La camminata sui glutei è stata annunciata per la prima volta negli anni ’70 dal Medico sovietico —MD Ivan Pavlovich Neumyvakin. L’obiettivo principale di questo semplice esercizio è tonificare l’area pelvica.

Gli esperti moderni hanno trovato un nuovo utilizzo per il gluteo e lo promettono l’esercizio fisico può sbarazzarsi di chili in più e cellulite. Quest’ultimo fatto è associato all’attivazione della circolazione sanguigna nella regione pelvica e nell’apparato digerente, a causa della quale le tossine e le tossine vengono rimosse e la “buccia d’arancia” scompare.

È davvero così, l’abbiamo capito con l’esperto di fitness Maxim Oborin.

Come camminare sui glutei

L’esercizio ha cinque livelli di difficoltà. Acquisendo gradualmente esperienza, dovresti aumentare il carico.

Per Classico o Livello 1:

• siediti sul pavimento, raddrizza la schiena e tienila esattamente;

• piega le braccia all’altezza dei gomiti e premi contro il corpo ;

• piedi alla larghezza delle spalle;

• stringi i glutei e muoviti in avanti, assomigliando passo;

• ripeti la stessa azione con l’altra natica e ripetere alternativamente .

Camminare sui glutei include anche il movimento nella direzione opposta, non solo avanti. Per farlo funzionare, collega le gambe.

Per il secondo livello di difficoltà:

• sedersi sul pavimento con i piedi sulle spalle- larghezza divaricata, braccia distese davanti a te;

• trasferisci il peso corporeo su un lato ed estendi avanti la gamba opposta;

• ripeti alternativamente su ciascun lato avanzando e indietro.

Il terzo livello di difficoltà fa lo stesso, ma in più piega le gambe le ginocchia e premile con le mani sul petto. Ripetiamo tutto il resto secondo lo schema.

Al quarto livello di difficoltà, cammina sui glutei con le mani dietro la tua testa. È in questa variante che si verifica il massimo “massaggio” degli organi del tratto gastrointestinale e si allenano i muscoli addominali.

Il quinto livello più difficile è completato dall’inventario più semplice: un bottiglia di plastica da 1-1,5 l. Man mano che ci si abitua, il carico può essere aumentato. L’esercizio viene eseguito come segue:

• nella posizione standard, ma tra le caviglie che reggono una bottiglia d’acqua;

• Quando ti muovi in avanti, inclina il corpo per i primi due metri a destra, poi a sinistra, torna indietro, cambiando allo stesso modo la pendenza.

Dovresti scegliere l’orario mattutino o serale per le lezioni. L’allenamento richiederà 10-15 minuti.

I vantaggi di camminare sui glutei

L’esercizio fisico migliora la circolazione sanguigna nella zona pelvica, determinando un effetto benefico effetto su tutti i sistemi del corpo. Anche questo esercizio:

• rafforza i muscoli della schiena e della colonna vertebrale, aumenta la mobilità giunti;

• migliora il lavoro dell’apparato digerente, grazie alle quali tossine e scorie, la salute migliora, le condizioni della pelle migliorano, il peso diminuisce.

Sulla base di quanto sopra, la conclusione è che camminare sui glutei è principalmente finalizzato a migliorare il corpo. Tuttavia, non sono stati trovati studi, ad eccezione dei lavori sulla medicina alternativa di Ivan Neumyvakin.

Camminare sui glutei può eliminare la cellulite

Se l’effetto della perdita di peso, o meglio della perdita di peso, può essere spiegato dalla stimolazione del sistema digestivo e dalla pulizia del corpo dalle tossine accumulate, quindi con la cellulite è un po’ più difficile.

A causa della disintossicazione del corpo, l’esercizio fisico regolare può davvero migliorare la la qualità della pelle, il suo aspetto e i muscoli diventano tonici, per cui la cellulite appare meno pronunciata. Ma l’esercizio non elimina le cause alla radice del problema.

Contrariamente a quanto si crede, la cellulite è solo indirettamente correlata al sovrappeso . Le sue ragioni possono essere:

• disturbo dell’elasticità dei tessuti;

• problemi metabolici;

• obesità;

• squilibri muscolari;

• disturbi ormonali;

• eredità.

Spesso la cellulite è presente nelle persone magre e assente nelle persone relativamente in sovrappeso. Ciò è dovuto alle cellule adipose sottocutanee chiamate adipociti, che aumentano di dimensioni. Nella fase iniziale, l’effetto della “buccia d’arancia” è visibile solo quando si schiaccia l’area problematica, mentre nelle fasi successive il problema è costantemente visibile.

Per eliminare la cellulite, è necessario quanto segue:

• esercizio regolare per il flusso linfatico e sanguigno ;

• lavora con l’equilibrio muscolare, ripristina la mobilità naturale e funzionalità muscolare;

• massaggio regolare per migliorare la nutrizione dei tessuti ed eliminare ristagno di liquidi;

• dieta equilibrata;

• trattamenti di bellezza.

Solo se queste misure vengono prese insieme otterrai il risultato desiderato. Per ulteriori informazioni sui modi per combattere la cellulite, consulta questo articolo.