Free da 10 a 20 kg di sovrappeso è reale, ma solo persistente, i pazienti arrivano al risultato desiderato. Hanno sviluppato una dieta di astronauti (astronauti). Il nome è simbolico: un sistema di potere rigido e rigido non viene utilizzato dagli obbedienti del cosmo, ma è adatto per le persone obese che hanno una salute e una resistenza forti (come un astronauta). Queste qualità dovrebbero essere sufficienti per 10 e anche 20 giorni di gravi restrizioni. Il risultato sarà una figura snella.
Qual è la dieta degli astronauti
Lo schema di potere “cosmico” si riferisce a duro, stressante, in cui il corpo subisce la mancanza di sostanze necessarie per la vita e inizia a spendere riserve accumulate, prendendole dai muscoli e dal deposito grasso. Cioè, fornendo al corpo più alimenti proteici, lo rendiamo più efficiente di grasso. “Più proteine, meno calorie con carboidrati” sono l’essenza della dieta cosmica, ma si deve tenere presente che un tale frullato è insopportabile per le persone con cattiva salute.
Pro e contro
La dieta a breve termine per la perdita di peso e la pulizia aiuta a sbarazzarsi di accumuli di grasso, tossine, acqua in eccesso. È a base di prodotti proteici, la fibra alimentare è vietata. Perdere un chilogrammo al giorno è allettante, quindi la dieta spaziale è comune, popolare, ma i nutrizionisti parlano negativamente della sua severità, intransigente, grave stress fisico e psicologico sul corpo. I medici non consigliano di ricorrervi. più di una volta all’anno, anche se molto nella modalità hard “space” è giustificato:
Il peso si riduce efficacemente, in breve tempo;
La perdita di chilogrammi non è dovuta solo alla rimozione di liquidi in eccesso dal corpo e alla diminuzione della massa muscolare, ma anche alla rapida scomposizione del grasso accumulato.
Gli alimenti proteici richiedono molto tempo per essere digeriti, ma il valore energetico delle proteine è elevato, quindi una persona che perde peso non prova i morsi della fame.
Le dimensioni dello stomaco sono ridotte, il che in futuro consentirà al corpo di limitarsi a piccole quantità di cibo.
Un fattore importante è il basso costo, la disponibilità di prodotti “spaziali” e la facilità della loro preparazione.
I gravi svantaggi e svantaggi della dieta includono quanto segue:
La monotonia del menu proteico, che può portare a un esaurimento nervoso e alla probabilità di un esaurimento.
Non è consentito mangiare cibi dolci, salati, spezie. Tale cibo è percepito come insapore, non porta piacere, si annoia rapidamente, il che influisce negativamente sull’umore e sul benessere dei “cosmonauti” dimagranti.
La mancanza di nutrizione rallenta il metabolismo, in quanto il corpo viene privato dell’energia necessaria. Ciò può influire negativamente sull’uscita dalla dieta: inizieranno l’eccesso di cibo compulsivo e il rapido aumento di peso.
La possibilità di apatia, stanchezza, irritabilità, svenimento;
Disfunzioni nel lavoro del cuore, dei vasi sanguigni, del tratto gastrointestinale, del sistema urinario, del fegato a causa della mancanza di grassi e carboidrati abituali nella dieta.
Deterioramento della pelle, unghie fragili, indebolimento dei capelli.
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Principi e regole di base
Esistono diverse opzioni per il menu, accettabili per perdere peso “astronauti”, ma ognuno di essi comporta un consumo da 400 a 800 calorie al giorno. In una modalità così rigida, è difficile funzionare per il corpo, quindi devi fare una pausa tra i corsi dietetici cosmici per almeno 12 mesi in modo che il corpo sia forte. Devi andare attentamente all’obiettivo in modo che la dieta degli astronauti (astronauti) non danneggi, ma ha aiutato. È importante non solo rigorosa osservanza del menu proposto e dello stile di vita giusto, ma seguendo alcune regole:
Nella dieta dieta, grassi, carboidrati non sono previsti, sono esclusi sale, zucchero, spezie, additivi alimentari. Solo alimenti proteici (proteine).
È necessario un periodo preparatorio, il corpo dovrebbe abituarsi a una diminuzione del numero di carboidrati e calorie.
Non più di 4 pasti al giorno, ad eccezione del kefir senza grassi, puoi berlo con un’acuta sensazione di fame. Fai porzioni di cibo piccole, ma tali che la fame scompaia.
Si consiglia di assumere vitamine, complessi minerali.
È necessario osservare il regime di consumo: da uno e mezzo a due litri di acqua al giorno per rimuovere le sostanze tossiche dal corpo.
La fame acuta tra i pasti può essere soddisfatta con un bicchiere di kefir o una bevanda proteica a base di esso.
