Rimuovere il grasso in eccesso per correggere la figura e renderla bella, è possibile utilizzare numerosi prodotti. Il riso integrale per la perdita di peso è molto popolare, che è molto facile da cucinare: i suoi benefici sono enormi, ma allo stesso tempo può causare danni al corpo. La composizione unica e il gusto straordinario di un prodotto così ipocalorico con il giusto approccio ti permetteranno di sbarazzarti del peso in eccesso senza una costante sensazione di fame.
Cos’è il riso integrale
Il riso integrale è un chicco intero ricoperto da un guscio. Questo cereale è la principale materia prima per la produzione del popolare riso bianco. I cereali subiscono una lavorazione in più fasi, che porta alla perdita di circa il 70 percento dei nutrienti. A questo proposito, il riso integrale non trasformato, che ha un basso contenuto calorico, è più utile per la perdita di peso rispetto al bianco. Le diete a base di esso consentono di eliminare il peso in eccesso e prevenire le carenze nutrizionali.
Benefici e rischi
Il riso integrale ha un contenuto calorico relativamente basso, molto importante per chi sogna di perdere peso: 100 g di prodotto cotto contengono circa 330 kcal. I benefici del cereale di riso per il corpo risiedono nel fatto che è molto nutriente. La composizione di un tale cereale contiene carboidrati complessi che, se ingeriti dal corpo umano, vengono assorbiti molto lentamente. Per un effetto maggiore, si consiglia di preparare una miscela di cereali marroni e selvatici. Altri vantaggi sono che:
La composizione del cereale contiene molta fibra, che purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine.
Il riso integrale migliora l’attività del tratto intestinale.
Il prodotto non contiene proteine vegetali, cioè glutine, quindi non provoca allergie.
I cereali contengono un gran numero di sostanze utili, vitamine e microelementi.
Oltre alle proprietà utili, il riso integrale presenta alcuni svantaggi. Non ci saranno danni nel suo utilizzo, a condizione che la perdita di peso utilizzi cereali entro limiti ragionevoli. È noto che anche i prodotti più utili quando si mangia troppo possono causare problemi come avvelenamento del corpo, rottura dell’intestino e stitichezza. Lo stesso vale per l’erba marrone. Inoltre, il suo uso in grandi quantità è strettamente controindicato durante l’allattamento e la gravidanza.
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dieta sul marrone del riso
Per ottenere il risultato necessario, dovrai andare alla dieta per un po ‘, la cui base è il riso integrale. Una buona opzione è una dieta di 3 giorni, progettata per la perdita di peso e la pulizia del corpo. Implica solo i cereali di potenza, cioè È un mono -diet. Il menu di tale dieta per ogni giorno:
Preparare quotidianamente 1 bicchiere di porridge di riso senza olio, sale. Questa quantità può essere mangiata alla volta o divisa in diversi trucchi.
Per placare una forte sensazione di fame, mangiare 2-3 mele o bere 600 succo di arancia/mela naturale.
È necessario bere fino a 1,5-2 litri di normale acqua pura/acqua minerale non gassata al giorno.
Un’opzione altrettanto efficace, ma più lunga e più semplice è la dieta di 7 giorni a base di kefir con riso. Con il suo aiuto, puoi perdere peso di circa 4-7 kg. La dieta quotidiana è più varia rispetto alla dieta mono di 3 giorni. Per perdere peso, purificare il corpo e migliorare la salute, mangia i seguenti alimenti:
Per colazione – 1 bicchiere di kefir, 1 porzione (100 g) di cereali.
Per pranzo – un po’ di pesce/carne bollita, 1 porzione di cereali.
Per cena – 1/2 porzione di cereali di riso, insalata di verdure.
Di notte – 1 bicchiere di kefir.
Come cucinare il riso integrale per dimagrire
Il riso non sbucciato è di un ordine di grandezza più duro dei normali cereali. Nel perdere peso, è efficace solo se adeguatamente preparato. Prima della cottura, i cereali devono essere accuratamente lavati. Se viene messo a bagno per 5-6 ore in acqua fredda, sarà più delizioso. Esistono due modi per preparare i cereali di riso: in entrambi i casi ti servono solo cereali e acqua.
Primo modo:
Fai bollire 1 litro d’acqua.
Versare 1 tazza di cereali lavati in un contenitore, ridurre al minimo il fuoco – cuocere per 30-35 minuti.
