Principi della dieta alimentare

Il sistema nutrizionale che verrà discusso è uno dei più efficaci per la perdita di peso. Implica evitare cibi solidi e bere solo liquidi ipocalorici. Il peso è ridotto a causa della rapida digestione ed escrezione delle bevande dal corpo. La modalità bere ha diversi obiettivi:

• riduzione del peso;
• normalizzazione del lavoro degli organi interni;
• disintossicazione del corpo;
• riducendo il carico sugli organi digestivi.

La dieta è classificata come rigida e il suo effetto si manifesta gradualmente. Ci sono processi nel corpo a causa dei quali vengono consumate le riserve di grasso. L’effetto del regime di bere in più fasi:

Periodo	Azione sul corpo
Primi-terzi giorni	Il corpo reagisce alla nuova modalità difficile. Possono comparire stanchezza, cattivo umore, attacchi di fame grave. I primi giorni sono i più difficili. Entro il terzo giorno, il corpo inizia ad abituarsi, la sensazione di fame si attenua gradualmente.
Prima settimana	C’è una pulizia superficiale del corpo.
Seconda settimana	Tutte le tossine vengono rimosse dai reni e dal fegato.
3-4 settimane	Il corpo viene purificato a livello cellulare.

Il regime di consumo ha una serie di regole che devono essere osservate per ottenere il risultato desiderato. Suggerimenti importanti:

1. Prima di limitarti al cibo, consulta il tuo medico.
2. Rimuovi dalla dieta tutto ciò che deve essere masticato.
3. Monitorare costantemente la regolarità delle feci. In caso di diarrea prolungata o stitichezza, dovresti immediatamente smettere di bere per perdere peso.
4. Il contenuto calorico giornaliero ottimale è di 1200 kcal.
5. Per il periodo di perdita di peso, annulla l’attività fisica.
6. Cerca di creare una dieta variata abbinando bevande dalla lista consentita.
7. È auspicabile che il volume della porzione per un pasto non superi i 200 ml.

Pro

Come ogni dieta, il bere ha aspetti positivi, grazie ai quali viene scelto dalle donne di tutto il mondo. I principali vantaggi della modalità:

1. Il corpo viene ripulito dalle tossine, tossine.
2. Il volume dello stomaco diminuisce. Dopo aver perso peso, mangerai porzioni di cibo molto più piccole.
3. Alta efficienza. A seconda della durata, i risultati della dieta alimentare sono meno 3-18 kg.
4. L’energia in eccesso viene rilasciata. Non ti sentirai stanco, il sonno si normalizzerà.
5. Fatte salve tutte le regole del sistema nutrizionale, le condizioni generali del corpo miglioreranno. Se soffri di stitichezza e altri malfunzionamenti del tratto digestivo, scompariranno, la pressione sanguigna si normalizzerà. Purificando il corpo dalle tossine e dalle tossine, la condizione e il colore della pelle miglioreranno.
6. Accessibilità. La dieta non richiederà costi finanziari significativi.

Debolezze

Il regime è molto severo, quindi presenta una serie di svantaggi di cui ogni persona che intende provarlo dovrebbe essere a conoscenza. Una dieta alcolica rigida presenta i seguenti svantaggi:

1. L’anoressia può svilupparsi se l’uscita non è corretta.
2. Non tutti sentono leggerezza nel corpo e un’ondata di vigore. Parte dell’intero periodo di perdita di peso è perseguitato da letargia, stanchezza.
3. Il corpo è sottoposto a un forte stress a causa di un regime così rigoroso.
4. Devi seguire rigorosamente il menu. Gli allentamenti e le violazioni del regime sono inaccettabili.
5. Occasionalmente ti sentirai affamato.
6. Una dieta squilibrata provoca una carenza di vitamine e minerali. Dovrai prenderli in aggiunta.
7. Molte controindicazioni, effetti collaterali. Assicurati di avere un forte odore dalla bocca e dalla placca sulla lingua. Il processo di seguire una dieta può essere accompagnato da:

• diminuzione dell’immunità;
• anemia;
• nausea;
• grave gonfiore al mattino;
• una sedia irregolare;
• disturbi nel lavoro dei reni;
• diarrea;
• pianto;
• gonfiore;
• stitichezza;
• anemia;
• avitaminosi;
• vertigini;
• deterioramento della condizione della pelle;
• lo sviluppo della gastrite;
• problemi di sanguinamento.

