Cavolo bianco per la perdita di peso e la dieta
Con l’aiuto di diete a base di cavolo, puoi perdere fino a 25 chilogrammi di peso in eccesso. Il cavolo bianco durante la perdita di peso aiuta ad aumentare l’immunità e il tono generale del corpo, rimuove le tossine e le tossine.
Composizione e proprietà del cavolo
Questo ortaggio contiene vitamine, antiossidanti, nutrienti e acidi:
- Vitamine del gruppo B;
- vitamine A, C e K;
- acidi folici e tartronici;
- zinco e ferro;
- magnesio e potassio;
- retinolo e calcio;
- fibra e iodio.
La composizione del cavolo è ricca di glucosinolati. Questi sono composti che prevengono la comparsa di cellule tumorali, alleviano i sintomi del cancro. Inoltre, una verdura:
- Migliora la funzione intestinale;
- normalizza il metabolismo dei grassi;
- colpisce beneralmente la crescita di capelli e chiodi;
- arricchisce il sangue con elementi utili;
- aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso.
Il cavolo bianco viene utilizzato per un motivo per la perdita di peso: 100 grammi di verdure rappresentano solo 27 kcal, ma fino a 1,8 g di proteine. Ha la proprietà del contenuto di calorie negative: più calorie vengono spese per la trasformazione di cibo mangiato rispetto a quello.
Dieta a base di cavolo bianco
Il principio della dieta del cavolo si basa sull’inclusione di una grande quantità di questo ortaggio nella dieta e sul rispetto delle seguenti regole:
- ridurre i cibi grassi;
- eliminare il sale e lo zucchero dalla dieta;
- bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno;
- evita cibi da fast food, carne e pesce grassi;
- se possibile, collegare l’attività fisica;
- mantieni la dieta per non più di otto giorni.
![Cavolo in sezione](https://allslim.ru/photos/uploads/151/1534253595-00044.jpg)
Oltre al cavolo bianco, per dimagrire vengono utilizzate anche altre varietà di crucifere. Tutti i valori si basano su 100 g del prodotto.
Varietà di cavolo |
Contenuto calorico, kcal |
Proteine, G |
Fats, G |
Carboidrati, grammi |
Bruxelles |
35 |
4.8 |
0,3 |
3.1 |
Broccoli |
34 |
2,82 |
0,37 |
6,64 |
Colore |
30 |
2,5 |
0,3 |
4.2 |
Pechino |
16 |
1.2 |
0,2 |
2.03 |
Tipi di diete a base di cavolo
Tipo di dieta |
Vantaggi |
Difetti |
Monodieta |
Perdita di peso rapida, stimolazione e normalizzazione dell’intestino e dell’apparato digerente, nessuna necessità di cucinare i pasti. |
Il peso ritorna rapidamente quando si passa a una dieta normale, la dieta è difficile da mantenere, provoca una carenza di vitamine e minerali, riduce l’efficienza e l’attività. |
Aggiunta di cavoli alla dieta |
Una dieta diversificata, una dieta equilibrata, mantieni una dieta del genere, il peso non torna subito. |
, a causa di una diminuzione del contenuto calorico della dieta, possono verificarsi attacchi della fame. |
Su zuppa di cavolo |
Non c’è bisogno di cucinare altri piatti, la zuppa può essere consumata in qualsiasi quantità, le verdure arricchiscono la zuppa di gusto e di elementi utili. |
Il peso diminuisce, il menu diventa rapidamente noioso. |
Sui crauti |
Sono ammessi vari menu, molte vitamine salutari, pesce e carne a basso contenuto di grassi. |
Il gusto dei crauti è specifico, la durata della dieta non supera i 4 giorni. |
Monodieta
L’opzione dietetica più dura. È consentito consumare cavoli in quantità illimitate e bere molta acqua pura, altri prodotti devono essere esclusi dalla dieta. Non tutti sono favorevoli a questo modo di perdere peso: una forte diminuzione delle calorie consumate provoca un deterioramento del benessere generale.
I medici raccomandano di attenersi a tale dieta per non più di tre giorni, in modo da non causare una diminuzione della qualità della ghiandola tiroidea. Il peso scompare rapidamente (a causa della rimozione dell’acqua dal corpo), ma ritorna anche quasi immediatamente.
Dieta della zuppa di cavolo
Il piatto principale è la zuppa di cavolo con pomodori, sedano, peperoni, cipolle e carote. Alcune opzioni consentono l’uso del riso. La durata della dieta della zuppa va dai 5 agli 8 giorni.
Durante la giornata, la zuppa può essere consumata in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento è possibile integrare la dieta con verdure crude. Per quanto riguarda le bevande, acqua e tè senza zucchero sono consentiti in quantità illimitate e i prodotti a base di latte fermentato non sono più di un bicchiere al giorno.
![Crauti](https://allslim.ru/photos/uploads/151/1534253792-00046.jpg)
Sui crauti
I crauti non distruggono le loro sostanze benefiche, ma riducono le calorie del 20-30%. Questa dieta efficace prevede l’uso del prodotto nella sua forma pura e come ingrediente principale nei piatti.
I crauti possono essere usati come contorno per carni magre e pesce, usati per cuocere frittelle o cucinare zuppe. La salamoia non deve essere versata: è consentito berla al mattino. La durata non supera i quattro giorni.
Controindicazioni
Le diete a base di cavolo bianco non sono adatte a tutti. Salta la dieta se:
- Malattie croniche del tratto gastrointestinale.
- Periodo di gravidanza e allattamento.
- Riacutizzazioni dell’ulcera peptica.
- Meteorismo.
- Diabete mellito.
- Insufficienza cardiaca.
- Malattie del sistema urinario.
- I componenti non sono portatili.