Come funzionano i lassativi dimagranti

Le difficoltà con i movimenti intestinali, la stitichezza sono un problema comune per chi perde peso. Per sbarazzarsi di tali effetti negativi possono essere cibi lassativi. Hanno un effetto versatile:

• Alcuni lassativi, entrando nell’intestino, ne irritano le pareti, contribuendo all’accelerazione riflessa della motilità intestinale. Un esempio di tale alimento: mele, crusca, decotti alle erbe o tisane ai frutti di bosco.
• Anche i latticini fermentati hanno un effetto lassativo, ma contribuiscono comunque alla normalizzazione della microflora intestinale. Utili batteri resistenti agli acidi, che si trovano in kefir, ryazhenka, yogurt, contribuiscono all’elaborazione accelerata e alla rimozione del cibo in eccesso.
• Frutta e verdura ricche di fibre e acquose riempiono le feci di liquidi, rendendole più pesanti. Quindi vengono rapidamente espulsi dal corpo. La fibra alimentare aiuta a purificare l’intestino dalle scorie, migliorare la digestione.

L’effetto dell’assunzione di prodotti lassativi sarà immediatamente evidente. Per il giorno di una tale dieta, molte donne riescono a perdere da 300 a 800 grammi. È importante considerare che la perdita di peso si verifica andando in bagno e non bruciando grassi, quindi non dovresti abbandonare i principi di una corretta alimentazione e attività fisica.

Per perdere peso e non danneggiare il tuo corpo, segui questi consigli:

• Bevi l’assunzione giornaliera di liquidi – 1,5-2 litri. Oltre all’acqua minerale o filtrata senza gas, puoi bere decotti alle erbe, tisane, composte di frutta secca senza zucchero.
• Ricorda che molti alimenti perdono le loro proprietà dopo il trattamento termico. Affinché frutta e verdura mantengano le loro proprietà lassative, è meglio consumarle crude.
• Mastica bene il cibo. Cerca di mangiare spesso e in piccole porzioni.
• È meglio assumere prodotti lassativi per la perdita di peso al mattino in modo da poter dormire sonni tranquilli la notte. Si consiglia di non uscire di casa in questo giorno.

Benefici e rischi

Come qualsiasi altro alimento, i cibi lassativi hanno proprietà sia positive che negative. Includendoli nella tua dieta dimagrante, puoi ottenere i seguenti vantaggi:

• accelerare il processo di digestione;
• pulire l’intestino dalle tossine e il corpo dalle tossine;
• perdere rapidamente peso di 500-800 grammi;
• normalizzare la funzione intestinale.

Gli aspetti negativi della dieta includono:

• Dipendenza psicologica. Abituati a esprimere la perdita di peso, alcune persone abbandonano i principi di una corretta alimentazione.

• Rischio di dysbacteriosis. Non è consigliabile costruire una dieta esclusivamente su prodotti lassativi. Questo può portare a diarrea, debolezza, indigestione.
• Disidratazione. Insieme alle feci, una grande quantità di acqua, minerali e vitamine viene espulsa dal corpo. Se vuoi perdere peso senza danni alla tua salute, mangia cibi lassativi con moderazione.

Prodotti con effetto lassativo

Gli alimenti ricchi di fibre non solo accelerano la motilità intestinale, ma contribuiscono anche alla perdita di peso grazie al loro basso contenuto calorico. Molti prodotti hanno un effetto lassativo:

