Perdere peso sotto la guida di un nutrizionista è un processo di non partecipazione e non tutti ottengono le raccomandazioni degli esperti. Il calendario lunare può essere un ottimo modo per stimolare il processo di ripristino di chilogrammi extra. La dieta sul ciclo lunare è un metodo efficace e conveniente che aiuterà a diventare più sottile.
È noto che i fusi e le maree nell’oceano del mondo dipendono dal ciclo lunare, ma il satellite immutabile della terra colpisce altre forme di vita. È anche influenzato da una persona – durante la luna piena, alcuni dormono peggio, sperimentano sbalzi d’umore. A seconda della fase della luna, l’appetito può cambiare, il processo metabolico è accelerato o inibito. Ciò è spiegato dal fatto che il corpo umano è il 60-70% dell’acqua soggetta alla gravità del satellite.
Questa dipendenza porta al fatto che durante il periodo della luna nuova le forze energetiche del corpo si indeboliscono e durante la luna piena aumenta la suscettibilità a tutti i tipi di fattori esterni. Se, quando si organizza la dieta, si tiene conto di questa caratteristica e si tiene conto del ciclo lunare, è possibile garantire che il peso in eccesso inizi a sciogliersi con il minimo sforzo da parte del dimagrimento.
È meglio iniziare una dieta tre giorni prima della luna piena e terminare lo stesso numero di giorni dopo che la luna è tornata piena. Una dieta basata sul ciclo lunare non contraddice le norme di una dieta sana. Allo stesso tempo, prima di iniziare una dieta, dovresti consultare un medico per evitare problemi di salute. Le regole di base della dieta lunare:
Durante questo periodo, le forze accumulate vengono spese attivamente e il menu non dovrebbe essere senza fronzoli: il corpo ha bisogno di alimenti dietetici facili da digerire. Si consiglia di consumare latticini, frutta, verdura e cereali. Si ritiene che durante il periodo della luna piena sia necessario aumentare l’assunzione di liquidi per normalizzare l’equilibrio salino dell’acqua del corpo. Esempio di menu della luna piena:
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Giorno P/P |
Colazione |
Pranzo |
Spuntino |
Cena |
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Prima |
Farina d’avena con latte e miele, tè verde. |
Pranzo: insalata di verdure condita con yogurt, farinata di grano saraceno con olio di semi di girasole, tè. |
Ricotta, frutta. |
Verdure al vapore con panna acida, kefir. |
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Secondo |
pane integrale o toast fatti di farina grosso, formaggio duro, succo di mele appena spremuto. |
stufato (broccoli, carote, cipolle, radice di sedano, zucchine, champignons), porridge orzo, tè. |
casseruola cagliata, ananas. |
yogurt non zuccherato, frutti. |
In questo momento, il corpo cerca di liberarsi delle tossine e dei liquidi in eccesso. C’è un mare di energia che deve essere indirizzato in una direzione utile. Si consiglia di consumare più fibre e non mangiare di notte per aiutare il corpo a purificarsi in modo più efficace, normalizzare il metabolismo. Tra i preferiti ci sono le verdure, i cereali, ma è meglio rifiutare completamente i grassi animali. Dieta durante la luna calante:
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Giorno P/P |
Colazione |
Pranzo |
Spuntino |
Cena |
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Prima |
muesli con latte, succo o acqua minerale. |
petto di pollo al vapore, porridge di grano saraceno |
casseruola cagliata con sugo dell’ananas. |
verdure in umido, yogurt. |
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Secondo |
Croccanti integrali, yogurt, ananas. |
Trota bollita, insalata di cavolo bianco con pomodori e cetrioli, tè. |
Riso con peperoni dolci, succo di mela appena spremuto. |
Ricotta con frutta. |
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Terzo |
Porridge di farina d’avena in acqua con pezzi di ananas, uovo sodo, succo. |
Tacchino al forno con verdure, porridge d’orzo, composta di frutta secca. |
Verdure crude, pane integrale, formaggio. |
Yogurt e fette biscottate. |
Durante il periodo in cui la luna non è visibile nel cielo, il corpo è vulnerabile: le malattie croniche possono aggravare, sorgono situazioni di conflitto. In questo momento, inizia il meccanismo naturale di auto -sanzione e una dieta ben organizzata contribuirà a normalizzare lo stato della salute. Per accelerare i processi di pulizia, rimuovere le scorie, è necessario provare a bere più acqua: bere 200-300 ml di liquido prima del pasto prima del pasto. La dieta dovrebbe essere a basso livello, senza farina e dolce. Menu in the New Moon:
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Dopo un periodo di attività e riposo, il corpo inizia a guadagnare attivamente forza. Nei giorni della luna crescente, tutta l’energia, le forze fisiche e le capacità di una persona vengono aggiornate. Quasi tutti i cibi vengono digeriti e le calorie in eccesso vengono immagazzinate nelle riserve di grasso. A questo proposito, all’inizio del ciclo lunare, non dovresti limitare fortemente la tua dieta – molto probabilmente non sarai in grado di perdere peso. È meglio controllare regolarmente il peso, mangiare in modo frazionato. È importante non mangiare troppo o saltare i pasti per evitare di avere fame. Menu della luna crescente:
