Il menù dietetico è molto semplice. Regole dietetiche:

1. È necessario mangiare da uno e mezzo a due chilogrammi di prodotto al giorno.
2. L’intero volume dovrebbe essere diviso in 5 pasti.
3. Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Se necessario, puoi portare il volume del liquido fino a 3 litri.
4. Per accelerare la perdita di peso, è adatta una dieta a base di cetrioli e kefir.
5. Assicurati di assumere un complesso multivitaminico.
6. Si mangiano solo verdure giovani perché hanno pochi semi.
7. Non sbucciare la buccia del cetriolo, perché contiene la maggior parte delle vitamine e dei nutrienti.
8. Puoi mangiare così una volta ogni tre o quattro mesi.

Per determinare gli aspetti positivi di una dieta mono, è importante sapere quali sono i nutrienti di cui è composto il cetriolo. La sua parte principale è fibra, sali minerali. Tutti gli oligoelementi sono bilanciati in modo ottimale, supportano il lavoro dei vasi sanguigni, dei reni e del cuore. Incluso anche:

1. Potassio. Utile per chi soffre di disturbi pressori.
2. Silicio, zolfo. Gli oligoelementi sono coinvolti nel rinnovamento di pelle, unghie, capelli e aiutano a migliorarne l’aspetto.
3. Iodio. Utile per la prevenzione delle malattie della tiroide.
4. Enzimi. Un gruppo di sostanze durante la digestione produce vitamina C. Aiutano anche ad assorbire la vitamina B2.
5. Acido tartronico. Impedisce la conversione dei carboidrati in grasso.
6. Saponine. Queste sostanze danno il sapore amaro della buccia. Il loro valore è nell’attività antitumorale.
7. La composizione equilibrata di sali minerali dona un buon effetto diuretico, elimina il gonfiore.

Una dieta di cetrioli di un giorno aiuta a ridurre notevolmente e rapidamente il peso. I vantaggi di una tale dieta:

• perdita di peso senza danni al corpo (puoi perdere fino a 1,5 kg al giorno);
• l’output di fluido in eccesso, sostanze dannose;
• Invio di una sensazione di fame;
• Vitaminizzazione del corpo;
• Mancanza di stanchezza;
• Contenuto a basso contenuto calorico.

Oltre ai vantaggi del monodite, ci sono una serie di minus. Sono i seguenti:

In presenza di urolitiasi, gastrite, cistite, ulcera, durante la gravidanza, l’allattamento, questo metodo di perdita di peso non può essere usato.

Una dieta sbilanciata. Anche un paio di giorni di tale nutrizione (in presenza di malattie e controindicazioni) possono causare gravi malfunzionamenti nel corpo, la mancanza degli elementi più importanti. Il prodotto non contiene grassi, la quantità di proteine ​​è minima. Vitamine disponibili, gli elementi di traccia non saranno in grado di compensare la necessità giornaliera per loro.

Il risultato raggiunto non è sempre permanente. Per fare questo, devi combinare i metodi per perdere peso.

Ci sono molte opzioni per i giorni di digiuno con questo prodotto. Oltre al kefir, puoi diversificare la dieta con cetrioli e pomodori. Da loro vengono preparati vari piatti, è consentito utilizzarli in qualsiasi forma. Ad esempio, preparare insalate di cetriolini a fette sottili, condire il tutto con olio vegetale o d’oliva. È consentito condire con kefir magro o yogurt.

Dieta del cetriolo per 7 giorni

Ci sono diverse opzioni di cibo. Una dieta di cetriolo di sette giorni per dimagrire ti aiuterà a perdere rapidamente circa 5-6 chilogrammi. Importante: deve obbedire a determinate regole, la cui osservanza aiuterà ad evitare spiacevoli conseguenze. Le condizioni sono le seguenti:

