Quanto pesa Olga Buzova

Guardando la figura scolpita dell’ex conduttrice di “House-2”, è difficile credere nella sua naturale tendenza al sovrappeso. Oggi l’altezza e il peso di Buzova corrispondono agli standard del modello e sono oggetto del suo legittimo orgoglio. Con un’altezza di 178 cm, il suo peso non supera i 54-55 kg.

La star ha detto che all’età di 21 anni si considerava grassa. Per perdere peso, la ragazza era a dieta, affamata, impegnata in estenuanti esercizi fisici, fino a quando non è arrivata al sistema di alimentazione e allenamento ideale.

Suggerimenti per perdere peso da Buzova

I parametri della figura di un telediva sono il risultato di un ragionevole approccio alla propria salute, unito a una rigida autodisciplina. La nutrizione di Olga Buzova si basa su un regime rigoroso. Consiglia ai suoi follower:

• Mangia spesso, ma in micro porzioni, non dimenticare di fare spuntini leggeri ogni paio d’ore dopo il piatto principale. Una dieta frazionata elimina la sensazione di fame, la ragione principale dell’eccesso di cibo.
• Controlla le dimensioni delle porzioni. Anche i prodotti consentiti che Olga misura attentamente. Un piatto di porridge – non più di 100 g, carne o pesce bollito – anche un pezzo da 100 grammi, un’arancia – 1 frutto per spuntino.
• Rifiuta il cibo dopo le 18:00. Invece della cena, la star va in palestra. Prima di andare a letto, beve un bicchiere di kefir senza grassi o mangia una mela.
• Rinuncia completamente al fast food. Dovrai dimenticarti di carni affumicate, salsicce, patatine e altri prodotti inutili.
• Sostituisci i dolci dannosi. Un pezzo di cioccolato fondente o una tazza di caffè zuccherato è un’eccezione accettabile nella dieta, ma solo prima di pranzo.
• Organizza giorni di digiuno. È meglio aumentare il metabolismo e purificare il corpo con l’aiuto di giorni settimanali di “kefir” (2 litri di kefir senza grassi al giorno).
• Non dimenticare lo sport. Puoi perdere peso e mantenere il tuo corpo in buona forma con l’aiuto dell’allenamento della forza, dell’esercizio aerobico e della danza.
• Dormi bene. Olga considera il giusto riposo una parte importante del suo sistema e cerca di dormire almeno 8 ore al giorno.
• Goditi la vita. Mantenere una visione positiva del mondo è necessario per evitare la depressione, che rallenta il metabolismo e impedisce di perdere peso.

L’essenza della dieta di Buzova

Il sistema nutrizionale, sviluppato da Olga, presta molta attenzione alla composizione energetica dei prodotti. Nei giorni di attività fisica attiva, la star televisiva consuma 1000-1200 calorie. Se non c’è allenamento, la dieta viene ridotta a 900 calorie.

In combinazione con lo sport, questo dà un risultato visibile: in un mese con la dieta Buzova, puoi perdere 10-14 kg.

La carenza di carboidrati semplici costringe il corpo a utilizzare l’energia, che si accumula sotto forma di cellule adipose.

L’abbondanza di fibre purifica il sistema digestivo. Una porzione giornaliera di proteine ​​fornisce la sostituzione del tessuto adiposo lasso con muscoli compatti.

Prodotti vietati e consentiti

La dieta di Olga Buzova esclude i piatti che non rispettano i principi di una dieta sana:

• cibi in scatola, prodotti semilavorati;
• latticini grassi e derivati ​​del latte acido (burro, formaggio, panna);
• prodotti di farina bianca;
• cibi fritti e affumicati
• acquista le salse;
• salsicce e carni affumicate;
• cibi veloci;
• bevande che contengono zucchero o alcool;
• dolci (ad eccezione del cioccolato fondente).

Un elenco diversificato di piatti consentiti non ti permetterà di soffrire la fame e la monotonia della dieta:

• cereali viscosi sull’acqua di qualsiasi tipo di cereale, anche esotico (cuscus, sago, amaranto, teff);
• frutta secca e noci come snack o come aggiunta ai cereali per la colazione;
• macedonia di frutta non zuccherata condita con yogurt magro, insalate di verdure.
• verdure (a volte anche patate);
• carne bollita (manzo, vitello, pollo), pesce;
• ricotta senza grassi, kefir.

Pro e contro della dieta

Il sistema nutrizionale di Olga ha i suoi lati positivi e negativi. Prima di seguirla, dovresti tenere conto del tuo stile di vita e del tuo stato di salute. Gli indubbi vantaggi della dieta includono:

• rapida perdita di peso, già evidente alla fine della prima settimana;
• recupero del corpo evitando cibi malsani;
• Aumento del tono generale come risultato di una regolare attività fisica.

Carenze dietetiche che possono danneggiare il corpo:

• Le diete estremamente ipocaloriche non sono adatte a persone il cui stile di vita è associato a un’attività fisica intensa.
• Il risultato della dieta non verrà mantenuto quando si ritorna a una dieta ricca di carboidrati veloci. Per non guarire di nuovo, dovrà seguire tutta la sua vita.

Il menu dietetico di Olga Buzova

La star televisiva preferisce una dieta a base di carboidrati sani e pasti proteici. A colazione – cibi a basso contenuto di grassi e abbondanza di carboidrati complessi, a pranzo – cibi proteici.

Insalate di frutta o verdura, frutta non zuccherata, latticini a basso contenuto di grassi sono adatti come snack.

Il menu del giorno si presenta così:

• Prima di colazione:
• un bicchiere di acqua tiepida;
• 1 cucchiaino di miele
• Colazione (opzionale):
• ricotta con pezzi di frutta;
• porridge in acqua + frutta secca pre-ammollata in acqua;
• frittata di due albumi + insalata di verdure

Pranzo (opzioni):

• insalata di frutta;
• fresco

Pranzo (qualsiasi articolo):

• 2 patate medie;
• pasta di grano duro;
• Insalata di verdure di cavolo, cetrioli ed erbe aromatiche.

Spuntino (opzioni):

• carne bollita;
• ricotta a basso contenuto di grassi con noci;

Per la notte (facoltativo):

• yogurt naturale;
• un bicchiere di kefir;
• mela verde.

Opinioni dei nutrizionisti sulla dieta

Le tesi su cui si basa la dieta di Buzova non provocano lamentele da parte degli esperti di corretta alimentazione. I nutrizionisti della dieta a base di carboidrati considerano la base di una dieta sana. Le loro recensioni negative si riferiscono alle seguenti disposizioni:

• Un divieto totale di mangiare dalle 18:00 fino al mattino presto fa male all’apparato digerente.
• Un apporto calorico giornaliero estremamente basso può influire negativamente sulle prestazioni e sullo stato emotivo di una persona.