Dieta a base di uova per 2 settimane: menu e recensioni

Molti che vogliono perdere qualche chilo in più cercano una dieta in cui la perdita di peso avvenga rapidamente, ma allo stesso tempo non tormenti la sensazione di fame debilitante. Questi metodi includono lo schema di perdita di peso dell’uovo, progettato per due settimane. La dieta non ha praticamente controindicazioni, raramente provoca effetti collaterali e dà un risultato visibile in un breve periodo di tempo.

Dieta a base di uova per due settimane – dieta

L’elenco degli alimenti consentiti offre molte opzioni per compilare una dieta di due settimane. L’unico prerequisito è il consumo giornaliero da due a cinque uova e frutta, altrimenti puoi combinare gli ingredienti secondo i tuoi gusti. La dimensione dei piatti a base di verdure non è strettamente controllata, ma dovrai preparare la tua solita porzione di insalata. Le verdure consentite possono essere bollite, al forno, in umido o stufate in acqua bollente. La dimensione massima dei piatti di carne e di altre “proteine ​​alternative” non deve superare i 250 grammi.

Menù della prima settimana

La dieta per i primi sette giorni di perdita di peso è povera. Per colazione, dovresti mangiare ½ parte di un’arancia o 1 mandarino o mezzo pompelmo. Il menu per il pranzo e la cena può essere compilato secondo questo esempio:

	Pranzo	Cena
Lunedì	Frutta e bacche in qualsiasi quantità.	Un pezzo di carne bianca bollita (200 g).
Martedì	200 grammi di pollo.	Insalata di 2 uova, sedano, cetrioli e pomodori – 150 grammi.
mercoledì	Fetta di formaggio magro, 1 toast, insalata di cavolo con erbe e cetrioli – 1 porzione (200 grammi).	Porzione di stufato di manzo (250 g).
Giovedì	Frutta in quantità illimitate.	Porzione di vinaigrette magra (300 g), 200 grammi di filetto di tacchino.
venerdì	Due uova sode, contorno di fagioli lessi, piselli e carote – 1 porzione (180-200 g).	Ratatouille – 200 grammi, nasello al vapore – 1 pezzo.
Sabato	Frutta e bacche in qualsiasi quantità.	Sformato di verdure – 200 grammi, una porzione di carne (200 g).
Domenica	Pompelmo, insalata di pomodori con cetrioli (150 g), una porzione di carne di pollo (200 g).	Verdure bollite o grigliate illimitate.

Menù della seconda settimana

La colazione rimane la stessa, ma il pranzo e la cena possono essere leggermente ampliati. Menu di esempio dell’ottavo giorno di perdita di peso:

	pranzo	cena
Lunedì	Sformato di uova e ricotta – 200 grammi, qualsiasi snack vegetale senza olio – 200 grammi, 2 frutti.	Coscia di pollo al forno (150 grammi), 2 uova, yogurt.
Martedì	Zuppa di pesce con sedano – piatto 200 ml, 1 toast.	Peperoni al forno, pomodori, zucchine in quantità illimitate, 100 grammi di carne magra.
mercoledì	Massa di ricotta con mela o pera – 80 g, 200 grammi di vitello in umido.	Insalata di verdure con cipolle verdi e mais – un piatto fino a 200 ml, 150 grammi di pollock.
Giovedì	stufati vegetali – 200 grammi, crum, un pezzo di formaggio.	Qualsiasi frutto in quantità illimitate.
venerdì	Frittata di due uova con erbe e funghi, tè più 2 biscotti.	Verdure al vapore illimitate, un pezzo di manzo fritto (fino a 200 g).
Sabato	Qualsiasi frutto in quantità illimitate.	pesce in umido con verdure – 400 grammi.
domenica	Un bicchiere di latte cagliato, 2 uova, ricotta senza grassi (100 g).	Qualsiasi frutto in quantità illimitate.

ricette per la cottura

Osservando la dieta, i piatti possono essere resi deliziosi e diversi se si accende l’immaginazione culinaria o scrivi un paio di nuove ricette dietetiche. Anche le uova ordinarie possono essere preparate in diversi modi e servire magnificamente, sollevando il tuo umore. Aderendo a una dieta per uova, puoi coccolarti con una leggera idoneità vegetale con un uovo, una frittata a vapore d’aria, cotta nel forno con zampe di pollo o appetitoso stufato di carote con piselli.