Sport, più attività fisica durante la dieta indeboliranno il corpo, è meglio dare la preferenza a camminare, nuotare.
L’uscita corretta e graduale dalla dieta è importante affinché l’organismo consolidi i risultati dimagranti raggiunti.
Le bevande alcoliche sono vietate.
Si consiglia di ripetere la dieta non prima di un anno, altrimenti il carico sul corpo sarà insopportabile.
Menu dietetico per astronauti
La dieta spaziale, progettata per 10 o 20 giorni, risolve solo tè, caffè senza zucchero e latte, kefir, cottage a basso contenuto di grassi, uova, brodo, pollo bollito (senza pelle), pesce fluviale, carne dietetica. Non puoi mangiare frutta, verdura, spezie che causano appetito sono vietati. Recensioni entusiaste sulla dieta degli astronauti sono lasciate da quei pazienti che sono stati in grado di resistere con calma all’uniformità di una dieta di più giorni senza cambiamenti e ritiri. Un set magro di prodotti e un duro alimentatore li ha aiutati a perdere peso, ad aumentare una figura snella ed educare la forza di volontà.
per 10 giorni
Non puoi aggiungere additivi a una dieta monotona, devi mangiare al momento stabilito, assicurati di bere due litri di acqua in un giorno. 10 chilogrammi di sovrappeso partiranno esattamente per 10 giorni, ma solo a condizione di seguire rigorosamente le regole di potere e i principi di un menu di dieta cosmica rigorosa:
colazione
Un uovo di gallina – sodo o fritto in padella senza una goccia d’olio. Accompagna il pasto con un bicchiere di kefir o caffè naturale senza zucchero e latte.
Pranzo
Mezza carcassa di pollo bollita di medie dimensioni e brodo in una quantità di 0,5 litri. Bevi solo caffè nero o kefir
Merenda pomeridiana
Una tazza di caffè naturale o una bevanda al kefir.
Cena
200 g di ricotta o un bicchiere di kefir.
Per 20 giorni
Sopravvivere per 20 giorni solo sugli scoiattoli è difficile fisicamente e psicologicamente. Cibo ipocalorico, una piccola quantità di carboidrati può causare malfunzionamenti negli organi interni e nell’umore. Per coloro che stanno perdendo peso, è importante ascoltare le seguenti raccomandazioni: osservare la routine quotidiana, dormire a sufficienza, non ferire il corpo con uno sforzo fisico attivo, camminare all’aria aperta, assumere vitamine, non farlo sii nervoso, bevi acqua pulita. Il menu rimane lo stesso della dieta di 10 giorni o viene sostituito da prodotti simili:
Colazione
Omelette fatta senza olio da 2 albumi d’uovo, 15 g di crusca d’avena.
Pranzo
250 ml di frullato proteico (a base di kefir), 50 g di porridge di qualsiasi cereale.
Spuntino
100 g di pollo bollito o pesce di fiume al vapore, 250 ml di kefir magro
Cena
200 g di ricotta con un contenuto di grassi dell’1-2%, 180 g di pesce di fiume o pollo bollito.
Dieta Express
Se una persona ha urgente bisogno di perdere 2-3 chilogrammi in preparazione di un evento solenne, un evento importante, la dieta “come gli astronauti” verrà in soccorso. Per questo è stato creato un menù espresso, cioè per un periodo di 2 giorni. Durante la dieta, si suppone di bere acqua pura non gassata, kefir con una bassa percentuale di grassi, lievito naturale, caffè non zuccherato, tè.
Colazione
Bevi un bicchiere di liquido caldo in cui è sciolto un cucchiaio e mezzo di latte in polvere
Pranzo
Mangia un uovo bollito con una porzione di insalata di cavolo bianco con olio d’oliva o succo di limone.
cena
Cena con bistecca di manzo o pollo cotta sulla griglia, con foglie di insalata.
Effetti collaterali
Durante il corso, è davvero possibile raggiungere un’armonia senza precedenti, purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. I pazienti che hanno resistito a una lunga prova possono vantare forza di volontà e perseveranza. I nutrizionisti concordano sul fatto che 20 giorni di alimenti proteici possono portare a gravi squilibri nel corpo e problemi di salute. La dieta espressa una volta ogni 2 mesi è fattibile, realizzabile, efficace. La cosa più corretta è stabilire una dieta, rinunciare a cattive abitudini e prodotti. Ecco i possibili effetti collaterali:
Potrebbe esserci una violazione del processo digestivo, la comparsa di stitichezza dovuta alla mancanza di fibre negli alimenti.
La predominanza di cibi proteici può causare seri problemi nel funzionamento dei reni e delle ghiandole surrenali a causa del fatto che il processo di assimilazione delle proteine nel corpo è più lento e più difficile della digestione di cibi ipercalorici.
