Regole per la dieta dei giovani

La dieta di bellezza e giovinezza comprende 4 principi fondamentali. Questo è:

1. Non mangiare troppo. La regola principale dei giapponesi, che impone di alzarsi da tavola con una leggera sensazione di fame, gioca un ruolo fondamentale non solo nella dieta, ma anche nella formazione di corrette abitudini alimentari.
2. Includere nella dieta una grande quantità di frutti di mare, ricchi di vitamine e oligoelementi, acidi grassi omega-3, che hanno un effetto ringiovanente sull’uomo.
3. Bevi molta acqua. Il rispetto del bilancio idrico ha un effetto positivo sul funzionamento di tutti i sistemi del corpo.
4. Rinuncia ad alcol e tabacco.

Oltre ai principi elencati di una dieta ringiovanente, ci sono regole che è importante seguire:

1. Utilizza succhi appena spremuti.
2. Includi antiossidanti naturali nel menu: mele, mirtilli rossi, pomodori, melograni.
3. Aggiungi vitamina E, fonti proteiche. È abbondante nelle uova e nei grassi vegetali.
4. Ci sono frutti colorati.
5. Senza zucchero.
6. Applica pasti frazionati.
7. Non mangiare prima di andare a letto.
8. Escludi pasticcini.
9. Cerca di non soccombere allo stress.

Prodotti vietati

Ci sono prodotti che non possono influenzare il corpo nel modo migliore:

1. Patatine fritte e chips di patate. Gli alimenti fritti sono molto ricchi di grassi trans che contribuiscono a varie malattie.
2. Muffin grassi sotto forma di ciambelle, torte, torte.
3. Bacon, salsicce, hot dog – qualsiasi carne lavorata industrialmente.
4. Carne grassa.
5. L’alcol, ma una piccola quantità di bevande alcoliche di alta qualità, come il vino rosso, fa bene al corpo per la funzionalità epatica, la prevenzione di molte malattie e l’invecchiamento precoce.

Prodotti per la giovinezza e la bellezza

Alcuni prodotti hanno un effetto ringiovanente sul corpo, ad esempio le spezie:

1. Cioccolato fondente. Il contenuto di fave di cacao dovrebbe essere massimo. La sostanza procianidina-b2, che si trova nel cacao, è un antiossidante naturale. Protegge il corpo dalle infezioni e ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, rendendola giovane ed elastica.
2. Cannella. La spezia controlla i livelli di zucchero nel sangue, migliora la funzione cerebrale, concentra l’attenzione e riduce il rischio di melanoma.
3. Lo zenzero contiene oli essenziali che migliorano la digestione.

Mangiare i cibi “giusti” sfida letteralmente l’invecchiamento. Pesce, funghi, carne:

1. Manzo. La carne di manzo ha un alto contenuto di proteine, ferro, necessario quando si segue una dieta.
2. Salmone. Questo pesce è una fonte di acidi grassi omega-3, importanti per il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.
3. Funghi. Il prodotto è pesante, ma alcuni tipi migliorano il metabolismo, rafforzano il fegato. Ad esempio, funghi prataioli, che contengono acido folico (vitamina B9). I funghi Cherance sono ricchi di selenio, i funghi shiitake hanno una quantità record di antiossidanti.

Semi, noci non sono meno utili e necessari per la perdita di peso. Ad esempio:

1. I semi di salvia sono ricchi di acidi omega-3, hanno un’alta concentrazione di vitamina E, calcio.
2. Le lenticchie sono un’importante fonte di proteine, fibre sane e vitamine.
3. Farina d’avena. I cereali integrali contengono tiamina, una vitamina responsabile del metabolismo dei carboidrati, riboflavina, essenziale per la pelle.
4. Riso integrale, cuscus, quinoa sono responsabili della condizione delle arterie.
5. La mandorla contiene molte proteine, aumenta l’attività delle cellule cerebrali, migliora la memoria.