Metti il riso cotto in uno scolapasta, quindi risciacqua con acqua tiepida.
Rimettete il porridge nella pentola, coprite con un coperchio e, arrotolato con un canovaccio, lasciate fermentare per 15-20 minuti.
Secondo modo:
Fai bollire 2 tazze d’acqua.
Versare 1 tazza di cereali in acqua bollente, ridurre il fuoco.
Attendi che i fagioli assorbano il liquido: ci vorranno 20-30 minuti.
Togli la pentola dal fuoco.
Coprilo con un coperchio, lasciandolo gonfiare per 10-15 minuti.
Ricette
Dal riso integrale per dimagrire, puoi cucinare non solo il normale porridge, ma anche altri piatti. Tra i piatti perfetti per una dieta ipocalorica si può distinguere il riso con le melanzane. La particolarità di questa combinazione è che il piatto finito è molto soddisfacente e saturo di un gran numero di elementi utili per il corpo.
Ingredienti:
1 bicchiere di cereali;
2 melanzane piccole;
1 lampadina;
2 spicchi d’aglio;
2 pomodori;
olio vegetale.
Metodo di cottura:
Cuoci la grana versandoci sopra 3 tazze d’acqua e portandola a ebollizione.
Aggiungi 1 cucchiaio. l. olio vegetale, sale, quindi ridurre il fuoco e coprire la padella con un coperchio. Far bollire per 30-40 minuti.
Tagliate le melanzane a cubetti e fatele appassire leggermente in padella.
Aggiungere il burro, la cipolla tritata finemente. Friggere l’intera massa per alcuni minuti, quindi aggiungere i pomodori.
Alla fine, aggiungi il porridge, l’aglio, le verdure alle verdure.
Puoi snellire il tuo corpo e diversificare il tuo menu con il risotto al riso integrale. Il piatto finito è sufficiente per 6 porzioni, grazie alle quali, dopo averlo preparato una volta, puoi mangiarlo per 1-2 giorni. Non proverai alcun sentimento di fame o debolezza, perché. il piatto è ricco di vitamine e sostanze nutritive necessarie al corpo umano.
Ingredienti:
1 carota;
1 bicchiere di cereali;
1 peperone;
1 lampadina;
1 zucchina piccola;
250-300 g di funghi prataioli;
salsa di soia, olio vegetale.
Metodo di preparazione:
Fai bollire i cavalli di riso in acqua salata – è importante che rimanga leggermente difficile.
Durante i cereali di cottura, verdure finemente tagliate/grigliate.
Friggere la cipolla per 5 minuti.
Aggiungi il resto delle verdure: friggi l’intera massa per altri 10 minuti.
Aggiungi il riso integrale finito, mescola tutti i componenti e friggili.
Aggiungi la salsa di soia a piacere, mescola di nuovo tutto.
Fry Champignons in una padella separata, che deve essere tagliata finemente.
Alla fine, aggiungi funghi pronti pronti al disegno con verdure.
Recensioni
Larisa, 27 anni
Usato riso integrale come alimento base per una settimana. Durante la dieta non ho sentito una forte fame, ho provato a bere almeno 1,5 litri di acqua fresca. Non è stato possibile perdere peso di 5-6 kg in così poco tempo, ma considero accettabile il risultato di meno 2,5 kg. Raccomanderò sicuramente la dieta ai miei amici.
Elena, 35 anni
Ho seguito una dieta a base di riso solo per 3 giorni, perché non ha resistito e si è rotto. La dieta, in generale, era più o meno soddisfacente, ma il porridge di riso era molto stanco. Di conseguenza, ha perso solo 1,5 kg. Di recente ho appreso che questa dieta può essere variata con altri piatti a base di riso: ho preso la ferma decisione di ricorrere di nuovo e iscrivermi al fitness allo stesso tempo.
Julia, 22 anni
Ho approfittato del monodoto di 3 giorni. Francamente, il menu selezionato si è rivelato molto duro e affamato. Dopo 2 giorni dopo, è stato disgustoso guardare il riso, ma si è raccolto con forza e si è seduto alla dieta fino alla fine. Il risultato è stato perso 2,5 chilogrammi! È vero, durante questi 3 giorni ho sperimentato una certa debolezza.
Riso integrale per dimagrire, ricette dieteticheultima modifica: 2023-01-03T03:06:24+01:00da lorenzaday