Scopri perché stai ingrassando

Il viso dimagrisce e migliora non da solo, ma insieme a tutto il corpo. Per eliminare il volume in eccesso, dovrai perdere il peso complessivo. Prima di scegliere un metodo per perdere peso, è necessario stabilire le cause dell’aspetto del grasso in eccesso. Potrebbero essercene diversi:

• Genetica– se diverse generazioni in famiglia hanno avuto problemi di peso, nell’80% dei casi si osserveranno in quelle attuali.
• Nutrizione scorretta: mangiare cibi grassi, affumicati o fritti porta a disturbi metabolici e aumento di peso.
• Mancanza di attività fisica: uno stile di vita sedentario impedisce a una persona di spendere tutte le calorie che ha consumato. Pertanto, il viso perde la sua forma insieme al corpo.
• Assunzione di droghe o alcol: il consumo regolare di bevande alcoliche dolci e forti, i farmaci ormonali interrompono il metabolismo (metabolismo).
• Mancanza di liquidi nel corpo– la mancanza di acqua pura porta al fatto che il grasso in eccesso si accumula nel corpo e sul viso e la pelle perde elasticità.
• Violazione dei modelli di sonno: la costante mancanza di sonno, la mancanza di un adeguato riposo notturno porta a guasti di tutti i sistemi del corpo.

Fai ginnastica per snellire il viso

Il volto umano è composto da 43 muscoli. 40 di loro possono essere addestrati. Una delle tecniche efficaci è Face Magic di Cynthia Rowland. 30 anni fa, ha creato una serie di 35 esercizi. Ci vogliono solo 35 secondi per essere completati. Gli esercizi di dimagrimento del viso lo renderanno più sottile, aiuteranno a rassodare la pelle e ne miglioreranno il tono. Fai un riscaldamento 2 volte al giorno per 8 settimane o più: il viso sembrerà visivamente più giovane, i muscoli si stringeranno, la pelle diventerà elastica.

Esercizi Rowland efficaci:

1. Gonfia le guance, chiudi forte le labbra. Distillare l’aria alternativamente in una direzione e nell’altra. Fai l’esercizio per circa 3 minuti. Puoi semplicemente gonfiare le guance, quindi rilasciare l’aria – 30 volte.
2. Apri le labbra in un ampio sorriso e mantieni la posizione per 5 secondi. Quindi disegna la lettera O con le labbra, indugia anche per 5 secondi. Fai l’esercizio per 2-3 minuti. Aiuta a rafforzare i muscoli del viso.
3. Tira le guance il più possibile per sembrare un pesce. Rilassa i muscoli dopo 3-5 secondi. Ripeti i movimenti 20 volte.
4. Apri la bocca e arrotonda le labbra. Fissa i muscoli per 10 secondi. Ripeti l’esercizio 30 volte.

Bevi più acqua

Il mantenimento dell’equilibrio idrico ha un effetto positivo sulla salute umana e sulla perdita di peso. Senza acqua, il corpo accumula tossine, grassi, che non consentono di eliminare i chili in più. Tieni traccia del volume giornaliero di acqua consumata, da 1,5 a 3 litri, esclusi cibi liquidi, caffè e tè.

La ricerca in quest’area ha mostrato i seguenti risultati:

• L’assunzione regolare di liquidi aumenta il tasso metabolico del 24%.
• Se bevi un bicchiere d’acqua prima di colazione, il contenuto calorico del cibo si riduce del 13%.
• L’uso dell’acqua previene la ritenzione di liquidi nei tessuti. Il viso perde gonfiore e gonfiore, il gonfiore scompare. Dopo 1-2 settimane compaiono gli zigomi e la pelle si rassoda.

Scegli la dieta giusta

Per la perdita di peso, segui le regole della nutrizione dietetica. È importante che donne e uomini di qualsiasi età scelgano una dieta in base alle caratteristiche individuali del corpo. I nutrizionisti hanno studiato un gruppo di persone che hanno consumato molti carboidrati raffinati per 5 anni. Si è scoperto che il grasso corporeo in eccesso si accumulava nell’addome, nelle cosce e nel viso.

Segui una dieta equilibrata con regole semplici:

1. Elimina dalla dieta i carboidrati veloci: pasta, zucchero, pasticcini, pane e dolci. Aumentano l’appetito e i livelli di zucchero nel sangue. Questa condizione minaccia non solo il sovrappeso, ma può svilupparsi anche il diabete.
2. Crea il menu in modo che contenga sempre fibra. È ricca di avocado, lenticchie, zucca, ceci. La fibra stimola lo stomaco e l’intestino e accelera il metabolismo.
3. Includi verdure verdi e grassi sani nella tua dieta. Saturano la pelle con utili minerali, vitamine.
4. Assicurati di mangiare regolarmente barbabietole, limoni, semi di soia, noci, zucchine, curcuma e latte di cocco. Allora la pelle risulterà sana, fresca e tonica.

Non bere alcolici

L’alcol contiene molte calorie, ma è praticamente privo di sostanze utili per l’organismo. Pertanto, bere troppo alcol aumenta il rischio di aumento di peso. L’alcol compromette la funzione renale, causando gonfiore del viso, delle braccia o delle gambe.