Oltre all’acqua, è utile bere qualche altra bevanda nel seguire una dieta. Ad esempio:

1. Tè verde. La sostanza principale, la catechina, è un antiossidante naturale che rallenta l’assorbimento dei grassi e previene l’invecchiamento. Secondo gli studi, il consumo regolare di tè verde aiuta a perdere peso accelerando la combustione dei grassi del 15-20%.
2. Il vino rosso contiene l’enzima attivo resveratrolo, che blocca i recettori delle cellule adipose, rallenta la deposizione di grasso e previene le malattie cardiovascolari.

Un ruolo importante nella perdita di peso è dato a frutta e verdura. I loro vantaggi sono enormi:

1. Il pompelmo non contiene solo vitamina C, ma è anche in grado di regolare il livello di insulina nel sangue. Le membrane amare del frutto contengono naringina, una sostanza responsabile della combustione dei grassi e della rimozione della bile.
2. Pomodori, peperoni, carote sono ricchi di licopene, che distrugge il colesterolo “cattivo”.
3. Le insalate a foglia, i broccoli, sono ricche di vitamine A e C.
4. Il crescione o crescione aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni, rimuovere i radicali liberi, è un diuretico naturale – diuretico.

Menù dieta giovanile

La dieta per i giovani è pensata per una settimana. Il pane viene utilizzato integrale o di segale non più di 2 pezzi alla volta. Un menu di esempio per sette giorni si presenta così:

Giorno della settimana	Colazione	Pranzo	Spuntino	Cena
Lunedì	Fiocchi, kefir, 7 fragole, 5 nocciole, 1 cucchiaio. succo	Petto di pollo bollito, 2 peperoni dolci, sedano, prugne	Mela al forno con miele, pane, formaggio magro	cavolfiore bollito con parmigiano, mela, tè
martedì	1 uovo, pane, mela, tè al limone	Manzo brasato, lattuga, arancia, noci	70 g di ricotta alle erbe, pane	Petto bollito, lattuga, formaggio, uovo

A partire dalla seconda metà della settimana, è necessario aggiungere frutti di mare, ad esempio pesce, funghi:

Giorno della settimana	colazione	pranzo	Snack pomeridiano	Cena
mercoledì	Farina d’avena, frutta secca, albicocche secche, tè al latte	salmone, insalata di spinaci con pomodoro e pepe	cozze bollite, pepe, pane	pesce in umido, insalata di verdure, mela, pane
Giovedì	Farina d’avena con mela grattugiata, uvetta, noci, tè	Qualsiasi pesce bollito, riso al pepe	Kefir, pane	Riso integrale, salsa di soia, lattuga. 100 g di tonno
venerdì	Miglio, carota grattugiata, tè	Stufato di funghi e verdure, mezzo pompelmo	Mandorla, camomilla	Gamberetti, riso, broccoli, peperoni, mele

Le insalate possono essere condite con un cucchiaio di olio d’oliva, succo di limone o maionese fatta in casa:

Giorno della settimana	Colazione	Pranzo	Snack pomeridiano	cena
sabato	Avocado, ananas, pane, tè allo zenzero	Grano saraceno al latte, albicocche secche, prugne	Insalata di carote e nocciole	Fegato di manzo o di pollo, insalata di barbabietole
Domenica	150 g di ricotta con miele, mirtilli, mela, tè	100 g di manzo, lattuga, formaggio, un po’ d’uva	125 g di yogurt, pompelmo, semi di girasole	150 g di pollo, patate al forno, broccoli bolliti, arancia

Pro e contro della dieta giovanile

Come ogni dieta, anche l’antietà ha i suoi pro e contro. Sul lato positivo, puoi perdere completamente senza dolore fino a 7 chilogrammi in una settimana. In questo caso, il corpo riceverà la dose massima di sostanze nutritive che possono migliorare la condizione di capelli, pelle e unghie . Non è necessario assumere un complesso aggiuntivo di vitamine. Il rovescio della medaglia è che anche la dieta più parsimoniosa è stressante per il corpo, quindi è necessario avviarla con la giusta motivazione.