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Giorno P/P |
colazione |
seconda colazione |
pranzo |
Snack pomeridiano |
Cena |
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Prima |
Farina d’avena in acqua, formaggio, tè. |
Ananas |
Zuppa di funghi, cotolette di petto di pollo al vapore, tè |
Insalata di verdure, pane integrale, porridge d’orzo |
mele cotte con ripieno di formaggio cottage. |
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secondo |
Yogurt con frutta. |
Sformato di cagliata con panna acida, succo di carota appena spremuto. |
Stufato di verdure con carne di tacchino, insalata di cavolo con ravanello, tè. |
Farinata di grano saraceno, verdure fresche |
Pane integrale con formaggio, lattuga |
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Terzo |
Ricotta con ananas candito, mango e agrumi |
Frutta |
Zuppa con polpette e sedano, pane integrale, tè. |
Porridge d’orzo con cotolette al vapore. |
Yogurt e fette biscottate. |
A volte non c’è tempo e voglia di aderire a una dieta rigorosa per un mese intero ed è auspicabile perdere peso in breve tempo. È adatta una dieta lunare per 4 giorni, durante i quali puoi perdere da 1 a 5 kg. Il principio chiave sono i pasti a ore, lo schema è progettato per 8 pasti al giorno. Dovresti iniziare ad aderire alle regole della nutrizione il primo giorno della luna nuova e della dieta per i prossimi tre giorni.
Menu per un giorno della dieta lunare di quattro giorni. Se mantieni questo regime per l’intero periodo, il tasso di perdita di peso sarà di 1 kg al giorno.
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Ora |
Mangiare |
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8:00 – 8:10 |
200 ml di tè verde e 5 g di miele |
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10:00 – 10:10 |
2 uova sode |
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12:00 – 12:10 |
200 ml di tè verde non aromatizzato e un cucchiaino di miele |
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14:00 – 14:10 |
Petto di pollo bollito o filetto di pesce (200 g) |
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16:00 – 16:10 |
200 ml di kefir |
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18:00 – 18:10 |
Mela |
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20:00 – 20:10 |
100 ml di vino rosso secco |
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22:00 – 22:10 |
200 ml di kefir |
In un giorno puoi perdere da 300 g a 1,5 chilogrammi, se scegli il giorno di digiuno giusto. La dieta di un giorno dovrebbe essere iniziata dopo le 18:00 del giorno prima della luna nuova. Durante queste 24 ore è consigliabile escludere qualsiasi cibo e bere tè verde, succhi, acqua naturale e minerale. Se non è possibile rifiutare completamente il cibo, puoi provare ad aderire alla seguente dieta:
Il corpo si adatta a qualsiasi dieta e se la dieta è stata lunga, è necessario abbandonarla gradualmente. Non dovresti aumentare drasticamente il contenuto calorico dei piatti e il volume delle porzioni, in modo da non provocare un disturbo nel tratto digestivo. Il pancreas può soffrire, può verificarsi un’esacerbazione di malattie croniche. Regole per uscire dalla dieta lunare:
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La dieta sulle fasi della luna è relativamente severa e implica una rigorosa limitazione della dieta. A questo proposito, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare ad aderire a una dieta. È meglio abbandonarla nelle seguenti condizioni:
Irina, 31 anni
Ho aderito a una dieta a seconda delle fasi della luna, ma la dieta è leggermente cambiata. Mangiava frutti e in qualsiasi giorno – ananas, pesche, prugne, mele e banane. Non ho consumato carne grassa, patate e burro. Dai prodotti proteici nella dieta, includeva tacchino, fagioli, pesce. Sono riuscito a perdere peso di 5 kg al mese, ma allo stesso tempo ho avuto un paio di guasti.
Anna, 23 anni
Ho provato molti modi diversi per perdere peso: la dieta del calendario lunare non mi andava bene. Attenersi costantemente a una dieta ipocalorica è difficile, soprattutto se domani hai un esame. A poco a poco sono giunto alla conclusione che una dieta proteica è adatta a me: sono stato in grado di perdere peso mangiando secondo Dukan. Ora peso 10 kg in meno rispetto a tre anni fa.
Igor, 42 anni
Mia moglie ed io stiamo perdendo peso insieme: lei vuole perdere 15 kg e io sono con lei per compagnia. L’alimentazione nei giorni lunari non richiede una restrizione rigorosa: mangiamo ciò che ci piace, ma in piccole porzioni. Una settimana dopo, il mio peso non è cambiato e mia moglie ha perso 2 kg.
Viola, 54
Mi è piaciuta la dieta lunare per dimagrire: il peso diminuisce rapidamente e non ho fame. Cerco di attenermi a questa dieta due volte l’anno: all’inizio dell’estate prima delle vacanze ea dicembre (prima del nuovo anno). Prima perdevo 10-15 kg in un mese, ora il mio metabolismo non è lo stesso e nello stesso periodo risulta che ne perdo circa 8.
