questo influisce anche sul nostro orologio interno. Un livello più alto (aumento) accelera il nostro orologio e un livello più basso (declino) lo rallenta. Pertanto, eventi interessanti possono passare inosservati e quelli noiosi possono trascinarsi a lungo. Sì, ecco perché Albert Einstein ha spiegato la sua teoria della relatività con un semplice esempio. Quando passi del tempo con una ragazza per un’ora, ti sembra che sia passato un minuto. Ma quando ti siedi su una padella calda per un minuto, ti sembra che sia passata un’ora.

Quando l’attività dei neuroni della dopamina viene soppressa, gli intervalli brevi vengono percepiti come lunghi e quando i neuroni vengono attivati, è vero il contrario. Pertanto, se il caso è noioso e povero di dopamina, sembrerà più lungo. E se rilasci molta dopamina, qualsiasi attività passerà molto rapidamente. Pertanto, puoi sederti tranquillamente per una serie o un gioco.

Ecco perché se il tuo lavoro ha “accelerato”, allora hai trovato la chiave per la sua dopaminizzazione. Se soggettivamente “si allunga”, allora hai fatto qualcosa di sbagliato con l’organizzazione o la motivazione.

Qual è la percezione soggettiva del tempo?

Nella vita di tutti i giorni, notiamo spesso che la nostra percezione del tempo è diversa da quella reale. Ma tale accelerazione e decelerazione del tempo è davvero un’illusione o la nostra psiche percepisce il tempo in modo diverso in situazioni diverse? Come mai lo stesso periodo di tempo è percepito in modo così ambiguo? La percezione del tempo cambia sotto l’effetto delle droghe: cocaina, anfetamine e nicotina lo accelerano e alcuni farmaci antipsicotici (aloperidolo) lo rallentano.

La percezione soggettiva del tempo (timing)è la nostra capacità di determinare l’ora corrente, la durata dei momenti, determinare il punto in cui si verificano eventi nel futuro, nonché l’ora in cui si verificano di un evento relativo ai timestamp. Puoi facilmente misurare la precisione del tuo tempo registrando il tempo che senti e confrontandolo con il tempo reale (determinando l’errore), avviando il timer e determinando la durata dei segmenti dalla parte superiore della tua testa. Quindi puoi facilmente capire se il tuo orologio soggettivo interno è di fretta o in ritardo. E questa è un’informazione molto utile per la riflessione.

Questa è un’abilità molto utile nella vita. Così, nel 2012, i ricercatori giapponesi hanno testato la capacità di svegliarsi all’ora esatta senza sveglia. Si è scoperto che in queste persone il flusso sanguigno alla corteccia prefrontale è iniziato in mezz’ora. Sono caduti facilmente e allegramente.

Impara ad alzarti senza sveglia concentrandoti sulle attività importanti o sulle lancette dell’orologio prima di andare a letto. Sai che quando hai un’attività importante o un viaggio (alta dopamina), ti svegli facilmente!< /p >

Orologio della dopamina

Warren Meck, neuroscienziato della Duke University negli Stati Uniti, studia il comportamento delle persone con una percezione distorta del tempo. Studiando i processi cognitivi che accompagnano la percezione di periodi di tempo – da pochi secondi a ore – ha scoperto che i gangli della base nella parte centrale del cervello sono coinvolti nella percezione di segmenti che durano più di due o tre secondi. Fino al 2001 nessuno immaginava che questo complesso di nodi neurali subcorticali fosse responsabile della percezione del tempo.

I gangli della base regolano la funzione motoria utilizzando la dopamina, che trasmette gli impulsi nervosi alle sinapsi, “rallentano” i muscoli. Se vuoi sederti, devi interrompere tutta l’attività muscolare tranne quello che ti permetterà di sederti. Se vuoi alzarti in piedi, i gangli della base “rilasciano il freno” e ti alzi dolcemente, senza strappi. Allo stesso tempo, quei muscoli che ti tenevano in posizione seduta “rallentano”.

