A cosa serve il pompelmo per dimagrire

Il contenuto calorico di questo agrume è di 32 kcal per 100 g, con tali numeri non danneggerà la figura, anche se è presente nella dieta ogni giorno in porzioni abbondanti. Il succo senza polpa sarà ancora più facile: 30 kcal per 100 g Il basso contenuto calorico rende il pompelmo sicuro quando si perde peso e diventa utile grazie alla capacità:

• rimuove i liquidi in eccesso, rimuove il gonfiore, la cellulite – grazie all’alto livello di sodio;
• sopprimere l’appetito – grazie alla fibra;
• accelerare i processi metabolici;
• rimuovere le tossine;
• facilitare l’assorbimento dei grassi;
• abbattere il tessuto adiposo – grazie alla pectina;
• normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Come mangiare correttamente il pompelmo

L’opzione più sicura per perdere peso con gli agrumi è includerne una piccola quantità nella tua dieta abituale. Puoi usare frutta fresca intera o solo succo spremuto a casa, non dal negozio. Un’opzione più efficace, ma difficile, sono le diete con vari gradi di rigidità.

Importante: i benefici del pompelmo per la perdita di peso saranno evidenti solo se rifiuti il ​​​​cibo spazzatura e controlli il contenuto calorico della dieta.

Prima dei pasti o dopo

Le persone con gastrite e un’elevata acidità del succo gastrico non dovrebbero mangiare agrumi a stomaco vuoto. A stomaco vuoto, l’acido irriterà le mucose e causerà dolori acuti. Una persona sana può scegliere quando consumare il pompelmo, date le sue proprietà:

• Dopo un pasto pesante o in caso di eccesso di cibo, puoi mangiare mezzo pompelmo. Ciò impedirà la comparsa di nuovi depositi di grasso, accelererà il metabolismo e migliorerà la digestione.
• Se mangi mezzo pompelmo mezz’ora prima di un pasto, smorzerai l’appetito. Mangerai meno di quanto pianificato.

Per colazione o cena

Al mattino, il pompelmo può essere consumato prima del pasto principale o a colazione. Attenuerà l’appetito, avvierà il tratto digestivo. La sensazione di fame non ti farà visita per le prossime 2-3 ore. La migliore combinazione al mattino è farina d’avena e mezzo pompelmo dopo. Puoi usare gli agrumi la sera in 2 modi:

• a cena – mezzo frutto ti aiuterà a digerire il cibo più velocemente e meglio;
• invece della cena – il pompelmo per la perdita di peso durante la notte può essere utilizzato come piatto principale, ma solo 1-2 volte a settimana;
• prima di andare a letto – se sono trascorse 2-3 ore dopo cena e hai fame, prendi un pompelmo per non mangiare qualcosa di più dannoso.

Quanti pompelmi puoi mangiare al giorno

La norma per la perdita di peso è mezzo agrume. Può essere consumato alla volta o diviso in più porzioni. In assenza di controindicazioni sanitarie si possono consumare 1-2 pompelmi al giorno. Prima di ogni pasto principale, mangiane solo la metà. Se lo si desidera, è consentito un po’ di più prima di coricarsi.

Bevande al pompelmo per dimagrire

Il modo più semplice per utilizzare questo agrume è renderlo fresco. Le fette sbucciate devono essere passate attraverso uno spremiagrumi o fatte scorrere in un frullatore. Chi non può usare il pompelmo e il succo nella sua forma pura dovrebbe provare le bevande a base di esso. Possono sembrare frullati densi o frullati più sottili. Per la perdita di peso, è utile aggiungere alla base di pompelmo:

• zenzero;
• cannella;
• altri agrumi;
• tesoro;
• tè verde;
• kiwi;
• mele (verdi).

Succo fresco

Questa bevanda può essere preparata facendo girare gli agrumi sbucciati in un frullatore. Se vuoi un liquido senza polpa, usa uno spremiagrumi. Una singola porzione di succo di pompelmo è di 200 ml. Devi berlo prima dei pasti per 15 minuti. È meglio farlo con una cannuccia per ridurre i danni allo smalto dei denti. Puoi bere fino a 3 bicchieri di succo di pompelmo al giorno.

Succo con acqua

Per problemi di stomaco, fegato e reni, si consiglia di diluire il succo di pompelmo con acqua fresca e pulita. Proporzione 1:1 o 1:2. L’acidità della bevanda diminuisce, quindi irrita meno la mucosa e dà un effetto coleretico meno pronunciato. Puoi bere l’acqua di pompelmo al mattino a stomaco vuoto o prima dei pasti, dividendo la dose giornaliera di 600 ml per 3 volte. L’ultima opzione per la perdita di peso viene utilizzata solo per 3 giorni.

Cocktail con miele e zenzero

La combinazione di radice di zenzero fresco e succo di pompelmo con la polpa può accelerare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente. La bevanda ha un forte effetto coleretico, quindi è vietata per problemi al fegato. Devi bere questo cocktail al mattino, mezz’ora prima di colazione, ma dopo un bicchiere di acqua pulita. Il volume consigliato è di 250 ml. Principio di cottura:

1. Gira la metà del pompelmo nel frullatore.
2. Aggiungere la radice di zenzero finemente grattugiata (2 cm).
3. Versare un bicchiere di acqua bollente. Ora di infusione.
4. Prima dell’uso, aggiungere una porzione del cocktail 1 cucchiaino. tesoro.