Controindicazioni

La dieta è molto rigida e ad alcune persone è severamente vietato seguirla. Molti nutrizionisti ritengono che dovrebbe essere abbandonato in presenza di eventuali problemi di salute. Le controindicazioni alla perdita di peso con un regime alimentare sono:

• problemi mentali;
• organismo indebolito;
• aumento dell’irritabilità;
• infanzia, adolescenza, vecchiaia;
• gravidanza;
• vene varicose;
• gastrite;
• periodo di allattamento al seno;
• predisposizione all’edema;
• cistite;
• bulimia;
• insufficienza cardiovascolare;
• problemi con il tratto digestivo;
• sbalzi di pressione;
• malattie del fegato, reni.

Preparazione per una dieta alcolica

Se passi bruscamente a un regime alimentare, il lavoro del tratto gastrointestinale può essere gravemente interrotto. Se ti prepari adeguatamente per una dieta, ti sarà più facile seguirla, specialmente nei primi giorni in cui il corpo sperimenterà una grave mancanza di cibo solido. Grazie all’ingresso sarà possibile ridurre al minimo il rischio dell’impatto negativo del regime alimentare sulla salute. Qualsiasi cibo spazzatura dovrebbe essere abbandonato, introducendo gradualmente nella dieta cibi semiliquidi e liquidi. Menu in preparazione alla dieta:

Giorno	Colazione	Pranzo	Cena
1	Porridge sottile	Ti è familiare	Precedente
2			Purè di patate
3		Purea di zuppa	Verdure pure
4	Ryazenka	Brodo di carne grassa	Purea di frutta
5	Kefir	brodo di pollo	frullati
6	Latte	Brodo vegetale	Tè alle erbe

Tipi di dieta alimentare

Esistono diversi regimi dimagranti, la differenza principale è la durata. Devi sceglierne uno, tenendo conto di quanti chilogrammi vuoi perdere. Tipi di dieta:

1. Un giorno. Dopo esserti seduto su un regime alimentare per un giorno, perderai 1-1,5 chilogrammi. Questa non è una dieta, ma un giorno di digiuno, durante il quale sono ammessi solo liquidi. Non danneggerà il corpo, ma non fornirà un risultato sostenibile. Puoi praticare i giorni di digiuno più volte al mese.
2. Dieta alimentare per 3 giorni. Il regime è relativamente facile da seguire, puoi perdere 3-4 kg. Una dieta di tre giorni non danneggerà il corpo, lo purificherà e aiuterà a normalizzare il metabolismo. L’opzione migliore per le persone che hanno bisogno di perdere peso velocemente prima di un evento importante.
3. Settimanale. Il periodo più ottimale di rispetto del regime di consumo. Il giorno perderai fino a un chilogrammo e il filo a piombo totale sarà di 7 kg. Solo le persone che non hanno problemi di salute possono seguire una dieta settimanale. Il menu può essere composto indipendentemente da eventuali bevande consentite. Per aumentare l’efficienza, è meglio scegliere piatti della stessa categoria per ogni giorno (brodi, succhi, composte, ecc.).
4. Due settimane. Con questa opzione dietetica, puoi perdere peso fino a un massimo di 13 kg. I menu possono essere personalizzati o raggruppati in categorie, proprio come nella modalità settimanale. Il contenuto calorico giornaliero dovrebbe essere di circa 1200-1400 kcal. È impossibile iniziare a perdere peso senza prima consultare un medico.
5. Dieta alimentare per 30 giorni. La versione più dura del regime. Prima di sederti, devi consultare un medico, assicurati che non ci siano controindicazioni. Puoi consumare tutte le bevande dalla lista consentita, frullati, zuppe, puree, brodi. Per un mese con questa dieta, puoi perdere fino a 18 kg. Il contenuto calorico giornaliero totale è di 1200-1400 kcal. Dovresti interrompere la dieta per almeno 60 giorni.