Con una mancanza di dopamina, c’è tremore e nitidezza, “irregolarità” dei movimenti, come nel morbo di Parkinson. È difficile iniziare a muoversi: è come se stessi cercando di guidare mentre premi contemporaneamente il freno a mano. Tuttavia, i gangli della base sono anche associati alla percezione di periodi di tempo più lunghi di due secondi. Nella malattia di Parkinson, le cellule produttrici di dopamina vengono distrutte; più forte è la lesione, più difficile è per il paziente stimare il tempo.

L’attesa di una ricompensa è correlata a una tempistica precisa. In particolare, i neuroni della dopamina sono coinvolti nei processi di previsione della ricompensa: quando il tempo di attesa della ricompensa varia, si attivano maggiormente in risposta a una ricompensa ricevuta prima del previsto che in risposta a una ricompensa ricevuta in tempo. Ciò indica che che i neuroni della dopamina valutano in qualche modo le informazioni temporali. Inoltre, è noto che l’interruzione di questi neuroni causa disturbi nella percezione del tempo.

Lo studio è stato condotto anche sui topi. Nel processo di addestramento, i roditori dovevano imparare a determinare la durata dell’intervallo tra due suoni. Se l’intervallo di tempo era inferiore a 1,5 secondi, i topi dovevano spostarsi a destra, se più lungo, poi a sinistra. In caso di scelta giusta, le azioni dei topi sono state premiate: durante l’esecuzione del compito, i ricercatori hanno misurato l’attività dei neuroni nella substantia nigra coinvolti nella sintesi della dopamina. Di conseguenza, è stato registrato un aumento dell’attività neuronale durante l’estrazione di due suoni, il che significa che quest’area del cervello è coinvolta nella stima di quanto tempo è trascorso.

Inoltre, la soppressione o l’attivazione a breve termine dei neuroni della dopamina nel mesencefalo utilizzando metodi di optogenetica è stata sufficiente per rallentare o, rispettivamente, accelerare la stima del tempo. Pertanto, durante la soppressione dell’attività dei neuroni della dopamina, i topi valutavano più spesso intervalli brevi come lunghi e viceversa quando i neuroni venivano attivati. Ciò suggerisce che l’attività dei neuroni della dopamina controlla direttamente la percezione del tempo.

Quindi, se è noioso e con poca dopamina, sembrerà che ci voglia più tempo. E se rilasci molta dopamina, qualsiasi attività commerciale passerà molto rapidamente. Pertanto, puoi sederti tranquillamente per una serie TV o un gioco.

Disturbi nella percezione del tempo

Spesso l’incapacità di percepire gli intervalli di tempo porta a un’ansia costante, soprattutto con nuovi compiti e cambiamenti nella solita routine quotidiana.

Le distorsioni nella percezione del tempo possono portare a problemi come:

-ritardo nella comprensione dell’ascolto, quando una persona “sente” ciò che gli è stato detto, solo dopo qualche tempo;

-ritardo nella reazione all’ambiente;

-“perdita” di tempo dovuta alla concentrazione su qualcosa;

– errori grossolani nella stima del tempo necessario per completare l’attività;

-nessun aggiustamento per il tempo rimanente al completamento dell’attività.

La completa mancanza di senso interno del tempo porta a due tipi di problemi: “Oh mio Dio, mio Dio, sono in ritardo / non avrò mai abbastanza tempo per questo” e “Dai, ho un sacco di tempo per questo, oh diavolo, perché è già mezzanotte? Una persona può essere tormentata da una paura enorme, terribile, da incubo e insopportabile di poter essere in ritardo per qualcosa.

