Dieta cinese: menù del giorno

La maggior parte degli abitanti del Celeste Impero sono persone snelle e in forma. Le buone figure tra i cinesi si conservano fino alla vecchiaia, e questo è dovuto alle tradizioni alimentari nazionali. La dieta degli asiatici fornisce al corpo tutte le vitamine, i minerali, mantiene un tasso metabolico ottimale. I cinesi non mangiano troppo e non muoiono di fame, aderiscono alla media aurea e mangiano quanto è necessario per il sostentamento.

Prodotti consentiti

La base della dieta sono le verdure di nemalista, riso, pesce, frutti di mare, uova e carne. Un’ulteriore fonte di fibre, vitamine e minerali è frutta. Tutti i prodotti dovrebbero essere freschi, non congelati. L’elenco del cibo consentito è presentato nella tabella:

Gruppo di prodotti	nome
carne, uccello	carne bollita, filetto di pollo
Pesce magro	Nasello, pollock, merluzzo, lucioperca, eglefino, tonno, halibut, costardella, branzino
Uova	Uova di gallina sode
porridge sull’acqua	grano saraceno, riso (da varietà marroni, rosse, nere)
verdure	Cavolo, cavoletti di Bruxelles, cavoletti di Pechino, broccoli, pomodori, carote, peperoni, zucchine, aglio, cipolle, radice di pastinaca, asparagi, piselli
Verdi	Lattuga, rucola, spinaci, aneto, prezzemolo
Frutta	Arance, pompelmi, mele, pere
Latticini	Kefir, latte cotto fermentato senza grassi
Bevande	Caffè macinato naturale, tè verde, succo di pomodoro fatto in casa senza sale
Spezie	Succo di limone, radice di zenzero essiccata,
Oli vegetali spremuti a freddo	Oliva, sesamo, zucca

Prodotti totalmente o parzialmente limitati

Se la fame è troppo forte e non ti senti bene, puoi mangiare un pezzo di pane raffermo, dei frutti dolci o delle bacche (prugna, anguria, fragole). Non è consentito mangiare cibi in scatola, in salamoia, salati e fritti. Elenco dei cibi proibiti:

Gruppo di prodotti	Nome
Verdure amidacee	Patate, barbabietole, ravanelli, mais, piselli maturi, fagioli secchi
Prodotti a base di farina	Pasta, tagliatelle, pane, dolci
Spezie, additivi	Zucchero, sale, condimenti non naturali
Frutta dolce, bacche	Banane, meloni, frutta secca, ananas, cachi, uva
Pasticceria	Torte, pasticcini, soufflé, marshmallow, marshmallow, delizia turca, ecc.
Grasso animale	burro, più bello, lardo
carne grassa	carne di maiale, vecchia manzo con strati di grasso
Latticini	Latte, panna acida, panna
salse	ketchup, maionese, salsa di soia con additivi dannosi
Bevande alcoliche	Tutte le visualizzazioni

Menù per 7 giorni

La dieta cinese è particolarmente difficile per coloro che non possono immaginare la propria vita senza dolci. Questo sistema di perdita di peso vieta di mangiare anche il miele. Il menu è molto rigoroso. In un breve percorso di dimagrimento, molti cambiano la loro idea di nutrizione. La dimensione della porzione non è indicata ovunque, ognuno la determina da sé, a seconda delle esigenze. Il peso della pietanza deve essere di almeno 400 g (200 g carne/pesce, 200 g verdura). Dieta settimanale n. 1:

Giorno	Colazione	Pranzo	Cena
1	caffè	uova – 2 pezzi, cavolo fresco e olio vegetale, succo di pomodoro appena spremuto / pomodoro grande	Insalata di cavoli bollita / cotta
2	Caffè	Pesce al forno o bollito, insalata di cavolo	Manzo bollito, kefir/ryazhenka – 1 tazza
3	Caffè	Uovo crudo – 1 pz., carote bollite – 3 pz., olio vegetale	Mela – 2-3 pezzi
4	caffè	Radice fritta rapidamente di Pasternak o prezzemolo, Apple – 1 PC.	Manzo bollito, insalata di cavolo, uova – 2 pz.
5	Formaggio grattugiato/carote bollite	pesce, succo di pomodoro – 1 tazza	pesce, insalata di cavoli
6	Caffè	Filetto di pollo bollito, carota fresca o insalata di cavolo	Uova – 2 pezzi, insalata di carote con olio vegetale
7	Caffè	Manzo bollito, mela o altra frutta non amidacea	Qualsiasi menu a tua scelta (tenendo conto delle raccomandazioni per abbandonare la dieta)