Se non riesci proprio a rinunciare all’alcol, limitane l’uso la sera. Al mattino, il viso non sarà gonfio e la pelle sarà sciolta o secca. Evita le bevande zuccherate e analcoliche: contengono molte calorie. Gli uomini possono bere 2 porzioni di una bevanda alcolica al giorno, le donne – 1.

Allena tutto il tuo corpo

La riduzione del peso totale di soli 1,5-2,5 kg influirà immediatamente sulla forma del viso. Non ci sono esercizi speciali per la sua perdita di peso. Pertanto, puoi rimuovere le guance paffute se alleni tutto il corpo. Per fare questo, devi bruciare un certo numero di calorie. Gli allenamenti cardio sono considerati efficaci. Aumentano la frequenza cardiaca, che accelera notevolmente il metabolismo e la perdita di peso.

Lo svantaggio di tale allenamento è che con una diminuzione del carico sul cuore, il grasso cessa di essere bruciato. Pertanto, l’allenamento cardio deve essere integrato con esercizi di forza. Aiutano a costruire la massa muscolare a scapito del grasso corporeo.

Per la perdita di peso, segui queste regole:

1. Esercitati 20-40 minuti al giorno. Per una settimana, il numero di allenamenti è 4-5 volte.
2. Seleziona ciclismo, corsa, nuoto o camminata come allenamento per il cuore.
3. Fai esercizi di forza dopo il cardio – 10-20 minuti. È meglio per le donne allenarsi con i manubri, pompare la pressa e per gli uomini bruciare i grassi con l’aiuto di macchine per i pesi.

Dormi almeno 8 ore al giorno

Una notte di sonno completa ha un effetto positivo sullo stato del sistema endocrino, sul lavoro di ogni organo e sulle cellule del corpo. La mancanza di sonno è immediatamente evidente: il viso sembra stanco, si osservano cerchi sotto gli occhi e la pelle ha un colore malsano. Ciò è dovuto al fatto che la mancanza di sonno porta ad un aumento del livello dell’ormone dello stress cortisolo. Uno degli effetti collaterali di questo fenomeno è l’eccesso di peso. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone con livelli elevati di cortisolo sperimentano una fame costante e il loro metabolismo peggiora.

Durante il sonno, il corpo brucia le riserve di grasso.

Li spende in processi di supporto vitale: respirare, mantenere una temperatura normale, ecc. Con l’età, i processi metabolici rallentano, il corpo ha bisogno di più forza per riprendersi. Un sonno regolare e completo renderà la pelle sana, date alcune caratteristiche:

• Le persone di età superiore ai 40 anni hanno bisogno di almeno 8-9 ore di sonno per notte.
• Si consiglia ai giovani di riposare almeno 6-8 ore la notte.
• È importante andare a letto all’ora giusta, prima delle 23:00. Durante questo periodo vengono avviati i processi metabolici.

Ridurre il sale

Il viso è spesso gonfio nelle persone che consumano molto sodio. Contiene sale commestibile. L’eccesso di sale nel cibo porta a una violazione del processo di digestione: i gas si formano nello stomaco, inizia il gonfiore. Il sale ha un’altra proprietà negativa: trattiene il fluido in eccesso nei tessuti, da cui il viso si gonfia. Perdere peso in tali condizioni è impossibile.

Limita la quantità di carni lavorate, snack salati e cibi affumicati nel menu.

Aggiungi il condimento al piatto finito se non puoi farne a meno. Ridurre la quantità di sodio migliorerà la carnagione, renderà la pelle elastica.

Registrati per un trattamento viso

La cura del corpo consiste nell’eseguire procedure cosmetiche sul viso. Il suo aspetto è spesso rovinato dal gonfiore. Si formano a causa dell’accumulo di liquido linfatico, specialmente nel mento e nelle guance. Deve essere overcloccato.

Per questo viene utilizzato il massaggio manuale e hardware per la perdita di peso. È prodotto nei saloni di bellezza. Ma un risultato positivo diventerà evidente solo a condizione del drenaggio linfatico di tutto il corpo. Puoi eseguire la procedura a casa. Per fare questo, hai bisogno di rulli massaggianti speciali. Hanno bisogno di allenare il viso 2 volte al giorno – al mattino e alla sera. Il massaggio snellente viene eseguito sulla superficie pulita della pelle.

Non affrettare l’operazione

La rimozione chirurgica del grasso dal viso o dal corpo è pericolosa, soprattutto per le persone di età superiore ai 50 anni. Tale procedura non è sempre vantaggiosa e i risultati dipendono da molti fattori. In alcune situazioni, la plastica è dannosa per la salute. Durante le operazioni, il chirurgo può danneggiare la struttura del viso: sembrerà peggiore rispetto a prima dell’intervento. Ad esempio, le guance rotonde diventeranno vuote, il che non migliorerà affatto l’aspetto.

Se la dieta, le creme e l’esercizio fisico non danno il risultato sperato, è inevitabile rimuovere le borse sotto gli occhi o il doppio mento chirurgicamente. Approccio corretto a un problema così importante:

• Scegli una clinica con prezzi medi per i servizi. Una paga bassa può indicare lo stesso livello di professionalità dei medici.
• Cerca un chirurgo, ascolta le recensioni, i consigli degli amici.
• Seguire tutte le istruzioni del medico dopo l’operazione.