Benefici dei lamponi per la perdita di peso

Una grande quantità di vitamine e minerali è importante per la salute, ma non per la linea. Più importante qui è il basso contenuto calorico dei lamponi. 100 g contengono solo 41 kcal. Anche l’indice glicemico è basso – 25 unità, poiché gli zuccheri e il fruttosio sono inferiori all’11%. Se usati correttamente, i lamponi per la perdita di peso saranno utili grazie alla capacità:

• accelerare il metabolismo;
• rimuovere i liquidi in eccesso dai tessuti;
• ridurre il colesterolo;
• sopprimere l’appetito;
• per liberare il corpo dalle tossine;
• migliora la microflora intestinale;
• stimolare la combustione dei grassi.

Modi per perdere peso sui lamponi

Puoi perdere chili in più con questa bacca semplicemente usandola come spuntino pomeridiano o cena. Modi più complessi: giorni di digiuno o mono-diete detergenti a base di frutta e bacche:

• indennità giornaliera – la dieta più affamata;
• 3 giorni – usa il menu del giorno di digiuno o aggiungi altre bacche;
• settimanale – la dieta si basa su cibi vegetali e bevande a base di latte acido.

Giorno di digiuno

Il modo più semplice per perdere peso è dedicare una giornata solo a lamponi freschi o congelati. Grazie a questo puoi perdere 1-2 kg, ma puoi ripetere lo schema solo una volta alla settimana. Una giornata di digiuno sui lamponi è adatta a chi ha bisogno di togliere peso da terra o passare a diete più lunghe. Il corpo viene purificato, lo stomaco inizia a restringersi, ma il grasso non viene bruciato. La perdita di peso deriva dalla perdita di acqua. I principi nutrizionali di un tale giorno di digiuno:

• Cibo per un giorno – 700 g di lamponi, preferibilmente freschi. È desiderabile dividere per 6-7 volte.
• Non c’è limite alla quantità di liquido. Sono consentiti acqua minerale e normale, tè verde debole senza additivi.
• Prima di andare a letto (2 ore prima), è consentito bere 200 ml di kefir senza grassi.

Scarico di tre giorni sui lamponi

Puoi perdere peso di 3-5 kg ​​se prolunghi la dieta sopra descritta per 3 giorni. Inoltre, nel menu vengono introdotte altre bacche e frutti, escluse banane, uva, cachi. Con questo scarico si verifica:

• pulire il corpo;
• riduzione del volume dello stomaco;
• rafforzare l’immunità;
• miglioramento della digestione.

Si consiglia di non trattare a caldo frutti e bacche: mangiarli crudi. La quantità di liquido non è limitata, ma sono consentiti solo tè debole e acqua minerale. L’acqua pura dovrebbe essere bevuta 1,5-2 litri. Esempio di menu di un giorno per la perdita di peso:

Colazione	Pranzo	Spuntino	Cena
bicchiere di succo di lampone; lamponi freschi – 200 g	insalata di mele e pere – 1 ciascuno; lamponi – 200 g	mela verde; lamponi – 200 g	kefir senza grassi – 200 ml; lamponi – 100 g

Perdita di peso in sette giorni

In assenza di ipotensione e problemi renali, puoi perdere peso con un menu di lamponi fino a una settimana. Durante questo periodo, è realistico perdere 4-7 kg, a seconda del peso iniziale. La dieta non è troppo soddisfacente, quindi, quando si perde peso, l’attività fisica è sconsigliata. Durante la settimana puoi utilizzare:

• agrumi;
• frutta secca (eccetto uvetta, fichi, datteri);
• verdure al vapore (patate escluse);
• mais (chicchi freschi o congelati);
• fragole;
• kefir 0%, latte cotto fermentato

Assicurati di bere acqua pulita nella quantità di 1,5-2 litri, puoi aggiungere acqua minerale. Frutta e bacche non sono sottoposte a trattamento termico e le bevande a base di latte fermentato vengono utilizzate solo una volta al giorno. Esempio di menu del giorno:

Colazione	Pranzo	Pranzo	Spuntino	Cena
mousse di lamponi – 300 g; fragole – 100 g	mela verde; frutta secca – 30 g	insalata di cetrioli, peperoni e pomodori – 300 g	arance – 2 pz.; lamponi – 200 g	kefir – 200 ml; verdure al vapore – 250 g

Tipi di diete a base di lamponi

Quasi tutti i metodi di perdita di peso con questa bacca si concentrano sulla disintossicazione del corpo. La loro dieta si basa su cibi vegetali, che stimolano l’intestino e i reni. Negli schemi lunghi (3 giorni o più), vengono introdotte fonti proteiche: carne magra, pesce o latticini. Le più popolari sono le diete a base di frutti di bosco e latte al lampone.

Fruttato di bacche

È più facile perdere peso con una dieta a base di lamponi in estate, con bacche e frutti di stagione. La sua durata è di una settimana, perdita di peso – 4 kg. È inoltre necessario uscire per 7 giorni, introducendo gradualmente nel menù zuppe di verdure, cereali e carne leggera. Si consiglia di eseguire la perdita di peso dei frutti di bosco su:

• ciliegie;
• ciliegia;
• prugne;
• albicocche;
• kiwi;
• agrumi;
• mele verdi;
• anguria.

La perdita di peso nel menu dei frutti di bosco si verifica a causa della perdita di liquidi, la combustione dei grassi è debole. La tecnica scarica bene il corpo, normalizza il lavoro dell’intestino. La dieta è controindicata in caso di problemi renali. La quantità di liquidi che bevi (tè, acqua minerale, succhi, acqua) non è limitata. È auspicabile costruire il menu in questo modo:

Colazione	Pranzo	Pranzo	Spuntino	Cena
purea di lamponi – 200 g; arancione	lamponi – 100 g; kiwi – 3-4 pezzi	insalata di pompelmo, mela verde e 5-6 prugne	anguria – 300 g	frullato di lamponi e ciliegie (100 g di frutti di bosco e 100 ml di acqua)

Latte al lampone

Questo programma di perdita di peso è progettato per 3-7 giorni, durante i quali puoi perdere 3-5 kg. La dieta stimola la combustione dei grassi, aiuta a purificare il corpo. La dieta contiene piatti sostanziosi: petto di pollo, pesce, ma solo a pranzo. Il componente centrale della dieta è un frappè al lampone, che viene bevuto prima di cena. Menu giornaliero approssimativo per la perdita di peso:

Colazione	Pranzo	Pranzo	Spuntino	Cena
frappè al lampone (100 g di frutti di bosco e 200 ml di latte)	purea di lamponi – 200 g; miele – 1 cucchiaino; ryazhenka – 200 ml	pesce bollito – 100 g; Insalata di verdure, cetrioli e peperoni – 200 g	mela verde; bicchiere di lamponi	noci – 30 g; lamponi – 200 g