C’è un’altra opzione per una dieta settimanale. Il suo valore energetico è di 1000-1200 kcal al giorno. La dimensione della porzione è arbitraria, mangia abbastanza da non sentire una fame debilitante (ma non mangiare troppo). Un bel bonus: un paio di volte a settimana per cena, puoi bere 30 ml di vodka di riso. Menu numero 2 per 7 giorni di dieta:

Il menu dietetico cinese per 14 giorni

Se devi cadere più di 7 kg, estendere la dieta sopra descritta per un’altra settimana. Nel secondo sette giorni puoi ripetere la dieta n. 1, solo il caffè mattutino aggiunge un pezzo di pane di segale o un cracker. Aggiungi 150-200 g di porridge di riso a due cene. Se vuoi una varietà un po ‘maggiore, mangia la seconda settimana in un altro menu:

Giorno	Colazione	Pranzo	Cena
1	Cavolo fresco	Insalata di riso e carote	Pesce, pane tostato, lattuga
2	Insalata di carote	Misto di verdure, pane integrale, succo di frutta appena spremuto	Riso, verdure al vapore, mezzo pompelmo
3	Mela o altra frutta non zuccherata	Patate lesse con funghi prataioli	Insalata di riso e carote
4	Cavolo fresco con olio d’oliva, pane tostato	Due piccole patate bollite, pesce al forno	Riso, asparagi, verdure
5	Porridge di riso sull’acqua	Riso, carote grattugiate con olio d’oliva	Pesce, verdura, pane integrale
6	Riso, bicchiere di succo di verdura	Mix di verdure, pane integrale	Pesce, verdure al vapore
7	Funghi con riso, verdure	Verdure fresche, pane tostato	Insalata di cavolo, pane a cereali integrali

giorno	colazione	pranzo	Cena
1	Caffè	Manzo, macedonia	Frittata, carota grattugiata
2	caffè	petto di pollo, carote grattugiate	Omelette, alghe
3	Caffè, carote grattugiate con olio vegetale	Pesce, succo di pomodoro	Vassoio di frutta
4	Composta non zuccherata, un pezzo di formaggio a pasta dura magro	Uova, verdure	Insalata di frutta
5	Tè verde	Zucchine, pane secco, mele	Manzo bollito, kefir
6	caffè, toast	cavolo in umido, succo di frutta appena spremuto	pesce, verdure in umido
7	kefir	pesce, insalata di verdure fresche	Manzo brasato con cipolle e carote, kefir

La dieta cinese di 14 giorni offre un’altra opzione più delicata. Se mangiare secondo un programma non funziona per te, assicurati di avere i seguenti alimenti. Prepara piatti diversi da loro e organizza non solo i pasti principali, ma anche gli spuntini. Tutte le 2 settimane puoi mangiare stufato, porridge con verdure in umido, macedonie di frutta e verdura, piatti di pesce. Set giornaliero di prodotti (seleziona tipi specifici dall’elenco degli alimenti consentiti):

• frutta – 250 g;
• riso bollito – 400 g;
• verdure – 300 g;
• pesce – 130 g;
• latte – 0,5 tazze;
• legumi – 50 g;
• uovo – 1 pz.