Air Omlet per un paio

• Tempo: 20 minuti.
• Numero di porzioni: 1-2 persone.
• Contenuto calorico: 179 kcal.
• Scopo: piatto principale.

Le frittee di vapore sono incluse nel menu di quasi tutti gli schemi terapeutici. Puoi cuocerli usando un multicooker, una doppia caldaia o in una padella normale. Per una varietà di uova, puoi aggiungere qualsiasi verdura per la stagione, un po ‘di formaggio grattugiato e le tue spezie preferite. Se non si dispone di una tecnica moderna in cucina per i piatti a vapore per evitare l’uso dell’olio, la miscela di uova dovrebbe essere versata in stampi in silicone per cupcakes.

Ingredienti:

• uova di gallina – 2 pz.;
• latte – 4 cucchiai. l.;
• acqua – 2 cucchiai. l.;
• spezie a piacere.

Metodo di cottura:

Batti tutti gli ingredienti con una frusta nella magnifica massa.

Versare la miscela di uova finita in stampi in silicone in modo che li riempia il 2/3.

si forma con una frittata inserita in uno scolapasta, chiudilo in cima con un foglio.

In una padella, bollire l’acqua di dimensioni.

Metti sul serbatoio dello stampo in modo che non tocchi l’acqua.

cuocere la frittata per 15 minuti.

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Insalata di verdure con uova

• Tempo: 15 minuti.
• Numero di porzioni: 2 persone.
• Contenuto calorico: 79 kcal.
• Scopo: snack.

Insalate di verdure sono parte integrante della dieta delle uova. Le verdure contengono molta fibra, che normalizza la motilità intestinale, influisce favorevolmente sulla condizione del tratto digestivo, ma praticamente non trasporta calorie . Un giorno, preparati per te stesso un delizioso antipasto di ravanelli, insalata di foglie, cetrioli e uova sode.

Ingredienti:

• Cucumbers – 3 pezzi.;
• ravanello – 200 grammi;
• cipolle verdi – 2 rami;
• uova sode – 3 pz.;
• aneto – 2 rametti;
• foglie di lattuga – 2-3 pezzi

Metodo di cottura:

1. Strappa la lattuga con le mani, mettila in una ciotola profonda.
2. Lavare i ravanelli, tagliarli a fettine sottili.
3. tagliare i cetrioli in cerchi, cipolle verdi – Anelli.
4. Metti le verdure in una ciotola, condire con succo di limone.
5. Se lo si desidera, aggiungi le tue spezie preferite.
6. Metti cerchi di uova sode sopra le verdure.
7. Decorare lo spuntino con aneto finemente tagliato.

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stella di zucchine, piselli e carote

• Tempo: 30 minuti.
• Porzioni: 2 persone.
• Contenuto calorico del piatto: 54 kcal.
• Destinazione: portata principale.

Lo stufato di verdure è un piatto molto salutare che diventa particolarmente rilevante nella stagione estiva-autunnale. Il vantaggio del piatto è che viene cotto molto velocemente, grazie al quale le verdure conservano tutti i nutrienti e le vitamine con un contenuto calorico minimo. Puoi usare qualsiasi verdura. Uno stufato di piselli, carote e zucchine è molto appetitoso e profumato.

Ingredienti:

• carote – 2 pz.;
• zucchine – 250 g;
• piselli surgelati o freschi – 200 g;
• acqua calda – 2/3 tazze;
• spezie a piacere.

Metodo di cottura:

1. Taglia le carote sbucciate a cubetti ordinati.
2. Scottare la verdura in una padella antiaderente asciutta per 1 minuto.
3. Aggiungi acqua calda alle carote, copri la padella con un coperchio.
4. Sbollentare le carote per circa 5 minuti.
5. Quindi aggiungi i piselli, alza il fuoco.
6. Attendi 2-3 minuti affinché i piselli si scongelino.
7. Versare nella padella le zucchine tagliate a cubetti.
8. Insaporisci il piatto, mescola.
9. Ricopri la padella con un coperchio, fai sobbollire le verdure per 5-7 minuti.

