7 ricette per dimagrire a casa: cibi e bevande
La rapida perdita di peso si verifica a causa di una dieta ipocalorica. Non è consigliabile aderire a tale dieta per più di 3 giorni, perché. il corpo inizierà a sperimentare una mancanza di vitamine e sostanze nutritive. Invece di perdere peso, può restituire ancora di più, quindi le ricette per la perdita di peso rapida non vengono utilizzate più di 1 volta al mese.
Zuppa
Caratteristiche:
- tempo di cottura – 20 minuti;
- complessità – luce;
- quantità – per 2 persone;
- Contenuto calorico – 47 kcal per 100 g;
- Scopo – per pranzo;
- cucina – spagnolo.
A casa, i piatti dietetici liquidi per la perdita di peso vengono preparati sulla base del brodo di verdura o di pollo. Per questo, anche il pesce è perfetto, ma la carne grassa (carne di maiale, manzo) dovrebbe essere esclusa durante la dieta. E nella zuppa fredda del gaspacho, invece del brodo, viene utilizzata l’acqua minerale.
Ingredienti:
- cetrioli – 200 g;
- aglio – 1 spicchio;
- acqua minerale – 500 ml;
- pomodori – 300 g;
- olio vegetale – 1 cucchiaio. l.;
- peperone dolce – 200 g;
- pepe nero, erbe aromatiche – a piacere;
- succo di limone – 1 cucchiaio. l.
Metodo di cottura:
- Lavare i cetrioli e i pomodori, togliere la pelle.
- Rimuovi i semi dal peperone, cuoci in forno per circa 7 minuti.
- Fredda il peperone, rimuovi la pelle.
- Metti le verdure in un frullatore, pretagliate a pezzi grossi.
- Versare l’acqua minerale e accendere l’apparecchio per 3 minuti.
- Aggiungi alla massa macellata l’aglio tritato, il succo di limone, il peperoncino e l’olio.
- Cospargere la zuppa finita con prezzemolo tritato finemente o aneto.
Insalata
Caratteristiche:
- tempo di cottura – 15 minuti;
- difficoltà – facile;
- quantità – per 4 persone;
- contenuto calorico – 49 kcal per 100 g;
- destinazione – per cena;
- La cucina è internazionale.
Le ricette di insalate per la perdita di peso sono costituite da verdure ricche di fibre. Si consiglia di riempire un’insalata di verdure leggera con pochi grammi di olio d’oliva, non usare sale. L’aggiunta di verdure aumenterà il valore vitaminico dell’insalata.
Ingredienti:
- cavolo – 500 g;
- carote – 150 g;
- sedano – 4 gambi;
- olio d’oliva – 1 cucchiaio. l.;
- barbabietole – 200 g;
- verdure per la decorazione.
Metodo di cottura:
- Tritare finemente il cavolo cappuccio e strizzarlo con le mani per estrarne il succo.
- Sbucciare carote e barbabietole crude, grattugiare su una grattugia media.
- Tagliare il sedano a pezzetti e aggiungerlo alle verdure.
- Riempire il piatto con olio, cospargere con erbe fresche tritate.
Porridge
Caratteristiche:
- tempo di cottura – 60 minuti;
- difficoltà – facile;
- quantità – per 2 persone;
- contenuto calorico – 50,9 kcal per 100 g;
- destinazione – per colazione;
- La cucina è europea.
A casa, cucinare il porridge per la perdita di peso è facile. Puoi scegliere riso instabile o integrale, Ercole, miglio o perle. Il calorico più basso è grano saraceno, può essere versato con kefir e mangiare dopo 8 ore per pulire il corpo. È utile aggiungere verdure al porridge, ad esempio zucca.
Ingredienti:
- zucca – 300 g;
- Millet – 50 g;
- Acqua – 500 ml.
Metodo di cottura:
- Sbucciare la zucca, tagliarla a cubetti.
- Risciacqua accuratamente il miglio.
- Versa l’acqua nella ciotola del multicooker, mettici dentro la zucca e il miglio.
- Accendere l’apparecchio in modalità “porridge” o “cottura”.
