Dieta alcolica: menu dimagrante
Gli specialisti hanno dimostrato che le bevande alcoliche a basso contenuto calorico contribuiscono alla perdita di peso. L’alcol e la dieta sono compatibili, ma per brevi periodi – 5-7 giorni. L’uso a lungo termine di bevande alcoliche porta a violazioni dei sistemi del corpo. Ciò è dovuto all’accumulo di etanolo nei tessuti, alla distruzione delle cellule cerebrali neuronali sotto l’influenza dell’alcol.
L’essenza di una dieta con alcol
A piccole dosi, le bevande contenenti alcol aiutano ad abbattere i grassi e a prevenirne la deposizione.
Sotto l’influenza dell’etanolo, il cibo spazzatura viene assorbito meglio dal corpo e trasformato in energia.
Una dieta alcolica per dimagrire è efficace se segui i principi di base:
- Bevi alcolici di qualità dopo cena o al suo posto.
- Non superare il volume giornaliero di alcol – 50-150 ml (a seconda della forza della bevanda).
- Mangia spesso (4-6 volte al giorno), ma in piccole porzioni.
- Evitare i grassi animali (strutto, formaggio, burro).
- Assicurati il tuo apporto calorico giornaliero (non più di 1000-1200 kcal).
- Bevi molti liquidi – 6-8 bicchieri di acqua non gassata al giorno.
- Escludere farina, cibi fritti, salati, grassi.
- Dormi bene la notte (8-9 ore).
- Bollire, cuocere al forno, cuocere a vapore, ma non friggere.
- Aumenta la quantità di frutta fresca, verdura e verdure nella tua dieta.
Le opzioni di pasto con alcol sono utilizzate al meglio dopo aver consultato un nutrizionista. È importante garantire che dopo la fine della dieta, un’attività fisica moderata (corsa, attrezzi ginnici, nuoto) – 2-3 volte a settimana.
Vantaggi e svantaggi
Bere quotidianamente di alcol per lo scarico di chili extra ha i suoi pro e contro. Benefici della dieta:
- perdita di peso rapida;
- Mancanza di restrizioni concrete alla dieta;
- Rilassamento del sistema nervoso;
- dieta economica;
- Piccolo rischio di interruzione;
- diminuzione dell’appetito;
- Riduzione della brama di dolce.
Svantaggi dell’alcol:
- l’aspetto della sonnolenza;
- Dieta monotona;
- Il rischio di abituarsi all’alcol;
- Aumento di peso (con uso improprio);
- un grande elenco di controindicazioni;
- Il rischio di intossicazione del corpo.
Quanto puoi perdere peso con l’alcol
L’efficacia della dieta dipende dal numero di calorie, dall’intensità dell’attività fisica, dal peso iniziale.
Secondo coloro che perdono peso, una combinazione settimanale di cibo con l’assunzione di alcol dà un crollo di 5-7 kg.
Il risultato dipende anche dalla bevanda utilizzata:
- whisky, vodka – 3-4 kg;
- vino asciutto rosso – 5-6 kg;
- cognac – 4-5 kg.
a cui è adatta la dieta alcolica
Questa opzione per la perdita di peso è meglio essere a casa. Quando si perde peso, l’alcol è adatto per persone fisicamente e mentalmente sane che non sono soggette a sbalzi d’umore e aumentate la pressione sanguigna. Controindicazioni:
- alcolismo cronico o predisposizione ad esso;
- malattia del fegato (cirrosi);
- insufficienza renale;
- disturbi del sistema endocrino;
- malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera gastrica);
- gravidanza, allattamento;
- disturbi mentali;
- sotto i 18 anni di età;
- diabete mellito;
- uso di farmaci.
Che tipo di alcol posso bere per perdere peso
Le bevande alcoliche a basso contenuto calorico sono adatte per la perdita di peso, con un contenuto minimo di zucchero e una piccola forza. Raccomandazioni per la selezione:
- Il Brut (spumante secco) è adatto allo champagne.
- La migliore bevanda per una dieta sono i vini rossi secchi e semisecchi, che contengono un minimo di calorie, migliorano la circolazione sanguigna e prevengono la formazione di coaguli di sangue.