Come interrompere la dieta

La dieta a base di uova è una dieta efficace, ma limitata in termini di carboidrati e grassi. Affinché i chilogrammi persi non tornino, devi uscirne correttamente. Il principio fondamentale del completamento regolare di qualsiasi dieta è seguire la sequenza:

1. Nella prima settimana dopo la dieta, assicurati di mangiare 2 uova al giorno e un bicchiere di frutti di bosco o 2-3 frutti.
2. Cottura a vapore, bollitura, cottura a fuoco lento o cottura al forno.
3. A partire dalla seconda settimana, introdurre gradualmente altri alimenti nella dieta.
4. Cerca di mangiare in piccole porzioni in modo che il tratto gastrointestinale abbia il tempo di adattarsi.
5. Sostituisci dolci e dessert ipercalorici con marshmallow, marshmallow fatti in casa, miele, frutta dolce.

Pro e contro di perdere peso con le uova

È noto che la dieta a base di uova per 2 settimane presenta molti vantaggi rispetto agli analoghi:

• Non sperimenterai una fame debilitante durante la perdita di peso.
• I risultati raggiunti saranno a lungo termine (dato che completi correttamente la dieta e non ti appoggi a cibi grassi).
• Il menu dietetico di due settimane è ricco di vitamine, minerali, antiossidanti, quindi l’assunzione di multivitaminici è facoltativa.
• Perdere peso non ti costerà molti soldi. Tutti i prodotti sono disponibili e poco costosi.
• La dieta a base di uova è adatta a persone attive che praticano sport. Una grande quantità di proteine ​​aiuterà nella formazione dei muscoli di sollievo e una bella figura.

Gli svantaggi di una dieta proteica di due settimane includono:

• La gravità di una dieta ipocalorica. Per ottenere risultati, tutte le condizioni devono essere soddisfatte.
• All’inizio si possono osservare debolezza, apatia, irritabilità, possono comparire vertigini, stitichezza, sintomi di intossicazione del corpo.
• Alcune persone con intolleranze alimentari possono avere reazioni allergiche a uova e frutta.
• Uno squilibrio di grassi-proteine-carboidrati e una mancanza di acidi grassi polinsaturi possono portare a un’interruzione del sistema nervoso centrale e del cervello, una diminuzione dell’immunità e dell’attività mentale.

Controindicazioni alla dieta a base di uova

Poiché la dieta a base di uova richiede una restrizione a lungo termine di grassi e carboidrati, presenta una serie di controindicazioni. Questi includono:

• gravidanza;
• infanzia e vecchiaia;
• malattie del fegato o del pancreas;
• malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• processi infiammatori nei reni;
• intolleranza individuale alle uova;
• allergia agli agrumi;
• allattamento al seno;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• storia di infarto o ictus;
• aterosclerosi;
• ischemia;
• fragilità dei vasi sanguigni;
• aumento dell’acidità di stomaco;
• Aumento del colesterolo nel sangue;
• diabete.

recensioni e risultati della perdita di peso

Elena, 34 anni

La dieta delle uova per perdere peso per due settimane è diventata una vera salvezza per me quando ho cercato di mettere in forma il mio corpo dopo la gravidanza. Era difficile osservarlo solo per la prima settimana. Volevo davvero uno spuntino dolce o facile prima di coricarsi. Dalla seconda settimana, il corpo è abituato a ottenere un minimo di cibo. Il risultato di tale perdita di peso è meno di 5 chilogrammi.

olga, 32 anni

La dieta a base di uova per 2 settimane mi è stata consigliata dalla mia migliore amica, l’ha elogiata così tanto che non ho resistito. Sono sopravvissuto a una dieta rigorosa solo per una settimana. Cinque giorni dopo, sono comparsi bruciore di stomaco, alito cattivo, vertigini e nausea occasionale. Non sono riuscito a completare l’intero corso, ma in una settimana sono riuscito a perdere 2 chilogrammi.