L’intero sistema dopaminergico svolge un ruolo importante nella percezione del tempo. Se dai a una persona aloperidolo, spesso prescritto per la schizofrenia, i recettori della dopamina sono bloccati – la persona valuta il tempo che passa meno. Se dai la metanfetamina stimolante, accade il contrario: il livello di dopamina nel cervello aumenta e l ‘”orologio interno” inizia a correre – la persona definisce periodi di tempo lunghi. Non importa quanto possa sembrare sorprendente, ma questo processo è molto simile a ciò che si suppone avvenga nei momenti in cui una persona prova paura per la propria vita. Pertanto, la dopamina è responsabile della “velocità dell’orologio interno”.

Rallentare il tempo soggettivo sta accelerando il cervello.

Ma gli effetti a breve termine della dopamina sono diversi da quelli a lungo termine. Se prendiamo non le fluttuazioni della dopamina, ma il suo livello di base e la sensibilità dei recettori, allora la situazione sarà diversa.

Maggiore è la sensibilità dei recettori della dopamina, più lento passa il tempo per noi e meglio funziona il cervello. Anche per le persone impulsive, spontanee e per i bambini iperattivi il tempo scorre molto lentamente.

Più dopamina hai, più lunga sarà la tua vita soggettiva.

In situazioni pericolose o impreviste, il tempo può rallentare. Il “rallentamento del tempo soggettivo” è dovuto al fatto che in una situazione nuova o importante, il cervello inizia ad assorbire informazioni in modo più dettagliato. In parole povere, non è il tempo che rallenta, ma il cervello accelera. Gli scienziati hanno scoperto che se a una persona viene mostrata più volte la stessa immagine e poi ne viene mostrata una nuova, sarà sicuro di aver guardato questa nuova più a lungo rispetto alle precedenti. Inoltre, il cervello consuma più energia, scrutando un’immagine insolita.

Questa osservazione spiega anche in una certa misura perché il tempo “accelera” man mano che invecchiamo. Il cervello dei bambini elabora un’enorme quantità di nuove informazioni sul mondo. Con l’età, il nuovo diventa sempre meno. Si scopre che possiamo allungare le nostre vite, lottando per esperienze nuove ed entusiasmanti.

Accelerare il tempo soggettivo sta rallentando il cervello

Più basso è il livello di dopamina e peggiore è la sensibilità ad esso, più veloce passa il tempo per te, peggiori sono le capacità del cervello. Sentirsi in ritardo, la mancanza di tempo è un segno di una violazione del sistema della dopamina.

Dai 20 anni fino alla vecchiaia, il livello di dopamina nel nostro corpo diminuisce. Il cervello reagisce agli stimoli in modo intermittente, il nostro orologio interno inizia a correre, motivo per cui sembra che il tempo acceleri costantemente.

L’anno scorso, la psicologa Aoife McLoughlin della James Cook University di Singapore ha avanzato un’altra interessante teoria secondo cui i gadget tecnologici accelerano l’elaborazione delle informazioni nel cervello e quindi distorcono la percezione soggettiva del tempo. A una persona sembra che il tempo stia diventando sempre più saturo di informazioni, il cervello “sotto la droga” sollecita costantemente, non permette di rilassarsi, richiede nuove informazioni. La dipendenza digitale elimina molta dopamina e regola il timer interno che misura il passare del tempo.

Conclusione.

1. La tua vita non è solo tempo oggettivo, ma anche percezione soggettiva di esso. Migliorando i tuoi livelli di dopamina, puoi facilmente “prolungare” la tua vita.
2. Evita la dipendenza da dopamina.
3. L’alimentazione sana, l’attività fisica, l’indurimento e lo status sociale elevato sono fonti sicure di dopamina.
4. Il sole non è solo dopamina alta, ma anche la normalizzazione dei ritmi circadiani.
5. Esercitati a riposare. Anche l’occupazione è una dipendenza.
6. Impara a leggere l’ora con precisione. È molto utile alzarsi secondo l’orologio interno.
7. Praticare la consapevolezza è il modo migliore per rafforzare il sistema della dopamina.

Fonte qui

 

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