La manifestazione di insonnia, vertigini, perdita di forza, nervosismo, irritabilità.
L’improvvisa perdita di peso porta a un rallentamento dei processi metabolici, che non tornano immediatamente alla normalità dopo la fine della dieta, quindi non è possibile passare immediatamente a cibi ipercalorici e ricchi di carboidrati.
Controindicazioni
La dieta spaziale è consentita solo ai pazienti di mezza età che non hanno un’obesità avanzata. Il rifiuto di cibi ipercalorici e di carboidrati per un po ‘non li danneggerà. Esacerbazione di malattie croniche, presenza di processi infiammatori, giovane o vecchiaia, gravidanza, allattamento, recupero postoperatorio e riabilitativo, duro lavoro fisico, sport professionistico, allergie ai prodotti indicati nel menu annullano questa dieta. È controindicato in:
malattie croniche del tratto gastrointestinale, del sistema genito-urinario, dei reni, della cistifellea;
ipertensione, malattie cardiovascolari;
malfunzionamenti del sistema endocrino, del pancreas e della tiroide;
artrosi, altre malattie dell’apparato muscolo-scheletrico nel periodo acuto;
disturbi metabolici, squilibrio idrolipidico e idrosalino.
ricette di piatti
Il vantaggio di un sistema di alimentazione proteica rigida è che non è necessario lavorare sull’invenzione di nuovi piatti complessi. Tutto ciò che dovrebbe essere nel menu, ogni donna cucinerà in pochi minuti: accumula le uova strapazzate in una padella secca, saldano le uova “in un sacchetto” o avvitato, scuoterà un paio di proteine in una schiuma lussureggiante , cuocere nel forno senza olio e grasso. Puoi cuocere il pesce (senza sale) in un foglio, cuocere il pollo. Ecco le ricette più semplici per alcuni piatti “cosmici” – cocktail, pollo, fritta
Ingredienti:
kefir – 200 ml;
latte – 200 ml;
lamponi freschi o congelati – 100 g.
Metodo di preparazione:
Metti gli ingredienti nella ciotola del frullatore, sbatti.
Bevi un frullato sano, non zuccherato e ad alto contenuto proteico quando hai fame.
Ingredienti:
carcassa di pollo – 1800 -2000 g;
acqua – 3 l.
Metodo di cottura:
Sciacquare il pollo, togliere la pelle, togliere il grasso.
Bollire per 40-45 minuti, rimuovendo la schiuma.
Dividi in porzioni.
Ingredienti:
albumi d’uovo – 2 pz.;
latte scremato – mezzo bicchiere.
Metodo di preparazione:
Batti gli scoiattoli separati dai tuorli, un po ‘di latte versato.
Cuocere una frittata nel forno, a microonde, prepara in una pentola a cottura lenta o a vapore.
recensioni
Angelina, 43 anni
Loar secondo le regole della dieta spaziale su un pollo bollito senza sale. Da quando sono testardo, ho resistito a 2 settimane. Ci sono voluti quasi 10 kg! Ho dovuto soffrire molto, ho pensato al cioccolato e al panino con il formaggio, ma questo è già in passato e un bel corpo con me. Ora la cosa principale è ricordare più spesso di dolce, grasso, farina.
Nataliya, 37 anni
Sono orgoglioso di confrontarmi oggi con una foto di una zia grassa che era un anno fa. Ricordo come volevo perdere peso! Il mio corpo ha tollerato i requisiti della dieta degli astronauti, tuttavia, invece del sale, ho usato il limone. Il peso è andato, la gioia della vita è tornata. Cosa sono 10 giorni rispetto al piacere che dà un corpo rinnovato!
Ivan, 32 anni
Ho guadagnato così tanto peso in più che è imbarazzante. Ho provato varie restrizioni, ma il corpo non ha reagito, non ha perso peso. Ho deciso di darmi una lezione: ho seguito una dieta spaziale. All’inizio non ha sofferto, ha mangiato pollo e pesce, annaffiato con kefir. È stato sopportabile per tre giorni, poi sono iniziati i guai: ho persino sognato del cibo, ma sono durati 10 giorni. Non pensavo fosse così difficile perdere peso.
Andrey, 28 anni
Normalmente sono trattato con cibo proteico, quindi ho facilmente ceduto alla persuasione della mia ragazza a sedermi a dieta “come per lo spazio”. Si considerava un ragazzo sano, ma i problemi con l’intestino iniziarono, la pressione saltava, l’insonnia torturava. Il risultato è questo: non è diventato un astronauta, perché tale cibo è tortura.
Dieta degli astronauti, menu e risultatiultima modifica: 2023-01-10T15:37:22+01:00da lorenzaday