- A fine cottura, puoi impastare il porridge con un mortaio o un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo.
Ricette popolari per dimagrire a casa
Le medicine tradizionali sono spesso utilizzate per la perdita di peso. Aiutano a purificare le tossine, accelerare il metabolismo, compensare la carenza di componenti utili e ridurre l’appetito. Le ricette sono semplici, facili da preparare a casa.
Tisane
Le bevande a base di erbe contribuiscono alla perdita di peso, aiutano a ripristinare l’antica bellezza. Ricette per tisane deliziose e salutari:
- 1 cucchiaio. l. foglie di ribes secco e timo versare mezzo litro di acqua bollente. Lasciare riposare 1 ora. Bevi una tintura calda due volte al giorno in un bicchiere.
- Radice di tarassaco, rosa canina nella quantità di 1 cucchiaio. l. combinare con ½ cucchiaino. menta e infornare come il tè con mezzo litro d’acqua. Dopo 2 ore, filtrare, bere 150 ml 2 volte al giorno.
- Versare un cucchiaio abbondante di stimmi di mais con un bicchiere di acqua bollente. Cuocere il composto a fuoco basso per circa 3 minuti. Lascia raffreddare, filtra e bevi il decotto 4 volte al giorno mezz’ora prima dei pasti, 50 ml ciascuno.
Sharbi
Schookies aiuterà a ripristinare chili extra. Sono ricchi di fibre alimentari e proteine. La crusca deve essere inclusa nel menu giornaliero, usandoli separatamente o come carburante di zuppe o cereali. Diverse ricette semplici:
150 g di crusca d’orzo, versare 400 ml con acqua, riscaldato a 80 gradi. Quindi avvolgere il contenitore con una coperta calda per 1 ora. È necessario prendere la miscela finita 40 minuti prima dei pasti 40-50 g per 1 volta.
Mix 1 cucchiaio. l. crusca di avena con un bicchiere di kefir. Lasciare riposare per 15-20 minuti. Usa la massa 30 minuti prima dei pasti.
2 cucchiai. l. Versare crusca schiacciata con un bicchiere incompleto di latte scremato. Aggiungi una manciata di muesli, mangia l’intera porzione per colazione o cena.
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radice di zenzero
Un componente come una radice di zenzero aiuta in una rapida perdita di peso. Ricette semplici per l’uso dello zenzero prevedono l’aggiunta di condimenti a insalate e bevande:
Le radici schiacciate di zenzero e sedano (50 g ciascuna) sono combinate con la scorza di una carote arancione e fresche. Aggiungi barbabietole da forno grattugiate e limone. Condisci l’insalata con un cucchiaio di olio vegetale.
Metti la radice di zenzero schiacciata in un thermos. Aggiungi 1 spicchio tritato di aglio e 1 intero. Twue con due litri di acqua bollente per 4 ore. Quindi, filtrare la bevanda, bere 1 bicchiere 5-6 volte al giorno prima di essere.
Posiziona 1 cucchiaino. Tè verde, un paio di foglie di menta e radice di zenzero grattugiata. Versare tutto 500 ml di acqua bollente, lasciare per 15 minuti. Dopo aver bevuto come un tè normale.
Aceto di sidro di mele
Per sbarazzarsi della cellulite e migliorare la figura aiuterà l’aceto di mela. Ricette semplici per la perdita di peso:
10 ml di aceto diluiti da 250 ml di succo d’arancia. Prenditi mezz’ora appena preparati prima dei pasti 3 volte al giorno.
50 ml di aceto di mele mescolato con 250 ml di acqua tiepida. Immergere un panno nella soluzione risultante, applicare sull’addome. Quindi avvolgere con pellicola trasparente, indossare un maglione caldo o avvolgere lo stomaco con una sciarpa per 40 minuti. La procedura deve essere ripetuta ogni giorno, preferibilmente prima di coricarsi per 2-3 settimane. Il metodo aiuterà a sbarazzarsi delle smagliature.
Diluire un cucchiaino di aceto con un bicchiere di acqua tiepida, aggiungere un po’ di miele e bere a stomaco vuoto ogni mattina per un mese.
