5 diete più popolari per una rapida perdita di peso: metodi efficaci

Non importa quanti modi per perdere peso una persona escogita, varie diete rimangono i metodi più comuni. Ci sono molte opzioni: dalle diete mono alla nutrizione frazionata o persino al digiuno. Le diete più popolari per la perdita di peso possono essere determinate dal risultato atteso e dal feedback di coloro che hanno già perso peso.

Dieta senza carboidrati

Le 5 diete più popolari per una rapida perdita di peso includono anche una dieta priva di carboidrati. Le sue regole hanno caratteristiche comuni con la metodologia del Cremlino. La dieta priva di carboidrati, popolare tra coloro che perdono peso, si basa anche sul principio di bruciare i grassi a causa della mancanza di carboidrati. I seguenti alimenti sono esclusi dalla dieta:

prodotti amidacei;
dolci;
porridge;
muffin.

La rapida perdita di peso si verifica a causa della scomposizione del grasso sullo sfondo della conservazione delle proteine nel corpo. Il cibo proteico in eccesso è pericoloso per l’uomo. Per questo motivo è importante osservare le seguenti proporzioni:

50% – proteine;
35-40%-Il grassi vegetabili o polinsaturi;
10-15%-carboidrati.

Si consiglia di consumare molta acqua. Aiuta a rimuovere i corpi chetonici dal corpo

. Sono formati con un’abbondanza di proteine nella dieta. Regole per l’uso dei carboidrati:

Il numero di carboidrati dovrebbe essere limitato a 20-40 g al giorno.
Per usarli fino a 20 g al giorno è consentito fino a 1 settimana.
Successivamente, diversifica la dieta aggiungendo una piccola quantità di alimenti contenenti carboidrati.
Consuma 1,5-2 litri di acqua al giorno.

Una versione più leggera della tecnica con una quantità di carboidrati fino a 30-40 g al giorno può essere osservata da 2 a 6 settimane. Il filo a piombo per un tempo simile è di circa 3-4 kg. Controindicazioni a una dieta priva di carboidrati:

malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
patologia dei reni e del fegato;
avitaminosi;
depressione;
gravidanza;
età dei bambini;
disturbi della digestione;
Colite ulcerosa.

Dieta del Cremlino

L’essenza della dieta del Cremlino è una netta restrizione dei carboidrati dal cibo. La particolarità della tecnica è che è consentito mangiare pesce, carne, salsicce e bere alcolici. La rapida perdita di peso si verifica a causa di una carenza di carboidrati. Per produrre energia, il corpo inizia a elaborare le proprie riserve di grasso. Principi e caratteristiche della dieta del Cremlino:

Regole di base	Mangia a 20 g di carboidrati al giorno; Dopo 2 settimane, il loro numero può essere aumentato a 40 unità al giorno e dopo aver perso peso – fino a 60 g; cerca di non mangiare troppo; La sera, prendi il cibo 3-4 ore prima di coricarsi; Escludi pane, riso, piatti di farina, zucchero, dolci, patate dalla dieta; bevi tè senza zucchero; mangia carne, pesce, verdure, uova, formaggio; acquista salsicce, wurstel e wurstel di qualità.
Durata	La prima fase (fino a 20 g di carboidrati al giorno) – 2 settimane. Seconda fase (fino a 40 g di carboidrati al giorno) – fino al raggiungimento del peso desiderato. Terza fase (60 g di carboidrati al giorno) – 2-3 mesi.
Efficienza	Nella prima fase, la perdita di peso ha perso fino a 10 kg. In futuro, il peso diminuisce a un ritmo più lento.
Controindicazioni	gravidanza; allattamento; malattie croniche; età dei bambini; attività recenti; violenze alimentari; diabete mellito; depressione; Labilità nervosa.

Cibo

Dieta kefir

Lo stato della “dieta più popolare per oggi” può essere appropriato da Kefir monodieta. Molte donne e uomini hanno già provato questo sistema. La linea a piombo prevista è meno di 5 kg. Durata – 1 settimana. Caratteristiche della metodologia della perdita di peso:

Regole di base	Bevi 1-2 litri di kefir a basso o medio contenuto di grassi al giorno. Bevi fino a 0,5 l di bevanda a base di latte fermentato alla volta. Inoltre, bevi acqua pulita. Kefir rimuove il liquido e le sue riserve devono essere reintegrate.
Possibili opzioni	Oltre a bere kefir, è consentito mangiare grano saraceno, verdure, mele, fiocchi di latte, frutta fresca.
Controindicazioni	gravidanza; allattamento; gotta; rachitismo; malattie dell’apparato digerente; allergico al kefir; età dei bambini; reumatismi.

Dieta della mela

A seconda della dieta a base di mele e del peso iniziale della popolare dieta a base di mele, puoi perdere dai 3 ai 10 kg. La durata della mono-dieta può variare. La perdita di peso sulle mele è controindicata in caso di problemi al sistema cardiovascolare o malattie del tratto gastrointestinale. Possibili opzioni per la popolare dieta della mela di oggi:

Opzioni	regole
Per 7 giorni	Mangia mele durante la settimana (in kg): Primo giorno – 1. Il secondo è 1,5. Terzo – 2. Il quarto è 2,5. Quinto – 2. Il sesto è 1,5. Il settimo è 1.
Su mele e kefir	bevi 1 mela e 100 ml di kefir 5-6 volte al giorno; ultimo pasto almeno 1 ora prima di coricarsi; Puoi bere quantità illimitate di acqua durante il giorno; Segui la dieta fino a 7 giorni.
Su salsa di mele	attenersi a un menu con un apporto calorico giornaliero di 1000 kcal; usa solo salsa di mele; bevi tè verde, kefir senza grassi, acqua pulita dalle bevande; Rispetta le regole elencate per non più di 3-5 giorni.

Dieta del grano saraceno

Un altro tipo di dieta mono per una rapida perdita di peso è il grano saraceno. La sua durata può essere regolata in modo indipendente.

La regola base della dieta è consumare giornalmente grano saraceno cotto senza sale e in acqua

. Risultati previsti:

in 1-3 giorni – meno 2-4 kg;
in 10-14 giorni – 4-7 kg.

Con una dieta mono della durata di 1-3 giorni, non sarà possibile eliminare il grasso in eccesso. L’acqua sta uscendo, quindi alcuni di coloro che hanno perso peso hanno ripreso peso. Con un’adesione più lunga a questa dieta popolare e la corretta uscita da essa, il peso in eccesso non tornerà. Controindicazioni alla rapida perdita di peso su kefir:

avitaminosi;
gravidanza;
intolleranza al grano saraceno;
malattie del tratto gastrointestinale.

Questa tecnica è adatta a chi ama il grano saraceno, poiché una dieta monotona può annoiare rapidamente. Le diete più popolari ed efficaci per la perdita di peso sul grano saraceno:

Mono-dieta per 1-3 giorni. Viene utilizzato come scarico per la perdita di peso di 2-3 kg. Puoi usare il grano saraceno senza sale e senza acqua.
Per una settimana. Oltre al grano saraceno, è consentito mangiare mele, verdure fresche, kefir.
Per 2 settimane. Puoi aggiungere mele, pollo, prodotti a base di latte acido al porridge.

5 diete più popolari per una rapida perdita di peso, metodi efficaciultima modifica: 2023-01-04T10:05:04+01:00da lorenzaday

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