- Da tutti i tipi di birra si può prendere la luce, con una gradazione alcolica non superiore al 5%.
Bevande alcoliche ipocaloriche
Più bassa è la gradazione alcolica, meno zucchero contiene. Alcool a basso contenuto calorico:
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Nome della bevanda |
Contenuto calorico, kcal/100 ml |
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Vino rosso secco |
67 |
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Gin tonic |
88 |
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Vino bianco secco |
66 |
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Birra 1,8% |
29 |
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Champagne brut |
85 |
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Cocktail Mojito |
70 |
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Birra 2,8% |
39 |
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Vino bianco dolce |
98 |
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Royal Bianco Martini |
73 |
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Assenzio |
83 |
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Birra 4,5% |
45 |
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Cocktail cosmopolita |
100 |
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Vietato |
Consentito |
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Salo, maiale, oca, anatra |
Vitello, pollo, tacchino |
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Caviale, salmone |
Merluzzo, pollock |
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Latticini grassi |
Prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto calorico |
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Pasta, pane bianco |
Grano saraceno, miglio, farina d’avena |
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dolci, pasticcini, cottura |
pane di segale, toast |
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Conservazione, marinate, spezie taglienti, salse |
verdure, frutta, uova |
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burro, maionese |
olio d’oliva, aceto |
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caffè, bevande dolci |
tè verde, decotto di rosata |
Menu dieta alcolica
La dieta di tali alimenti non è molto varia. Ma la dieta con l’alcol è rappresentata da diverse opzioni. La scelta dipende dalle preferenze di gusto della persona, dall’obiettivo di perdere peso. Opzioni dietetiche:
- Per il whisky – bevi 1 bicchiere la sera, dopo un piatto di carne. Tieni presente che il contenuto calorico di 100 ml di bevanda è di 220 kcal.
- Con Martini – Usa un bicchiere a cena dopo un assortimento di frutta.
- su cocktail alcolici – Usa il succo di lime, il limone, la menta per preparare bevande.
- con vino – Unisci il vino rosso con il formaggio, che soddisfa i bisogni del corpo nella proteina.
perdendo peso sul whisky
Questa opzione dietetica è adatta agli uomini. Menu approssimativo per 1 giorno:
- colazione : frittata a vapore – 150 g, formaggio duro – 50 g, tè verde – 150 ml.
- pranzo : arancione.
- pranzo – hodgepodge – 150 g, insalata di verdure – 100 g, pane alle stelle – 20 g, decotto di rosa.
- Snack pomeridiano : kefir – 150 ml, Apple.
- Cena: petto di pollo bollito senza pelle – 200 g, lattuga – 2 pezzi, whisky – 50 ml.
Martini per la perdita di peso
Il vermouth è più preferito dalle donne. Martini con una dieta li sostituisce con dolci senza danni alla figura:
- Colazione: yogurt magro – 100 g, toast ai cereali, succo di pompelmo – 150 ml.
- Spuntino: uovo sodo.
- Pranzo: zuppa di verdure – 200 ml, cotoletta di pollo – 100 g, succo di bacche senza zucchero – 100 ml.
- Snack: Barbabietole Arrostite – 80g
- Cena: macedonia – 100 g, martini – 150 ml.
Dieta a base di cocktail alcolici
Questa opzione alimentare è adatta agli amanti delle bevande alcoliche multi-ingrediente:
- Colazione: farina d’avena in acqua – 150 g, ricotta – 100 g, tè con latte – 150 ml.
- Pranzo: mela al forno.
- Pranzo: borsch magro – 150 g, pesce al forno con cavolfiore – 100 g, kefir – 100 ml.
- Snack: insalata di pomodori e cetrioli – 150 g.
- Cena: cocktail alcolico – 250 ml.
Giorno di digiuno sul vino
Una dieta a base di vino per un giorno prevede di bere 0,5 litri di vino bianco o rosso secco e 300 g di formaggio Adyghe a pasta dura o tofu:
- Colazione, cena: 60 g di formaggio e 100 ml di vino;
- Pranzo: formaggio 120 g, vino 200 ml;
- 2 snack: 30 g di formaggio e 50 ml di vino.