La dieta di Roza Syabitova: come ha perso peso la conduttrice televisiva
Un fatto ben noto della biografia della presentatrice televisiva è che ha sempre avuto forme lussuose. Ma dopo il matrimonio, ha deciso di aggiustare la figura. Rosa si è rivolta alla sua amica, la nutrizionista Margarita Koroleva, per chiedere aiuto, che ha sviluppato per lei una dieta speciale, indicando l’attività fisica. Per sei mesi, Syabitova ha perso 15 kg, ha iniziato a sembrare più giovane.
Età, peso e altezza di Roza Syabitova
La star non nasconde la data della sua nascita. Ha deciso di perdere peso all’età di 53 anni. Con un’altezza di 155 cm, Roza Syabitova pesava 78 kg, il che sembrava sproporzionato. Ora il suo peso è di 58 kg, il corpo è diventato magro. A causa di un cambiamento radicale nella dieta, nello stile di vita in generale, Rosa sembra più giovane dei suoi anni. Esercizi fisici, giorni di digiuno, procedure cosmetiche la aiutano a mantenere l’armonia.
Come Roza Syabitova ha perso peso
La chirurgia plastica, l’attività fisica e la dieta hanno contribuito a ottenere la figura snella della star. Roza Syabitova ha perso peso, si è sbarazzata della pelle in eccesso e dei depositi di grasso nell’addome con l’aiuto della chirurgia plastica. Il presentatore segue una dieta senza sale e aderisce a una corretta alimentazione, considera componenti importanti i giorni preventivi di scarico e lo sport. I suoi segreti per perdere peso:
- Il sale è severamente vietato, l’uso di soli alimenti non lievitati. Questo rimuove il gonfiore e riduce il volume del corpo.
- Esercizio quotidiano: cardio, allenamento della forza, danza, zumba.
- Bere fino a 2 litri di acqua pura al giorno. Il rispetto del regime alimentare accelera il metabolismo, rimuove il sale in eccesso dal corpo.
- Niente salse, pane, muffin, dolci, pasta, uva, liquori, cibi fritti, banane.
- 5 pasti al giorno in porzioni da 200–250 g. Questo regime elimina la sensazione di fame.
- 1 giorno alla settimana è un giorno di digiuno per il kefir.
Dieta
La modalità senza sale è la ragione della perdita di peso di Rosa Syabitova. È facile vietarsi completamente il condimento, perché il sale entrerà nel corpo con carne e verdure. Se è difficile rifiutare categoricamente il sale, può essere sostituito con salsa di soia, erbe aromatiche, aglio.
Lo svantaggio della modalità è che è difficile mangiare. È difficile abituarsi a questa tecnica: solo dopo 1-2 settimane il corpo farà i conti con la restrizione calorica. La dieta di Roza Syabitova ha le seguenti regole:
- l’ultimo pasto è consentito entro e non oltre le ore 18.00;
- la priorità nella nutrizione è data a verdure, bacche, cereali, frutta, carne magra e pesce, latticini a basso contenuto di grassi, fiocchi di latte;
- La dieta quotidiana comprende insalata di cavolo fresco con olio vegetale e succo di limone, zucchine in umido con peperoni e carote, farina d’avena dietetica.
Prodotti consentiti e vietati
In qualsiasi menu vengono evidenziati i piatti che possono e non possono essere mangiati. Dalla nutrizione sulla dieta Syabitova sono esclusi:
- banane, uva;
- pane, pasticceria, pasta (escluso il grano duro);
- maionese, ketchup, salse pronte;
- alcol;
- bevande gassate;
- maiale, manzo.
L’elenco di ciò che puoi mangiare è ampio. Prodotti consentiti:
- pollo bollito o a vapore senza sale;
- una piccola quantità di segale o pane alla crusca;
- pesce a basso contenuto di grassi, frutti di mare;
- pepe bulgaro, carote, cavolo, pomodori;
- frutti, ad eccezione di banane, uva;
- Prodotti acidi -milk: cottage, kefir, yogurt;
- porridge (grano saraceno e farina d’avena sull’acqua);
- tè verde, acqua, decotti di erbe.
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Menù del giorno
Ogni giorno in modalità Syabitova, il cibo non cambia. L’eccezione sono i giorni settimanali di scarico: possono bere solo 2 litri di kefir o mangiare 500 g di farina d’avena o grano saraceno in acqua durante il giorno. Il menu del giorno si presenta così (tutte le porzioni sono da 200 g):
- colazione – insalata di verdure con burro, arancia;
- pranzo – una mela, un bicchiere di succo di agrumi;
- pranzo – insalata di cavolo con olio d’oliva, petto di pollo bollito o stufato di pesce con verdure, tè verde con una fetta di limone;
- merenda – ricotta senza grassi, un bicchiere di yogurt con frutti di bosco senza zucchero;
- cena – porridge di grano saraceno in acqua, un bicchiere di succo;
- prima di andare a letto – un bicchiere di kefir.