Prodotti consentiti e vietati

Per tutto il periodo della dieta, l’uso di qualsiasi alimento solido dovrebbe essere categoricamente abbandonato. Non puoi bere cacao, bevande dolci e gassate, alcol, latticini grassi e brodi (montone, maiale), succhi confezionati, marinate, sottaceti. In cosa consisterà la dieta dietetica:

• carne, pesce, brodo vegetale (fatto in casa, senza dadi e simili esaltatori di sapidità);
• succhi naturali appena spremuti (meglio se di mele e agrumi);
• latte con una bassa percentuale di grasso (non superiore al 2,5%);
• frullati e cocktail di frutta e bacche;
• prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi (1,5-2,5%);
• gelatina (soprattutto farina d’avena);
• yogurt naturali;
• caffè (raro);
• zuppe di purè a base di prodotti vegetali;
• qualsiasi tè senza zucchero;
• acqua minerale o filtrata (minimo 1,5 litri al giorno).

Menu dietetico per 3 giorni

La variante della dieta, che verrà presentata di seguito, non è la più rigida, leggera. Aderendo ad esso, perderai peso di circa 2-3 kg. Per tre giorni, devi seguire il seguente menu (il volume di ogni porzione è di 200 ml):

Giorno	Primi – latticini (200 ml ciascuno)	Secondo – brodi (200 ml ciascuno)	Terzo – succhi (200 ml ciascuno)
Colazione	Latte	Qualsiasi verdura	Pompelmo
Pranzo	Yogurt	Barbabietola	Pomodoro
Pranzo	Ryazenka	Carne	Arancione
Spuntino	Latte inacidito	Patata	Uva
Cena	Kefir	Pollo	Mela

Lasciare la dieta del bere

Il ritorno alla solita modalità dopo aver bevuto dovrebbe essere regolare, altrimenti i risultati della perdita di peso svaniranno rapidamente. L’uscita dovrebbe durare il doppio della dieta stessa. All’inizio, il cibo solido può essere consumato solo a colazione e il pranzo e la cena dovrebbero essere fatti bere. Farina, cibi grassi e fritti dovrebbero essere abbandonati o astenuti il ​​​​più a lungo possibile. Introdurre gradualmente cibi solidi a pranzo e poi a cena. Menu di uscita approssimativo per 7 giorni:

Giorno	Consigli nutrizionali
1-3	Cuocere a colazione i cereali densi in acqua senza zucchero (200 g). Il pranzo e la cena rimangono bevibili.
4	Al mattino, mangia una porzione di ricotta senza grassi (180 g). Durante il resto del tempo, bevi bevande dall’elenco consentito.
5	Colazione – 3 uova sode. Pranzo, cena – bevanda.
6	Porridge denso senza zucchero in acqua (180 g) e qualche fetta di formaggio a pasta dura (40 g) al mattino. Il resto del tempo, solo bevande consentite.
7	Colazione – Macedonia di frutta (200 g). Pranzo – verdure in umido (200 g). La cena è un drink.

Recensioni

Elisabetta, 31 anni

Dopo 25 anni, ho guadagnato molto peso a causa dello stress, ho iniziato una dieta per rimettermi in ordine e ho deciso di bere. Ho subito deciso di seguire il regime di 30 giorni. Mi ci è voluta una settimana. Per il mio corpo, il regime del bere è diventato una tortura. La sensazione di fame non è scomparsa. Ho perso 5 kg, ma non è affatto quello che mi aspettavo.

Giulia, 28 anni

Quando ho bisogno di perdere rapidamente qualche chilo, scelgo di bere per dimagrire. Provato diverse modalità. Bere dieta per 10 giorni mi aiuta molto. Ci sono già seduto quattro volte, non sono sorti problemi di salute. Il regime mi viene dato facilmente, perché mi piace bere e acqua, succhi, frullati. È caduto al massimo di 12 kg.

Margarita, 37 anni

Ho provato molte diete nella mia vita perché tendo ad essere in sovrappeso. Per quanto riguarda il bere, posso dire che è uno dei più pesanti. Il rifiuto del cibo solido per il mio corpo è stato doloroso, ero sempre in uno stato di pre-svenimento. Avevo programmato di perdere peso per due settimane, ma è durato solo 5 giorni. Ho perso 4 kg, ma sono tornati dopo un mese.

Elena, 42 anni

Qualche anno fa, un’amica mi convinse a provare a bere con lei per dimagrire, disse che era più facile non slegarsi in compagnia. Abbiamo deciso di scegliere una modalità di due settimane. All’inizio è stato difficile, ma si sono distratti dai pensieri sul cibo. Entro la fine della prima settimana, sono stati coinvolti. Sono durati tutte e due le settimane, io ho perso 13 kg e il mio amico ha perso 14 kg.