Gruppo	Prodotti	Norma al giorno, grammi	Metodo di cottura
Frutta	Mele	182	Mangiare fresco, utilizzare per fare torte, macedonie, succhi.
	Pera	178
	Kiwi	76
	Fichi	100
	Arancione	131
	Pompelmo	236
Verdure	Carciofo	100	Dalle verdure si preparano zuppe, contorni, decotti e succhi. Possono essere consumati freschi o bolliti, al forno, aggiunti alle insalate. Quando si perde peso, è importante che le verdure costituiscano i 2/3 della dieta.
	Broccoli	150
	Spinaci	50-70
	Crauti	100
	Fagioli, lenticchie, piselli	182
	Pomodoro	100
	Asparagi	5 steli medi
	Carota	70-100
Frutta secca	Le prugne	3-10 pezzi	Mangiare fresco, aggiungere alla ricotta, ai cereali, fare il succo dai frutti di bosco.
	Albicocche secche	10-12 pezzi
Bacche	Fragola	1°
	Lamponi	1°
	Mirtilli	1°
	Blackberry	1°
Semi	Cia	28-30	Aggiungi a dessert, insalate, cereali.
	Semi di lino	10-15
Latticini	Kefir di un giorno	500-800 ml	Utilizzare come piatto indipendente.
	Latte	1-2 m
	Yogurt	180ml
Kashi	Crusca d’avena	3 punti. l.	Insieme ai prodotti a base di latte fermentato.
Oli	Oliva	1°. l.	Aggiungi alle insalate, bevi al mattino a stomaco vuoto.
	Girasole	1°. l.

Lassativi ad azione rapida

Con un’alimentazione selezionata in modo errato, la stitichezza si verifica molto spesso. Per perdere peso e migliorare la funzione intestinale in situazioni di emergenza, tali prodotti con effetto lassativo aiutano:

• Barbabietole. 100 grammi di verdura fresca contengono solo 43 kcal, quindi è spesso inclusa nel menu dietetico dimagrante. Le barbabietole sono ricche di fibre alimentari, che fanno lavorare attivamente l’intestino. 100-150 grammi di verdure fresche aumenteranno la peristalsi e miglioreranno la digestione.
• Zucca. 100 grammi di porridge di zucca in acqua contengono 26 kcal. Un piatto del genere aiuterà ad ammorbidire le masse fecali, aiuterà a svuotare più velocemente l’intestino.
• Susine. 100 grammi di prugne contengono 46 kcal. Le prugne hanno un lieve effetto sul corpo: normalizzano la digestione, compensano la carenza di vitamine A, B, C, minerali – potassio, magnesio, zinco. 10-20 frutti ti aiuteranno a perdere peso più velocemente.
• Latte inacidito. Come il kefir, promuove la motilità intestinale accelerata, abita la microflora con lattobacilli benefici. La norma del latte cagliato per la perdita di peso è di 500 ml al giorno.

Prodotti per bambini

La dieta dovrebbe tenere conto dell’età del bambino e delle relative abitudini alimentari. È necessario controllare il contenuto calorico del cibo, la composizione vitaminica e minerale dei piatti:

• Bambini di 5-7 anni. A questa età, per eliminare la stitichezza e normalizzare il metabolismo, il menu del bambino dovrebbe includere insalate, vinaigrette e altri piatti di verdure. La loro quota dovrebbe essere 2/3 della dieta totale. Assicurati di dare carne magra (100 grammi al giorno), pesce di mare (100-150 g), più verdure e cereali (150-200 g). Regime di consumo: 1-1,5 litri di acqua.
• Bambini di età superiore a 7 anni. Il cibo per gli scolari non dovrebbe solo migliorare la digestione, ma anche contribuire alla crescita attiva del bambino. A tal fine, il menu include prodotti lassativi naturali: banane, avocado, altra frutta e verdura. Il loro rapporto è standard: 2/3 dell’intera dieta. Saranno utili anche prodotti a base di latte fermentato kefir, latte, yogurt – 300-500 ml al giorno. La norma dell’acqua al giorno è di 1,5-2 litri di acqua.

Bevande lassative

Per evitare la disidratazione, oltre all’acqua, puoi bere varie bevande lassative. Oltre a latte, yogurt e kefir, puoi usare:

• Tè verde. Stabilizza la pressione sanguigna, aiuta a normalizzare le feci, purifica lo stomaco. È meglio bere il tè al mattino e 1 tazza al pomeriggio.
• Decotto di prugne secche. Metti 4-5 prugne sul fondo del barattolo, versa 500 ml di acqua bollente. Dopo 15 minuti, la bevanda è pronta da bere. Per la stitichezza durante la perdita di peso, si prende 1/3 di tazza due volte al giorno.
• Sottaceto al cetriolo. Non solo aiuta ad alleviare il mal di testa dopo aver bevuto alcolici, ma aiuta anche a purificare l’intestino. La sua norma è di 250 ml 3-4 volte al giorno.