Menu dietetico giapponese

Il segreto della magrezza delle geishe è l’abbondanza di frutti di mare e riso. Questo è un set di cibo sano tradizionale, per lo più associato alla Terra del Sol Levante. I metodi radicali di perdita di peso di tutto il mondo si concentrano sull’uso della cucina giapponese, ad eccezione dell’omonima tecnica di perdita di peso. Solo il pesce di mare, il tè verde e le uova ricordano il cibo dei samurai. La dieta giapponese si basa su ingredienti europei, facilmente reperibili in qualsiasi supermercato.

Decidendo di acquisire l’armonia di una geisha, oltre alla ferrea forza di volontà del samurai, saranno richieste alcune conoscenze nel campo della nutrizione. La nano-era dei gadget elettronici ti consente di “acquisire” un nutrizionista personale. Un’applicazione gratuita per Android, come Japanese Diet, offrirà l’opportunità di creare un menu giornaliero, modificare l’elenco dei prodotti. L’unico aspetto negativo è la mancanza di una traduzione russa.

Come uscire dalla dieta giapponese

La corretta via d’uscita dalla dieta si basa sul rigoroso rispetto delle regole di un’alimentazione sana:

• Il periodo minimo di adattamento a una dieta normale dovrebbe essere di almeno 7 giorni.
• Sequenza di espansione della dieta. Il primo giorno è meglio appoggiarsi alle verdure dopo le restrizioni, il secondo – cereali (grano saraceno, farina d’avena, fiocchi di mais, muesli, grano germogliato), il terzo – latticini (kefir magro, yogurt naturale, latte cotto fermentato ).
• Razionalità della nutrizione. Il pasto dovrebbe contenere un minimo di grassi animali, farina, zucchero, dolci.

La via d’uscita dalla dieta giapponese prevede il corretto calcolo del contenuto calorico del cibo consumato. L’apporto calorico giornaliero dei piatti è limitato a 1400-1700 kcal. Una dieta equilibrata gioca un ruolo enorme. La dieta deve includere carboidrati complessi, proteine, frutta e verdura ricca di fibre. Esempio:

• Una tazza di tè e una ciotola di fiocchi d’avena con frutta secca sono un ottimo inizio di giornata.
• Il piatto principale dovrebbe contenere abbastanza proteine. Un’opzione nutriente per il pranzo sarà 200 g di qualsiasi cereale, carne di pollo bollita. Guarnire con insalata di cavolo condita con un cucchiaio di olio d’oliva.
• Il kefir magro e la frutta sono adatti come spuntino pomeridiano.
• Per cena, le patate bollite dovrebbero essere cotte. L’importante è non esagerare con sale e olio.
• La sera, due ore prima di coricarsi, un bicchiere di latte caldo ti aiuterà a dimenticare il cibo.

Recensioni

Larissa, 25 anni

Per 14 giorni, la dieta giapponese è riuscita a far perdere 6 chilogrammi di peso in eccesso. L’uscita graduale mi ha aiutato a consolidare il risultato e migliorare notevolmente la mia salute. Nei primi giorni del rigido regime della tecnica, lo stomaco faceva un po ‘male. Sono riuscito a risolvere il problema escludendo la bevanda dal succo appena spremuto e dai verdi. Il grande vantaggio della dieta è la durata di 14 giorni.

Svetlana, 37 anni

Il sistema più efficiente che abbia mai usato. In 2 settimane di pasti a basso contenuto di carboidrati, ho perso 6 kg. Ha condotto uno stile di vita attivo. Durante il periodo di uscita, ha costantemente introdotto una varietà di prodotti nella dieta. Ho iniziato con i cereali, aggiungendo gradualmente alimenti proteici: pollo e manzo. Quasi tutto è stato cotto a vapore.

Giulia, 26 anni

La dieta è tutta cibo fresco. La restrizione del sale rendeva il cibo secco, insapore. Il sostituto dello zucchero era il fruttosio. La costante sensazione di fame ha perseguitato i primi 3 giorni. Sono riuscito a perdere 5 kg in una settimana. Allo stesso tempo, il secondo giorno dopo la dieta, 1,5 kg sono tornati come un boomerang. Ne è uscito gradualmente. Il menu principale era dominato dal grano saraceno e dalle verdure stufate.