Come perdere 8 kg

Dopo aver consultato il medico, assicurandosi che tutto sia in ordine con la salute, puoi iniziare a perdere peso. Per perdere peso per sempre, scegli uno stile di vita sano. Per coloro che hanno deciso di rimettersi in forma in breve tempo, è necessario scegliere una tale dieta per risolvere facilmente e rapidamente il problema e riportare il peso alla normalità.

La regola principale è rinunciare ai carboidrati veloci, che aiuteranno i giorni di digiuno a base di frutta e kefir. Non torturarti con la fame, purifica il corpo senza danneggiarlo. Rimuovendo dalla dieta gli alimenti che rallentano il metabolismo, seguendo una dieta equilibrata e frazionata, perderai peso velocemente di 8 kg. Gli esercizi mattutini, correndo insieme alla PP, contribuiscono all’acquisizione di una figura snella. Uno stile di vita sano è il modo per preservare la giovinezza.

Cibo

Puoi provare a morire di fame, proibirti di mangiare, ma questo è stress per il corpo, che può causare malfunzionamenti nel suo funzionamento e rallentare il metabolismo. Una corretta alimentazione, giorni di digiuno: questa è la scelta giusta che ti aiuterà a sbarazzarti del peso in eccesso, a mettere in ordine la tua forma fisica. La dieta dovrebbe includere verdure, frutta, cereali, proteine, carboidrati complessi. I vantaggi dei giorni di digiuno:

• le tossine vengono rimosse dal corpo;
• l’eccesso di peso scompare;
• C’è una transizione graduale verso uno stile di vita sano.

Questo metodo di perdita di peso è perfetto per coloro che hanno difficoltà a rinunciare immediatamente a cibi dolci, amidacei, fast food, grassi. Passando gradualmente a una dieta sana, dimenticherai il desiderio di mangiare cibo spazzatura. Ricorda il regime di bere. Una grande quantità di acqua (1,5-2 litri al giorno a seconda del peso corporeo) dovrebbe essere bevuta ogni giorno. Un bicchiere di acqua tiepida al mattino a stomaco vuoto accelererà il metabolismo, contribuendo alla perdita di peso.

Sport

Il caricamento graduale e regolare mostrerà il risultato. Andare in palestra, un lavoro scrupoloso su te stesso darà sollievo al corpo, rafforzerà i muscoli. Una buona opzione è la ginnastica / aerobica in gruppo. Porteranno non solo risultati visibili, ma anche voglia di essere migliori, lavorando in squadra con altre ragazze e donne. Se non puoi andare in palestra, fai esercizi a casa. Dedica 30 minuti al giorno agli esercizi: squat, plank, ecc. Il corpo si tonifica, si irrigidisce, diventa più snello.

Come perdere 8 kg in un mese

Bilancia la tua dieta, seguila per un mese, mentre fai sport allo stesso tempo. Come perdere peso in un mese di 8 kg al mese senza compromettere la salute, restituendo chili in più? Passa a uno stile di vita sano. Mangiare bene è facile: includi sia proteine ​​che carboidrati complessi nella tua dieta. Quindi la scomposizione dei grassi sarà più veloce. Adattandoti a una tale dieta, puoi facilmente perdere 8 kg in un mese. Ulteriori sport contribuiranno a rendere il corpo elastico e completeranno la dieta.

Come perdere 8 kg in una settimana

A volte ci sono situazioni di emergenza in cui devi perdere 8 chilogrammi a settimana con una dieta. Affinché il corpo non subisca forti stress con un aumento del tasso di perdita di peso, è necessario avvicinarsi correttamente alla dieta. Usando alcuni accorgimenti e vietandoti di utilizzare molti prodotti, puoi ottenere il risultato desiderato in così poco tempo. Regole:

1. Bevi molta acqua, la maggior parte della dose giornaliera dovrebbe essere bevuta prima di pranzo (per evitare gonfiori).
2. È meglio mangiare spesso, una volta ogni poche ore, ma poco alla volta. Piccoli snack accelerano il metabolismo nel corpo.
3. Esercizi aggiuntivi in ​​palestra oa casa accelereranno l’eliminazione di tossine e tossine, ridurranno il grasso corporeo e rassoderanno la pelle.

Dieta 8 kg in 7 giorni

La cosa principale non è solo mangiare bene, ma anche fare esercizio. Come perdere peso velocemente di 8 kg? Aggiungi alla tua routine quotidiana correre per 15-20 minuti al mattino e alla sera, fare esercizio, visite giornaliere in palestra o, ad esempio, lezioni di fitness di gruppo. Segui tutte le regole della dieta, assicurati di fare uno spuntino ogni 2-3 ore o quando inizi ad avere fame. Non permetterti di mangiare dolci nemmeno al mattino.

Per tutto il tempo della dieta, consuma 2-2,5 litri di acqua al giorno. Tieni presente che la perdita di peso ottimale senza danni alla salute è di 0,7-1,0 kg. in settimana. Perdere 8 kg in 7 giorni può avere un effetto negativo sul benessere, sulla condizione di capelli, unghie e sul sistema nervoso. Prima di decidere su un simile esperimento, consulta il tuo medico o nutrizionista. Guarda la dieta approssimativa per una settimana nella tabella:

Giorni	Razione	Note
1	Spuntini di frutta ogni 2 ore o quando hai fame.	Giorno di digiuno mangiando frutta. Il corpo è purificato, lascia 1 kg. Niente banane.
2	pranzo – una porzione di patate snack ogni 2 ore con verdure quando senti la fame.	Mangia verdure crude e bollite. È meglio vapore in modo che le vitamine siano conservate. Senza sale e olio.
3	Scegli la dieta del primo o del secondo giorno.
4	Bevi un bicchiere di latte 3 volte. Distribuisci l’assunzione di 8-10 banane nell’arco della giornata.	Prodotti consentiti: latte, banana.
5	Spargi 6 o 7 pomodori come spuntino durante la giornata. Il pranzo è una piccola porzione di riso	I pomodori vanno a colazione e a cena. Per pranzo – riso sull’acqua senza sale e olio.
6	Durante il giorno – frutta e verdura. Il pranzo è una piccola porzione di riso.	Senza banane e patate. Riso in acqua senza sale e senza olio.
7	Pranzo – fig. Le verdure possono essere consumate al mattino e alla sera come snack. Lava tutto con succhi di frutta freschi.	Riso in acqua senza sale e senza olio. Puoi preparare un’insalata con le verdure. Non puoi mangiare frutta: puoi bere succo naturale senza zucchero.