Come perdere peso sulle uova

La peculiarità della dieta delle uova è di aderire rigorosamente a tutte le raccomandazioni nella necessità e non di deviare dal menu compilato. Altrimenti, l’effetto sarà minimo. Fatti salvo tutte le condizioni, il peso diminuisce a 5 chilogrammi, ma secondo le recensioni di molte persone che hanno provato il metodo di perdere peso, circa 10 kg possono andarsene. Negli ultimi due giorni di restrizioni, si consiglia di rifiutare la cena. In modo che il peso precedente non torni, dopo aver lasciato la dieta, è consigliabile utilizzare prodotti a basso contenuto calorico.

regole

Per un effetto maggiore, è importante osservare determinate regole. Sono i seguenti:

Ci sono anche determinate condizioni durante la compilazione di un menu. Le regole sono:

• Sono esclusi zucchero e sale. Puoi ritirare i dolcificanti.
• È meglio far bollire il prodotto principale alla coque. Quindi la digestione richiederà più energia.
• Se hai molta fame, puoi mangiare cetrioli o carote.
• Gli agrumi sono ammessi.
• Le verdure devono essere stufate o bollite.
• Un uovo di gallina può essere sostituito con due uova di quaglia.
• I grassi vegetali e animali sono vietati.
• Devi bere acqua naturale, almeno 2,5 litri.
• È consentito includere nel menu latticini a basso contenuto di grassi o latticini a basso contenuto di grassi.
• Non escludere l’acqua minerale dalla dieta.

Prodotti consentiti

La base della nutrizione in una dieta sono i piatti a base di uova. La dieta è integrata con i seguenti prodotti:

1. Pollo, tacchino.
2. Carne magra (manzo, vitello, coniglio).
3. Varietà bianche di pesce.
4. Verdure a basso contenuto di amido (cavoli, ma non cavolfiori, cetrioli, zucchine, peperoni, pomodori, cipolle, fagiolini), verdure.
5. Frutta (pere, mele verdi, pompelmi, pesche, ananas, limoni, arance, prugne).
6. Kefir con un contenuto massimo di grassi dell’1%.
7. Ricotta a basso contenuto di grassi
8. Formaggi con contenuto di grassi fino al 17%.
9. Caffè, tè verde – tutto senza latte.
10. Acqua minerale.
11. Salsa all’aglio, spezie naturali, condimenti.

Va notato che l’uso simultaneo di uova e agrumi renderà più veloce il processo di perdita di peso. Oltre a la sensazione di sazietà sarà più lunga (circa 1,5 volte), il metabolismo energetico accelererà. L’uso quotidiano di 1 arancia in più può ridurre il peso di 500 grammi, senza tener conto del risultato principale. Per quanto riguarda carne e pesce, questi prodotti vengono utilizzati solo in forma bollita o in umido.

La dieta a base di uova è molto varia, ma ci sono una serie di alimenti che sono severamente vietati con una tale dieta. Cambiare il menu o sostituire almeno un ingrediente porterà al fatto che l’intero processo dovrà ricominciare da capo. Non può essere utilizzato:

1. Tutti i tipi di grassi.
2. Patate in qualsiasi forma, ad eccezione di una dieta parsimoniosa con kefir.
3. Frutta dolce: fichi, banane, uva, datteri.
4. Pasticceria.
5. Bevande alcoliche.

Tipi di diete a base di uova

Le varianti delle diete a base di uova differiscono a seconda della durata, del tipo di trattamento termico, dell’uso dei componenti (proteine, tuorli) e dell’inclusione di prodotti aggiuntivi nella dieta. La dieta standard è per una settimana. Sono disponibili menu di esempio per 3, 14, 28 giorni. Le opzioni dietetiche più comuni: uova sode, crude, con arance, kefir all’uovo.

Sul bollito

Il modo di mangiare è adatto solo a persone sane. Durata: 7 giorni. Una dieta a base di uova sode comporta una stretta aderenza al regime, puoi mangiare solo 3 volte, non puoi fare uno spuntino, bere molta acqua. La carne può essere consumata bollita o in umido. È consentita solo la sostituzione delle uova di gallina con uova di quaglia. Le colazioni del 3°, 5-7 giorni, i pranzi degli ultimi due giorni sono gli stessi.

Il menu è molto rigido. Per una settimana, fatta salva la sua stretta osservanza, puoi perdere fino a 5 kg. Cos’è:

Sul grezzo

La durata della dieta è di 3 giorni. È meglio bere uova crude al mattino a stomaco vuoto. È importante lavarli accuratamente. Per esaltare il gusto si usa spesso il sale, cospargendolo sulla massa di uova. Non dovresti farlo, perché con una tale dieta il sale è proibito. È consentito fare lo zabaione utilizzando sostituti dello zucchero. Usare le proteine: separare tre pezzi, sbattere fino a ottenere una schiuma, aggiungere il tuorlo e un po’ di cacao. Dopo un paio d’ore, devi fare uno spuntino leggero. I pasti sono frazionati.

