In che modo le banane ti aiutano a perdere peso al mattino

L’autore del metodo della banana afferma che la combinazione di un frutto tropicale con acqua calda accelera il metabolismo, quindi una persona che aderisce a una dieta può mangiare qualsiasi cosa a cena ea pranzo e il peso andrà comunque via. Inoltre, le banane acerbe contengono amido resistente (resistente), che dona una lunga sensazione di sazietà. Allo stesso tempo, il processo di combustione dei grassi è più intenso e l’acqua a temperatura ambiente riduce la fame e migliora la digestione.

Regole dietetiche

Se segui rigorosamente i principi di base della dieta giapponese della banana, puoi sbarazzarti di 5 chilogrammi o più in un mese. Quando scegli le banane per la colazione, tieni presente: i frutti devono essere freschi, non lavorati né a freddo né a caldo. Se una persona ha fame 30 minuti dopo una colazione a base di banana, può mangiare un altro frutto, ma non superare le 200 calorie in termini di contenuto energetico. I principi fondamentali della dieta sono i seguenti:

• Non una cena tardiva. I medici sconsigliano di mangiare dopo le 20:00, l’orario ottimale per mangiare è alle 18:00. Se dopo mezz’ora una persona ha fame, puoi mangiare qualsiasi frutto (ma non l’uva).
• Non mangiare a sazietà. Puoi mangiare da una a 4 banane a colazione. È meglio alzarsi da tavola con una leggera sensazione di fame (lo stomaco dovrebbe essere pieno all’80%).
• Dovrebbero essere consumati acqua pura e tè verde. Il liquido va bevuto a piccoli sorsi.
• Tutti i dolci per cena e pranzo dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Un po’ di dolcezza è possibile al mattino. Devi anche rinunciare a latticini, caffè, alcol.
• Non mangiare banane troppo mature. I frutti neri o morbidi contengono pochi nutrienti, quindi scegli i frutti verdi.
• Puoi fare sport, ma non è necessario. Tutti gli esercizi fisici dovrebbero essere eseguiti senza fanatismo, a piacimento.
• Un’attenzione particolare dovrebbe essere prestata alla buccia di banana: se è spessa, allora questo è un frutto foraggio che non serve, quindi è meglio rifiutare un tale frutto.
• Vai a letto prima di mezzanotte ogni sera. Non devono trascorrere più di 4 ore tra l’ultimo pasto e l’andare a letto.
• Devi tenere un diario alimentare su quando, cosa e quanto hai mangiato. Dovrebbe registrare tutte le variazioni del peso corporeo.

Menu della dieta giapponese mattutina sulle banane

Hitoshi Watanabe crede che la colazione sia il pasto principale della giornata. Una persona in questo momento dovrebbe ricevere la massima quantità di energia che il corpo spende durante il giorno. Le banane contengono carboidrati (21 g per 100 g di polpa), quindi ci sarà abbondanza di “carica” ​​​​naturale. La durata della dieta che una persona può scegliere a sua discrezione. Di norma, alcuni lo osservano per 2 settimane, altri fino a 3-4 mesi. Un menu approssimativo per il giorno è presentato nella tabella:

Colazione	Seconda colazione	Pranzo	Spuntino	Cena
Un bicchiere di acqua tiepida, da una a quattro banane.	Farina d’avena in acqua con pezzi della tua frutta preferita, ad eccezione delle banane (è meglio non usare lo zucchero).	Carne al forno o al vapore, zuppa.	Frutta o noci.	Pollo/pesce con contorno, insalata di verdure con olio d’oliva. Puoi mangiare una mela o bere il tè.

Vantaggi e svantaggi

I principali vantaggi della dieta giapponese della banana sono:

• evitare la caffeina aiuta a ridurre l’appetito e a normalizzare i livelli di glucosio nel sangue;
• la banana è un frutto poco costoso, quindi una persona non spenderà molti soldi;
• l’esclusione di dolci, latticini limita l’assunzione di zuccheri e grassi nell’organismo;
• riduzione della probabilità di eccesso di cibo e aumento del metabolismo;
• le banane sono un alimento nutriente ricco di vitamine B6, C, potassio, fibre, magnesio, ferro;
• La cena anticipata limita l’uso di calorie in eccesso e svezzati da snack tardivi.

Svantaggi della metodologia giapponese di perdita di peso:

• L’attività fisica non è necessaria;
• Alcune persone non percepiscono carboidrati puri, ad esempio, con ipoglicemia (condizione patologica caratterizzata da una diminuzione della concentrazione di glucosio);
• L’alto contenuto di carboidrati può provocare lo sviluppo del diabete nelle persone soggette a questo disturbo;
• Il consumo regolare di banana porta a problemi digestivi e sistema cardiovascolare.