1. La base della dieta è di 2 kg del prodotto principale. Tanto per cambiare, è permesso mangiare un paio di cetriolini leggermente salati. Nota: le verdure in salamoia hanno poche calorie, ma durante la dieta non dovrebbero essere incluse nella dieta a causa dell’alto contenuto di sale e aceto.
2. È consentito aggiungere una piccola quantità di sale, fino a 1 g al giorno.
3. Puoi usare succo di agrumi appena spremuto.
4. La frutta è consentita, ma solo quella non dolce, 1 al giorno.
5. Il cetriolo si sposa bene con uova, pollo, ricotta, yogurt.
6. Piatti consigliati: cocktail, barbabietole, okroshka, qualsiasi insalata.
7. Oltre all’acqua, puoi bere tisane, ad esempio tè verde con miele.
8. Quando si introducono prodotti a base di latte fermentato, è necessario ricordare l’effetto lassativo dell’ortaggio principale. Mescolare l’intera dieta può causare indigestione.
9. Tenendo conto del fatto che i cetriolini sono ipocalorici, durante le restrizioni gastronomiche, si consiglia di rifiutare o ridurre al minimo l’allenamento e lo stress mentale. È utile fare passeggiate leggere, eseguire il riscaldamento muscolare.

Menù

L’opzione di menu proposta è considerata il più equilibrata possibile.

Il momento migliore per perdere peso velocemente è l’estate o l’autunno, perché la maggior parte dei prodotti necessari è disponibile durante questo periodo.

La sensazione di fame è minima, non è molto difficile sopportare un simile cibo. Assicurati di mangiare insalate con le verdure proposte (l’ingrediente principale è il cetriolo), la cena è la stessa ogni giorno:

Giorno della settimana	Colazione	Seconda colazione	pranzo	Snack pomeridiano	cena
Lunedì	2 cetriolini, formaggio magro, 100 grammi, integrale pane, tè	Mela piccola	2 uova sode, insalata, 200 g	Orange	insalata, 200 g, Morbida formaggio cottage a basso contenuto di grassi 150 g, (fino al 2 % di grassi), tè
martedì	smalti di 2 uova, insalata, tè	Mela	Filetto di pollo bollito, 150 g, insalata (ravanello, condita con yogurt), 200 g.	Arancione
mercoledì	Frittata con latte, cetriolo, tè verde	Qualsiasi bacca, 100-150 g	Filetto di pesce bollito, 150-200 g di insalata (pomodori, condimento all’olio d’oliva)	Frutta a tua scelta
Giovedì	2 cetriolini, formaggio magro, 100 g, integrale pane, tè	Noci o bacche, 100-150 g	cotto con verdure, 200 grammi	frutta
venerdì	Uova fritte con 2 uova, insalata, tè	Noci o bacche, 100-150 g	Filetto di pesce bollito, 150-200 g, verdure tritate (cavolo, qualsiasi condimento), 200 grammi	Bacche
Sabato	Frittata con latte, cetriolini, tè verde	Bacche	Zuppa con brodo di pollo magro, 200 g, pane	Frutta
Domenica	2 graffette, formaggio magro, 100 grammi, verdure tritate, cereali integrali pane, tè	Noci	Zuppa di verdure, 200 g, filetto di pesce bollito, 150 g, insalata, (ravanelli, verdure)	Frutta

Dieta kefir e cetriolo

Un buon modo per perdere rapidamente dai 3 ai 5 chili in più è una dieta di tre giorni. I prodotti principali sono cetrioli e kefir. Per ottenere risultati ottimali è importante conoscere le regole per la compilazione di un menù di tre giorni:

1. La dieta di tre giorni non consente l’uso di altri prodotti.
2. Una settimana prima dell’inizio della perdita di peso, è necessario iniziare a utilizzare 500 ml di kefir al giorno.
3. I pasti devono essere rigorosamente puntuali.
4. Cena 3 ore prima di coricarsi.
5. Il periodo migliore sono i mesi estivi, il periodo in cui i cetrioli sono più utili.
6. Non è consigliabile impegnarsi in un duro lavoro, attività mentale.
7. Per mantenere la pelle in buona forma, è consentito un leggero cardio.
8. Per tutti e 3 i giorni, puoi bere solo cocktail di kefir e cetrioli. Per cucinare occorrono 200 g di kefir, 2 verdure principali, erbe aromatiche (prezzemolo, basilico, aneto) a piacere. Tutti gli ingredienti sono montati in un frullatore. Importante: questo cocktail non deve essere conservato per più di 2 ore.