Sono state sviluppate diverse opzioni dietetiche. Ad esempio:

1. Durante il giorno – 4 tuorli, succo di pompelmo, diluito con acqua fino a 2 litri.
2. Colazione – 2 uova crude, cavolo mare o bianco, pranzo – zuppa di verdure, pane a grano, verdure crude, spuntino pomeridiano – 1 tazza di mela o mela verde, cena – verdure in umido. Tutte le porzioni in volume non sono più di un vetro.

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con arance

Tale metodologia di perdita di peso è chiamata “europea”. BASIC: arance e uova, 6 pezzi di ogni componente. Il menu a basso contenuto calorico promette di scendere a 9 kg. È contento che tu possa praticamente non cucinare. Le regole sono le seguenti:

Un menu parsimonioso approssimativo della dieta uovo-arancia. La sua efficienza non è meno bassa:

Kefir all’uovo

Una dieta a base di uova e kefir è un ottimo modo per perdere peso senza problemi. Durata – una settimana. I primi risultati sono evidenti dopo 3 giorni. Ogni giorno si beve un litro e mezzo di kefir e al mattino si mangiano 2 uova. Ogni giorno vengono aggiunti determinati alimenti ai seguenti pasti:

• Lunedì – 4 patate bollite;
• Martedì – 150 g di pollo;
• Mercoledì – 200 g di manzo;
• Giovedì – 150 g di pesce;
• Venerdì – 1 kg di mele o insalate di verdure;
• Sabato, domenica – uova, acqua e kefir.

Controindicazioni

Secondo i medici, la dieta a base di uova è sbilanciata. Per la perdita di peso, consigliano semplicemente di snellire la dieta.Ci sono controindicazioni per le quali non è possibile utilizzare una tale dieta:

• malattia renale o epatica;
• allergico al prodotto principale, gli agrumi;
• problemi con il tratto gastrointestinale;
• è vietato applicare la dieta alle donne in gravidanza e in allattamento.

Regole di uscita dalla dieta

Il risultato di qualsiasi dieta è la perdita di chilogrammi. Per consolidare il risultato durante i primi tre giorni, ma meglio – poche settimane, si consiglia di seguire le regole per abbandonare la dieta. Altrimenti, dopo lo stress, il corpo restituirà rapidamente il peso perso, nella maggior parte dei casi, con vendetta. Come mangiare:

1. Base – prodotti della dieta.
2. Escludi dolciumi.
3. Per rendere un giorno onnivoro, mangia quello che vuoi. Negli altri giorni, osserva le restrizioni.
4. Un secondo ciclo di perdita di peso è consentito solo dopo 3 mesi.

È importante osservare il regime di consumo nella fase di uscita. Il volume delle porzioni dovrebbe essere lo stesso che durante la dieta, l’ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 2-2,5 ore prima di coricarsi. L’attività fisica regolare è importante. Dieta approssimativa:

• colazione – 2 uova, porridge, tè;
• pranzo – zuppa di verdure in brodo, insalata;
• cena – carne, pesce, tè verde al limone.

Recensioni

Ekaterina, 32 anni

Ho provato a seguire una dieta del genere dopo la nascita del mio primo figlio. Ho guadagnato un buon peso, quindi ho deciso di mostrare moderazione. Gestito. Dopo il secondo figlio, ha deciso di ripetere l’impresa. Mi ci è voluta solo una settimana, ma ero anche soddisfatto del risultato. È vero, ci sono stati alcuni momenti spiacevoli associati alla digestione, ma l’acqua minerale ha salvato.

Natalia, 49 anni

L’età non è molto giovane, ma vuoi sempre apparire snella e bella. Ho usato il metodo parsimonioso della dieta uovo-arancia. Entro un mese, ho dimostrato di essere resiliente. Il risultato ha soddisfatto non solo me, ma anche mio marito – meno 18 kg! Nel mio caso non c’è stato alcun disagio, fatta eccezione per la necessaria esposizione. Pertanto, lo consiglio vivamente a tutti.

Tatiana, 36 anni

Ho lottato contro il sovrappeso per tutta la vita. Ho provato la dieta delle uova. Cosa posso dire: se ci sono problemi al tratto gastrointestinale, allora non iniziare nemmeno. Ho perso peso, non sono ancora tornato, ma … avevo tutto ciò che riguardava gli effetti collaterali. Ora capisco che non valeva la pena iniziare senza consultare un medico, ma volevo perdere peso. Dopo la dieta, i problemi erano scomparsi, così come i chilogrammi.