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I benefici delle banane per la perdita di peso

I medici raccomandano di mangiare banane alle persone che hanno problemi alla cistifellea, ai reni, allo stomaco. Questi frutti dovrebbero essere consumati da pazienti con obesità, ipertensione (pressione alta). La dieta giapponese della banana è un’ottima profilassi contro la cellulite. La frutta aiuta a combattere la depressione. I frutti contengono triptofano, una sostanza da cui viene prodotto l’ormone della felicità serotonina, quindi mangiare un frutto può migliorare il tuo umore. I benefici delle banane per il corpo:

• Rinforzo osseo. I frutti trattengono il calcio, non viene escreto nelle urine, ma rimane nel corpo e lavora per rafforzare le ossa.
• Le banane sono gli unici frutti che non danno una reazione allergica nei bambini.
• Miglioramento delle capacità mentali. Il potassio nelle banane aiuta una persona a percepire meglio le nuove informazioni.
• Stitichezza. I frutti sono utili per quelle persone che soffrono di stitichezza. Il consumo regolare di frutta allevierà il problema per lungo tempo.
• Anemia. L’alto contenuto di ferro nella polpa di banana ha reso il frutto un prodotto utile per l’anemia.
• Edemi. Mangiare il frutto riduce il gonfiore nelle persone che soffrono di questo problema.
• Migliora la microflora intestinale. Grazie agli enzimi che fanno parte del frutto, le sostanze che accompagnano il cibo vengono assorbite più velocemente dall’organismo.
• Smetti di fumare. Quando si svezza da una cattiva abitudine, i medici raccomandano di mangiare banane, perché. una grande quantità di potassio, vitamine, magnesio aiuta a rimuovere rapidamente i resti di nicotina dal corpo.
• Trattamento dello stomaco. I frutti aiutano a sbarazzarsi rapidamente del bruciore di stomaco. La polpa di banana avvolge delicatamente le pareti dello stomaco, proteggendolo da acidi e sostanze aggressive nel cibo, questo contribuisce alla cicatrizzazione e alla guarigione delle ulcere nello stomaco.
• Convulsioni. L’alto contenuto di potassio nella polpa del frutto aiuta con i crampi ai muscoli del polpaccio e per coloro che si allenano molto.
• Nausea. Le banane sono un ottimo rimedio per eliminare la nausea sulla strada o con tossicosi nelle donne in gravidanza.
• Migliora la digestione. Le pectine, che fanno parte del frutto, rimuovono le sostanze nocive e le tossine, migliorando la digestione.
• Per le donne. Le sostanze benefiche presenti nei frutti alleviano efficacemente i sintomi della sindrome premestruale (irritazione, stanchezza, mal di testa).
• Reni. I frutti hanno un effetto positivo sulla funzione renale. Sostanze utili, vitamine e microelementi migliorano le loro condizioni, rimuovono pietre e sabbia.
• Malattie cardiache. La presenza di potassio nelle banane aiuta a ridurre il rischio di infarto, migliorare la condizione dei vasi sanguigni.
• Immunità. La presenza di antiossidanti, aminoacidi nelle banane protegge il corpo e migliora l’immunità.

Controindicazioni dietetiche

Non puoi mangiare banane tutto il giorno, perché. sono ricchi di calorie. È accettabile mangiare frutta solo al mattino, quindi il corpo riceverà la massima quantità di energia per l’intera giornata. La dieta giapponese della banana non è raccomandata per le persone con vene varicose. Inoltre, a causa della mancanza di restrizioni alimentari e di rigide regole nutrizionali, la tecnica potrebbe essere inefficace per le persone che soffrono di fame ossessiva e obesità, complicate da disturbi alimentari.

La dieta della banana è controindicata:

• per il diabete;
• negli stadi acuti delle malattie del tratto gastrointestinale (con enterocolite (infiammazione dell’intestino), gastrite antiacido);
• con aumento della coagulazione del sangue;
• Persone che soffrono di ridotta sensibilità all’insulina;
• per flatulenza (formazione di gas), gonfiore e altri disturbi digestivi;
• Persone che non tollerano il latte.

Recensioni

Oksana, 29 anni

Penso che la dieta giapponese della banana sia un modo facile e veloce per perdere peso durante le feste. Di recente ho provato questo metodo da solo. Al mattino ho mangiato 2 banane, nel pomeriggio zuppa o carne al forno, la sera ho provato a mangiare verdure e verdure. Dopo due settimane di tale dieta, siamo riusciti a sbarazzarci di 4 chilogrammi.

Elena, 23 anni

Ho letto della dieta giapponese sul forum, una ragazza ha scritto di aver perso quasi 10 kg in un mese. Ho deciso di provare anche questo metodo. Era difficile rinunciare ai latticini (kefir, yogurt), ma dopo una settimana la bilancia segnava meno 3 kg. Soddisfatto del risultato.

Maria, 35 anni

La tecnica giapponese di perdita di peso della banana è la “mono-dieta” più deliziosa e morbida. Periodicamente pulisco il mio corpo, quindi provo diverse opzioni dietetiche. Considero anche il metodo giapponese gentile, perché. Non mi sentivo affamato con questa tecnica. Il risultato è diventato evidente dopo 3 giorni – meno 1,5 kg.