Bevanda brucia grassi

Un cocktail di agrumi, latte e zenzero è molto efficace per perdere peso. Per densità, puoi aggiungere banana e fragole, ma in piccole quantità. Questi frutti sono molto dolci. La bevanda scompone il grasso corporeo, migliora il metabolismo. Per una notevole perdita di peso, usalo come cena o spuntino pomeridiano. Sostituire un pasto con un cocktail è consentito solo 1 volta al giorno. Come preparare 1 porzione:

1. Sbucciare 2 pompelmi, aggiungere 1 banana e 100 g di fragole.
2. Sbatti in un frullatore alla massima velocità per un minuto.
3. Aggiungere la radice di zenzero grattugiata (1 cucchiaino) e 50 ml di latte magro.
4. Batti di nuovo tutto. Il cocktail è pronto.

Mix di agrumi

Questa bevanda è indispensabile non solo per la perdita di peso. Rafforzerà il sistema immunitario, aumenterà il tono del corpo, darà vigore per l’intera giornata. Il mix di agrumi può essere bevuto al mattino prima di colazione, tra i pasti principali o prima di coricarsi. La norma giornaliera è di 250 ml. Si consiglia di bere un cocktail con una cannuccia per proteggere i denti. Come parte di 3 tipi di succhi (possibili con polpa):

• pompelmo – 100 ml;
• arancia – 100 ml;
• limone – 50 ml.

Dieta del pompelmo per una settimana

Per 7 giorni con questo schema è possibile una perdita di peso di 3-5 kg. La tecnica accelera il metabolismo, riduce il volume dello stomaco, insegna a mangiare di meno. Può essere utilizzato come trampolino di lancio per il passaggio a una corretta alimentazione o ad altri schemi di perdita di peso. È possibile aumentare l’efficacia della dieta con una regolare attività fisica. I principi di questo metodo per perdere peso:

• evitare pesce e carni grasse;
• dimenticatevi i dolci, la farina, le salse acquistate al supermercato, il cibo in scatola, i semilavorati;
• cena fissa alle 19:00;
• non friggere – stufare, bollire, cuocere a vapore o cuocere;
• mantenere un intervallo non superiore alle 4 ore tra i pasti;
• tieni d’occhio il tuo bilancio idrico: bevi 1,5-2 litri di acqua pulita ogni giorno.

La base della dieta è pesce magro, ricotta, pollo, noci, uova. Dai carboidrati complessi, puoi farina d’avena. L’accento dovrebbe essere posto su frutta e verdura, escluse banane, patate, uva. 2 ore dopo cena, puoi mangiare pompelmo di notte. Con una frequenza di 2 volte al giorno, metà di questo agrume dovrebbe essere presente nel pasto principale. Menu di esempio per la perdita di peso:

Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3
Colazione	Frullato di pompelmo e arancia – 200 ml; frittata di due uova al vapore	sformato di ricotta (150 g) e albume d’uovo (1 pz.); succo di pompelmo – 250 ml	farina d’avena d’acqua – 50 g (peso secco); pompelmo – 1/2 pz.
Pranzo	rucola – 100 g; filetto di pollo bollito – 100 g	pesce al vapore – 150 g; pompelmo – 1/2 pz.	filetto di pollo al forno – 100 g; verdure – 50 g; arancione
Spuntino	tè verde – vetro; mela; anacardi – 30 g	uovo sodo; peperone – 1 pz.	Frullato di pompelmo e arancia (200 ml) con yogurt naturale (50 ml)
Cena	ricotta – 100 g; pompelmo – 1/2 pz.	insalata di pomodori e cetrioli – 200 g; brynza – 50 g	uova alla coque – 2 pz.; zucchine grigliate – 100 g

Dieta uovo-pompelmo

Il metodo per perdere peso si riferisce alle diete proteiche. La durata massima della dieta è di 4 settimane, ma è sicura solo per i primi 7-10 giorni. Per l’effetto migliore, ogni giorno vale la pena allenarsi per 40-60 minuti. In una settimana è possibile una perdita di peso di 3-4 kg. La base della dieta sono proteine ​​​​e pompelmi. Menu di esempio:

Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3
Colazione	uova sode – 2 pezzi.; succo di pompelmo – 200 ml	uova sode – 2 pezzi.; tè verde – vetro; pompelmo – 1/2 pz.	Omelette con 2 uova e 3 cucchiai. l. latte cotto a vapore; pompelmo – 1/2 pz.
Pranzo	filetto di pollo bollito – 150 g; succo di pompelmo con metà acqua – 200 ml	filetto di pollo al vapore – 100 g; 2 arance	insalata di pompelmo e arancia – 200 g; ricotta 2-5% – 100 g
Cena	latte magro – 200 ml; pompelmo – 1/2 pz.	uovo sodo; verdure – 50 g; pompelmo – 1/2 pz.	succo di pompelmo mescolato con acqua – 300 ml; merluzzo al vapore – 100 g

Controindicazioni

Perdere peso con attenzione sui pompelmi dovrebbe essere per le persone con elevata acidità di stomaco e gastrite, con malattie del fegato, con tendenza alle allergie.

Le controindicazioni assolute sono:

• stomaco, ulcera intestinale;
• seconda metà della gravidanza;
• allattamento al seno;
• assunzione di antistaminici, anticoncezionali, farmaci per il controllo del colesterolo;
• Malattie del sistema urinario ed epatobiliare.