I benefici e i danni dei giorni di scarico in acqua

Se riesci a sopravvivere solo un giorno solo in acqua, puoi perdere fino a 4 chilogrammi di peso in eccesso e ottenere molti benefici per il corpo, tra cui:

• rimozione delle tossine dal corpo;
• ripristino della funzionalità intestinale;
• purificazione dei reni, del fegato dalle sostanze nocive;
• miglioramento del metabolismo;
• bruciare i grassi e dimagrire;
• miglioramento della condizione della pelle;
• eliminare la pelle secca, alleviare l’infiammazione;
• eliminare la ritenzione di liquidi nel corpo, rimuovendo il gonfiore;
• normalizzazione dell’apparato respiratorio.

Va tenuto presente che in questi giorni il corpo sarà completamente privato dell’apporto di nutrienti dall’esterno, quindi potresti sentirti debole, vertigini, attacchi di nausea, vomito, fame incontrollabile. Oltre agli effetti collaterali, gli svantaggi dello scarico in acqua includono:

• pericolo di perdita di conoscenza;
• un colpo al lavoro delle ghiandole escretrici;
• forte stress sul sistema nervoso, cardiovascolare.

Regole

Anche un giorno in acqua non dovrebbe iniziare bruscamente. È importante preparare il corpo allo stress imminente in 1-2 giorni. Per fare ciò, devi seguire una serie di regole:

• Elimina completamente dalla dieta grassi, proteine, latticini grassi – formaggio, panna acida, panna, latte intero. I latticini sono ammessi.
• Rifiuta tè forte, caffè, alcool, bevande gassate ed energetiche.
• Il menu dovrebbe consistere in verdure e frutta crude, al vapore, al forno o bollite. Sono graditi i cereali integrali bolliti in acqua senza aggiunta di zucchero o sale.
• Per aiutare a pulire l’intestino il giorno prima dello scarico, è consigliabile fare un clistere purificante o bere un decotto di aneto, prugne.
• Abitua gradualmente il corpo a ricevere più acqua. Per fare ciò, aumenta la dose giornaliera di 150-200 ml ogni giorno.
• Per ottenere i migliori risultati, scarica una volta alla settimana, ma non più di 4 volte al mese.
• Ricorda che l’acqua normale deve essere filtrata attraverso un dispositivo speciale o mediante bollitura. Se questo non è possibile, dare la preferenza all’acqua minerale senza gas.

Come trascorrere una giornata di digiuno sull’acqua

Quando pianifichi di scaricare il tuo corpo, assicurati che questo giorno cada in un giorno libero, rinuncia a qualsiasi attività, non andare in palestra, sauna, piscina. I nutrizionisti consigliano di costruire questa giornata in questo modo:

• La sera del giorno precedente, bevi un decotto di prugne, rifiuta cibi pesanti. Lascia che la tua cena sia leggera e composta da frutta o verdura.
• Prepara l’acqua in anticipo. Il volume ottimale di liquido è di 2-3 litri.
• Durante il giorno di digiuno, bevi solo acqua lentamente, a piccoli sorsi. Elimina completamente tutto il cibo.
• Se ti senti molto debole la sera, bevi un bicchiere di kefir all’1% la sera.

Opzioni

Lo scarico in acqua può avvenire in modo diverso. Esistono diverse opzioni per tali giorni con l’aggiunta di componenti che hanno effetti purificanti, lenitivi, tonificanti o di altro tipo. I più popolari sono:

• su acqua e tè verde;
• sul kefir;
• su succhi naturali appena preparati;
• acqua e limone;
• mele;
• con il caffè;
• con crusca.

Al limone

Il succo di limone ha la capacità di stimolare le funzioni protettive dell’organismo, purifica l’intestino, favorisce la perdita di peso e riduce l’appetito. Scaricare la dieta sull’acqua al limone aiuta a sbarazzarsi di fino a 2 chilogrammi al giorno senza troppi sforzi. Per ottenere i risultati descritti, devi:

1. Prepara l’acqua al limone. Per 250 ml di acqua filtrata o bollita, prendi 1 cucchiaino. succo di limone.
2. Si consiglia di consumare tale bevanda una volta ogni ora, mentre la porzione va preparata ogni volta una nuova.
3. Per proteggere lo smalto dei denti e le gengive dagli effetti dannosi dell’acido citrico, dopo ogni dose, si consiglia di sciacquare la bocca con acqua naturale o di assumere una bevanda attraverso un tubo da cocktail.

