La star della serie televisiva “Friends” Jennifer Aniston, nonostante l’età, rimane magra e in forma. L’attrice non nasconde che il principale segreto della sua figura aggraziata è la nutrizione per il sistema alimentare senza bianco (senza cibo bianco). Jen stessa non la considera una dieta, ma dice che mangia solo cibo sano e utile.
Nelle sue interviste, Jennifer ha affermato di non essere passata subito alla dieta No White Food. Per molto tempo si è limitata al cibo monotono. Ad esempio, il suo pranzo consisteva spesso in manzo magro o tacchino, mentre la cena comprendeva pollo e formaggio. I famosi nutrizionisti di sorella Elmore hanno sviluppato per lei un nuovo programma nutrizionale, a cui aderisce ancora oggi.
Inoltre, l’attrice fa regolarmente sport. Ammette che preferisce il cardio su una cyclette o in bicicletta lungo la costa. Inoltre, Aniston nuota molto, ama lo yoga e le arti marziali. Grazie allo sport e alla dieta, il suo peso è di 51 kg con un’altezza di 164 cm Il resto dei parametri è vicino all’ideale: petto – 94 cm, vita – 59 cm, fianchi – 90 cm.
Il completo rifiuto dei cibi bianchi ad alto contenuto di carboidrati è ciò che richiede la dieta di Jennifer Aniston. Tre quarti della sua dieta sono verdure, che integra necessariamente con grassi sani: pesce, frutti di mare, noci, avocado, oli vegetali. Assicurati di includere proteine sotto forma di carne magra, pollame, fiocchi di latte, uova. Tra le altre cose, osserva il regime alimentare: 1 bicchiere d’acqua dopo il risveglio e 1,5 litri durante il giorno.
A volte, Jen si concede un momento di relax assaporando la cucina messicana sotto forma di guacamole tacos, snack al formaggio e bevendo della cola senza zucchero. Quindi ritorna alla sua solita alimentazione corretta e stile di vita sano.
I seguenti alimenti consentiti dovrebbero essere presenti nella dieta:
I pasti quotidiani di Jennifer Aniston sono vari. Secondo il suo sistema, puoi mangiare cibo tre, quattro o cinque volte al giorno, componendo un menù vario:
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Orari dei pasti |
Tre pasti al giorno |
Quattro pasti al giorno |
Cinque pasti al giorno |
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colazione |
farina d’avena con frutta e noci secche, toast a base di farina integrale, tè verde |
una fetta di pane nero con un tonno e una foglia di insalata, yogurt naturale, tè con miele |
Ricotta senza grassi, macedonia |
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Seconda colazione |
Pompelmo |
Mela verde |
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Pranzo |
Bistecca di manzo magro, insalata greca |
Salmone alla griglia e verdure |
Zuppa di mare |
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Spuntino |
Cocktail di frutta |
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cena |
Un’insalata di tacchino con foglie di insalata, rucola, granata, formaggio |
filetto di pollo a vapore, insalata di cetriolo, pomodoro e verdure con olio d’oliva |
Salmone al forno, asparagi |