Per 21 giorni

La dieta più dura è progettata per 3 settimane. Ogni sette giorni devi mangiare un set limitato di prodotti. Se non ti senti bene, non dovresti continuare ad attenerti al sistema alimentare cinese. Scegli un modo delicato per perdere peso. Menu per 21 giorni:

	Razione giornaliera
1 settimana	3 uova, 3 arance, un bicchiere di succo di pomodoro, pesce bollito o manzo, insalata di cavolo. Tè verde e acqua minerale senza gas – senza restrizioni.
2 settimane	Porridge sull’acqua senza additivi. Sono ammessi tutti i cereali, tranne l’orzo perlato e la semola. Prima della cottura, i chicchi devono essere messi a bagno in acqua.
Settimana 3	Frutta, verdura. Devono essere consumati bolliti e crudi, preparare piatti e bevande liquidi: zuppe, brodi, bevande alla frutta, succhi, composte

Lasciare la dieta

Devi completare il sistema dimagrante cinese molto lentamente per non provocare indigestione. Per la prossima settimana, devi mangiare secondo il menu principale della dieta, introducendo gradualmente carne magra , pesce medio-grasso, formaggio, frutta dolce, noci dentro. La fase di fissazione dei risultati dura 1-1,5 mesi. Regole importanti per uscire dal sistema di perdita di peso cinese:

• è impossibile passare alla dieta abituale il primo giorno dopo la dieta;
• Aumentare il contenuto calorico giornaliero del cibo di 50 kcal ogni giorno;
• non mangiare molti cibi zuccherati e grassi;
• gli alimenti ipercalorici sono consentiti una volta alla settimana;
• è necessario ampliare la dieta solo con cibi sani;
• mantieni le porzioni piccole;
• assumere un complesso multivitaminico;
• Continua a bere molta acqua minerale non gassata e tè verde.

Controindicazioni

La dieta gioverà solo alle persone sane che hanno una grande riserva di peso in eccesso. Per un numero considerevole di uomini e donne, il sistema alimentare cinese non funzionerà. Controindicazioni alla dieta:

• gravidanza, allattamento al seno;
• lavoro fisico e intellettuale pesante;
• età fino a 18 anni;
• Malattie del tratto gastrointestinale: gastrite, ulcera, colite, pancreatite;
• Malattia renale, fegato;
• diabete mellito;
• Allergie, intolleranza individuale ai prodotti della dieta.

recensioni

Alina, 24 anni

Dieta molto efficace! Ho resistito per 14 giorni e il risultato mi ha scioccato: 8 kg (tutto l’eccesso era sparito). I primi giorni sono difficili, perché non puoi salare i piatti. Sembrano insipidi, non si arrampicano in gola. È importante costringersi a bere molta acqua, tisane: è così che vengono rimosse le tossine. Durante l’uscita dalla dieta, mi coccolo con succo fresco di anguria, carne alla griglia (senza olio).

Lisa, 27 anni

Senza sale e zucchero, questa dieta fa saltare il tetto. Un paio di volte mi sono concesso prodotti aggiuntivi, ma in quale altro modo? Ha iniziato a lanciarsi contro le persone per fame. Ho ancora un lavoro attivo, sono sempre in piedi. Per una settimana di dieta cinese ho perso 4 kg e non ho più iniziato a tormentare il corpo. Dopo essere uscito ho voluto salare quasi tutto, anche il pane. Ho dovuto trattenermi affinché gli sforzi non fossero vani.

Marina, 21

Prima del matrimonio, ho deciso che dovevo sbarazzarmi di 7 chili in più. Ho trovato una dieta su Internet, si chiama “cinese”. Progettato per 3 settimane, devi mangiare verdure, uova e riso crudo a colazione. La deglutizione dei cereali è una prova. Ho provato, ma non ha funzionato bene. Il resto della dieta è così scarso che un pasto non è sufficiente. Sono passati tre giorni e ho rinunciato: la perdita di peso non è riuscita.

Natasha, 42 anni

Ho impressioni positive sulla dieta cinese. Mangiato e così poco, ma il peso era in piedi. Ha rifiutato zucchero, sale, pasticcini, cotto, cotto, cotto a vapore tutti i prodotti. Il grasso ha cominciato a sciogliersi! Perso 5,5 kg in 2 settimane. Chi vuole dimagrire con questa dieta deve amare molto il riso, le carote e il cavolo o avere una forza di volontà di ferro. Raccomando il sistema cinese a tutte le persone!