Sull’acqua minerale

Scaricare il corpo con la sola acqua minerale appartiene alla categoria delle diete più rigide, poiché non implica l’utilizzo di prodotti aggiuntivi. L’opzione ideale sarebbe scegliere acqua naturale o minerale del marchio Borjomi, Essentuki, Nizhny Karmadon.

La quantità ottimale di liquidi al giorno è di 2 litri, ma se non soffri di gonfiore o malattie renali, puoi aumentare la quantità di alcol che bevi a 4 litri.Si consiglia di trascorrere una giornata di digiuno al fresco aria, eliminare completamente alcool e fumo. I giorni seguenti dovrebbero essere dietetici. È consentito includere nella dieta frutta, verdura, cereali viscosi.

Con il miele

A coloro che per primi hanno deciso di organizzarsi una giornata di digiuno viene offerta una dieta espressa con miele. Aiuta a purificarsi dalle tossine e dalle tossine, a perdere circa 1-2 chilogrammi di peso in eccesso senza un’estenuante sensazione di fame. La dieta quotidiana dovrebbe assomigliare a questa:

• colazione – 80-120 grammi di ricotta senza grassi;
• pranzo – 100-150 grammi di verdure (fresche o al vapore);
• cena – un bicchiere di kefir.

Allo stesso tempo, devi bere 3 litri di acqua al giorno, in cui devi prima mescolare 6 cucchiai. l. miele. Il prodotto delle api deve essere fresco. È meglio acquistare miele di varietà leggere: tiglio, acacia, trifoglio, crespino, cardo, girasole.

Con il caffè

La bevanda aromatica è famosa come eccellente bevanda energetica naturale. Inoltre, il caffè nero naturale con moderazione è un buon diuretico. I giorni di digiuno con una bevanda del genere aiuteranno non solo a perdere peso di un paio di chilogrammi, ma garantiranno anche la conservazione della pelle giovane, grazie alla grande quantità di antiossidanti nei chicchi della pianta. Per i principianti, i nutrizionisti raccomandano di seguire la seguente dieta:

• mattina – 2 tazze di caffè preparato senza zucchero;
• pranzo – 80 grammi di ricotta senza grassi;
• cena – 100 grammi di verdure, una tazza di caffè.

Inoltre, durante la giornata è necessario bere almeno due litri di acqua bollita. Va anche ricordato che il caffè elimina calcio, magnesio, potassio e sodio dal corpo. Per sopperire alla mancanza di nutrienti, dopo una dieta, si consiglia di iniziare a prendere complessi multivitaminici.

Su frutta e acqua

Bere il giorno del digiuno su succhi di frutta o frutta fresca è un modo per sopperire alla mancanza di vitamine e perdere qualche chilo di troppo. Dell’ampia varietà di prodotti per il giardinaggio, vale la pena dare la preferenza a kiwi, arance o altri agrumi. Un’ottima opzione per organizzare lo scarico sulle mele, osservando le seguenti regole:

1. Mangia un chilo e mezzo di mele al giorno. Usane la metà fresca, cuoci la seconda parte.
2. Tra uno spuntino di frutta e l’altro, bevi 2-2,5 litri di acqua filtrata.

Uscita dal giorno di digiuno

Alla fine della dieta espressa, non dovresti balzare sul cibo, questo è irto di sovraccarico del tratto gastrointestinale, problemi con le feci e altri effetti collaterali. L’uscita dai giorni di digiuno dovrebbe essere agevole:

1. Al mattino, mangia una mela e una carota. Prendi un bicchiere di tè verde.
2. Per pranzo è consentita una leggera insalata di verdure condita con olio d’oliva o succo di limone.
3. La sera cenare con verdure stufate o al vapore, ma non più di 200 grammi.
4. Nei giorni successivi, amplia gradualmente la dieta introducendo 1 prodotto proteico.

Controindicazioni

Il digiuno a breve termine, sebbene porti molti benefici, può anche danneggiare il corpo, specialmente uno indebolito. È necessario rifiutare lo scarico se ci sono le seguenti controindicazioni:

• gravidanza;
• allattamento;
• diabete mellito;
• pressione alta;
• malattie renali o cardiache.